Dale tiempo al hombre, si está poniendo de su parte imagino que le costará adaptarse. Mi progenitora con 67 está que no hay por dónde cogerla y come como una locomotora. Yo ya he desistido porque es imposible hacer nada ya.
*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)
- Autor del tema calopez
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Dale tiempo al hombre, si está poniendo de su parte imagino que le costará adaptarse. Mi progenitora con 67 está que no hay por dónde cogerla y come como una locomotora. Yo ya he desistido porque es imposible hacer nada ya.
Hace poco se murió su mejor amigo. Creo que le ayudó a cambiar algo la perspectiva
No, no es ninguna tontería.
Como carne con grasa animal, pescado y 1 o 2 cigot diarios y lo tienes solucionado.
Y si quieres mejorar aún más, no comas aceites vegetales ni procesados. No se trata de subir omega 3 tanto como de bajar mucho el omega 6 (que lo tienen los procesados y cosas cocinadas con aceites no de oliva).
Grasa animal = 100% sana y saludable, incluida la mantequilla.
Saludos
Louis Renault
Madmaxista
Me estreno en hilo mítico.
Entre la cuarentena y este verano atípico me he puesto fanegas, con un sobrepeso de unos 12kg.
Seguro que ya se habrá hablado.
He decidido eliminar hidratos a full y combinarlo con 30min de ejercicio para ponerme en mi peso en 3 meses.
El tema de los riñones me preocupa pues me han dado 2 cólicos en los últimos años y quería saber si habeis tenido problemas al respecto o cuál sería la mejor dieta que no los castigue tanto.Si se ha dicho, mis disculpas,no he leido el hilo entero.
Entre la cuarentena y este verano atípico me he puesto fanegas, con un sobrepeso de unos 12kg.
Seguro que ya se habrá hablado.
He decidido eliminar hidratos a full y combinarlo con 30min de ejercicio para ponerme en mi peso en 3 meses.
El tema de los riñones me preocupa pues me han dado 2 cólicos en los últimos años y quería saber si habeis tenido problemas al respecto o cuál sería la mejor dieta que no los castigue tanto.Si se ha dicho, mis disculpas,no he leido el hilo entero.
Louis Renault
Madmaxista
Tomo nota.
Lo del deporte de fuerza lo había considerado porque a mi personalmente nunca me aburrió, como veo que sí le ocurre a muchos amigos. Desde hace años levantar hierros no fue ningún problema. El problema es el abandono del deporte en estos 6 ultimos meses unido a una mala alimentación.
Por suerte mi vida personal y laboral que ha pasado por baches y stress se ha estabilizado y eso también ayuda a recomenzar con fuerza los buenos hábitos.
Ya os contaré.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Profe yo me se la respuesta.
Yo desde los 20 años empece con los piedros en el riñon. Hay un componente genetico (mi padre tenia una cantera) pero la alimentacion influye.
A los treintaytantos no fallaba un colico cada dos años. Sin ser como mi padre era de ir al hospital.
Seis años llevo con dieta paleo. He notado algun sintoma leve de echar alguna piedrecita pero nada que ver con lo de antes, casi sin enterarme. Alguna pequeña molestia pero nada que puedas llamar colico ni te deje perecid como antes.
Lo mismo me pasa con las alergias siguen ahi pero mas leves.
No se que te tiene que preocupar si metes carne y pescado acompañados de buena verdura y fruta.
Las harinas, azucares, resfrescos acidifican el ph de la pipi y formas calculos si tienes esa tendencia. La dieta sin farinaceos es mas alcalina y formaras menos.
Icibatreuh
Madmaxista
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Parece que el estudio lo han copiado de este hilo 
Hay una forma muy rápida y fácil de perder peso (y es lo contrario a contar calorías)
"Si quieres adelgazar unos kilos te va a interesar la conclusión a la que ha llegado el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020
Hay una forma muy rápida y fácil de perder peso (y es lo contrario a contar calorías)
Si quieres adelgazar unos kilos te va a interesar la conclusión a la que ha llegado el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020
Adelgazar contando calorías es posible, pero lo cierto es que la mayoría de las personas que lo llevan a cabo abandonan el régimen antes de acabarlo porque se estresan u obsesionan. Estar pendiente de cuántas kcal tiene cada alimento que uno se mete a la boca es desesperante, y obliga además a llevar un recuento diario que puede desencadenar mucho malestar al no cumplir con el límite planificado de antemano.
Además, todos sabemos que las calorías de un alimento y otro no engordan igual aunque tengan el mismo número. Por todo esto cada vez son más especialistas que no recomiendan el cuenteo calórico si se quiere perder peso, y sí la disminución de la ingesta de hidratos de carbono.
Esta ha sido una de las conclusiones del Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020 , que ha detallado que "hasta el 75% de las personas con obesidad podría tener resistencia a la insulina no diagnosticada, lo que podría estar estancando los esfuerzos para perder peso", dijo la autora principal y nutricionista Ellen Govers.
Hay una forma muy fácil de perder peso: cortar los carbohidratos
En el estudio que llevaron a cabo los investigadores de Países Bajos compararon tres tipos de dietas para bajar de peso en un total de 380 pacientes obesos que tenían diabetes tipo 2. Unos siguieron una dieta de restricción de calorías, otros una dieta baja en carbohidratos y el tercer grupo siguió la dieta 6x6, que es un régimen bajo en carbohidratos.
Así, los expertos hallaron que la dieta baja en hidratos era dos veces más efectiva que una dieta estándar restringida en calorías. Los pacientes que la hicieron habían conseguido perder más peso que los de los otros dos grupos, y también habían mejorado su resistencia a la insulina y habían conseguido bajar su presión arterial. Todo ello sin medicación.
Contar calorías es efectivo, pero no tanto
Las conclusiones del estudio sugieren que perder peso basándose en las calorías en lugar de en los grupos de alimentos (carbohidratos, grasas y proteínas), puede no ser efectivo para todas las personas, en especial para aquellas que tienen diabetes, prediabetes, síndrome metabólico u otros problemas de sensibilidad a la insulina.
Una resistencia a la insulina que podría ser la razón por la que muchas personas con obesidad dejan de adelgazar cuando han perdido un 3% del peso corporal.
La dieta 6x6, baja en hidratos de carbono
La dieta 6x6 tiene tres fases de reducción de carbohidratos, combinadas con cambios generales en los hábitos alimentarios como eliminar los alimentos procesados, aumentar las proteínas y la fibra y comer verduras con cada comida. La dieta no restringe las calorías y se anima a los pacientes a comer muchas grasas saludables como pescado, aceite de oliva, nueces y semillas.
La dieta 6x6 consta de tres fases:
Y en la tercera fase, una vez que los participantes logran su objetivo inicial de pérdida de peso, pueden reintroducir gradualmente aún más carbohidratos en su
Cuando dejan de perder peso se entiende que ya han alcanzado su nivel individual de ingesta óptima de carbohidratos, y esto puede usarse para mantener un peso saludable. Cada uno tiene sus propias necesidades de carbohidratos, y esto también así para las personas sanas", asegura"
Aquí dan más información.
This Diet May Be Most Effective For Weight Loss | Eat This Not That
"...La resistencia a la insulina ocurre cuando el páncreas tiene que producir más insulina para ayudar a que la glucosa (azúcar) entre en las células de los músculos y la grasa, y a menudo se asocia con la prediabetes, que puede provocar diabetes tipo 2 si no se controla con dieta y ejercicio. Tener esta afección puede prevenir la pérdida de peso según los tipos de alimentos que ingiera. Hasta el 75% de las personas con obesidad también pueden tener resistencia a la insulina . (Relacionado: Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días )
Ahora bien, ¿cuáles fueron los resultados?
Al menos el 43,2% de los pacientes que siguieron esta dieta especial perdieron al menos el 5% del peso corporal en un año y el 40% estabilizó sus niveles de glucosa en sangre. Para aquellos que siguieron una dieta baja en carbohidratos estándar, el 41,7% perdió al menos el 5% de su peso corporal, mientras que sólo el 23,3% de los participantes en el grupo de restricción calórica perdió lo mismo.
Lo que es aún más revelador es que casi el 23% de los participantes que siguieron la dieta 6 × 6 perdieron un 10% o más de su peso al inicio del estudio , en comparación con solo el 17.3% y el 10%, respectivamente, en los grupos bajos en carbohidratos y restringidos en calorías. .
Entonces, como puede ver, no solo los pacientes que siguieron la dieta 6 × 6 perdieron más peso, sino que también mejoraron sus niveles de glucosa en sangre.
...
Hay una forma muy rápida y fácil de perder peso (y es lo contrario a contar calorías)
"Si quieres adelgazar unos kilos te va a interesar la conclusión a la que ha llegado el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020
Hay una forma muy rápida y fácil de perder peso (y es lo contrario a contar calorías)
Si quieres adelgazar unos kilos te va a interesar la conclusión a la que ha llegado el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020
Adelgazar contando calorías es posible, pero lo cierto es que la mayoría de las personas que lo llevan a cabo abandonan el régimen antes de acabarlo porque se estresan u obsesionan. Estar pendiente de cuántas kcal tiene cada alimento que uno se mete a la boca es desesperante, y obliga además a llevar un recuento diario que puede desencadenar mucho malestar al no cumplir con el límite planificado de antemano.
Además, todos sabemos que las calorías de un alimento y otro no engordan igual aunque tengan el mismo número. Por todo esto cada vez son más especialistas que no recomiendan el cuenteo calórico si se quiere perder peso, y sí la disminución de la ingesta de hidratos de carbono.
Esta ha sido una de las conclusiones del Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020 , que ha detallado que "hasta el 75% de las personas con obesidad podría tener resistencia a la insulina no diagnosticada, lo que podría estar estancando los esfuerzos para perder peso", dijo la autora principal y nutricionista Ellen Govers.
Hay una forma muy fácil de perder peso: cortar los carbohidratos
En el estudio que llevaron a cabo los investigadores de Países Bajos compararon tres tipos de dietas para bajar de peso en un total de 380 pacientes obesos que tenían diabetes tipo 2. Unos siguieron una dieta de restricción de calorías, otros una dieta baja en carbohidratos y el tercer grupo siguió la dieta 6x6, que es un régimen bajo en carbohidratos.
Así, los expertos hallaron que la dieta baja en hidratos era dos veces más efectiva que una dieta estándar restringida en calorías. Los pacientes que la hicieron habían conseguido perder más peso que los de los otros dos grupos, y también habían mejorado su resistencia a la insulina y habían conseguido bajar su presión arterial. Todo ello sin medicación.
Contar calorías es efectivo, pero no tanto
Las conclusiones del estudio sugieren que perder peso basándose en las calorías en lugar de en los grupos de alimentos (carbohidratos, grasas y proteínas), puede no ser efectivo para todas las personas, en especial para aquellas que tienen diabetes, prediabetes, síndrome metabólico u otros problemas de sensibilidad a la insulina.
Una resistencia a la insulina que podría ser la razón por la que muchas personas con obesidad dejan de adelgazar cuando han perdido un 3% del peso corporal.
La dieta 6x6, baja en hidratos de carbono
La dieta 6x6 tiene tres fases de reducción de carbohidratos, combinadas con cambios generales en los hábitos alimentarios como eliminar los alimentos procesados, aumentar las proteínas y la fibra y comer verduras con cada comida. La dieta no restringe las calorías y se anima a los pacientes a comer muchas grasas saludables como pescado, aceite de oliva, nueces y semillas.
La dieta 6x6 consta de tres fases:
- En la primera fase, los pacientes limitan su ingesta de carbohidratos a no más de 36 gramos al día y aumentan su ingesta de proteínas a 1,2 gramos o más por kilogramo de peso corporal, mientras limitan el consumo de carnes y eliminan todo el alcohol.
Y en la tercera fase, una vez que los participantes logran su objetivo inicial de pérdida de peso, pueden reintroducir gradualmente aún más carbohidratos en su
Cuando dejan de perder peso se entiende que ya han alcanzado su nivel individual de ingesta óptima de carbohidratos, y esto puede usarse para mantener un peso saludable. Cada uno tiene sus propias necesidades de carbohidratos, y esto también así para las personas sanas", asegura"
Aquí dan más información.
This Diet May Be Most Effective For Weight Loss | Eat This Not That
"...La resistencia a la insulina ocurre cuando el páncreas tiene que producir más insulina para ayudar a que la glucosa (azúcar) entre en las células de los músculos y la grasa, y a menudo se asocia con la prediabetes, que puede provocar diabetes tipo 2 si no se controla con dieta y ejercicio. Tener esta afección puede prevenir la pérdida de peso según los tipos de alimentos que ingiera. Hasta el 75% de las personas con obesidad también pueden tener resistencia a la insulina . (Relacionado: Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días )
Ahora bien, ¿cuáles fueron los resultados?
Al menos el 43,2% de los pacientes que siguieron esta dieta especial perdieron al menos el 5% del peso corporal en un año y el 40% estabilizó sus niveles de glucosa en sangre. Para aquellos que siguieron una dieta baja en carbohidratos estándar, el 41,7% perdió al menos el 5% de su peso corporal, mientras que sólo el 23,3% de los participantes en el grupo de restricción calórica perdió lo mismo.
Lo que es aún más revelador es que casi el 23% de los participantes que siguieron la dieta 6 × 6 perdieron un 10% o más de su peso al inicio del estudio , en comparación con solo el 17.3% y el 10%, respectivamente, en los grupos bajos en carbohidratos y restringidos en calorías. .
Entonces, como puede ver, no solo los pacientes que siguieron la dieta 6 × 6 perdieron más peso, sino que también mejoraron sus niveles de glucosa en sangre.
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Última edición:
EL PUÑETERO ADRENO
SIUICIDESE
Parece que los dietistas empiezan a ver más o menos por dónde les da el aire.Parece que el estudio lo han copiado de este hilo
Hay una forma muy rápida y fácil de perder peso (y es lo contrario a contar calorías)
"Si quieres adelgazar unos kilos te va a interesar la conclusión a la que ha llegado el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020
Hay una forma muy rápida y fácil de perder peso (y es lo contrario a contar calorías)
Si quieres adelgazar unos kilos te va a interesar la conclusión a la que ha llegado el Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020
Adelgazar contando calorías es posible, pero lo cierto es que la mayoría de las personas que lo llevan a cabo abandonan el régimen antes de acabarlo porque se estresan u obsesionan. Estar pendiente de cuántas kcal tiene cada alimento que uno se mete a la boca es desesperante, y obliga además a llevar un recuento diario que puede desencadenar mucho malestar al no cumplir con el límite planificado de antemano.
Además, todos sabemos que las calorías de un alimento y otro no engordan igual aunque tengan el mismo número. Por todo esto cada vez son más especialistas que no recomiendan el cuenteo calórico si se quiere perder peso, y sí la disminución de la ingesta de hidratos de carbono.
Esta ha sido una de las conclusiones del Congreso Europeo e Internacional de Obesidad de 2020 , que ha detallado que "hasta el 75% de las personas con obesidad podría tener resistencia a la insulina no diagnosticada, lo que podría estar estancando los esfuerzos para perder peso", dijo la autora principal y nutricionista Ellen Govers.
Hay una forma muy fácil de perder peso: cortar los carbohidratos
En el estudio que llevaron a cabo los investigadores de Países Bajos compararon tres tipos de dietas para bajar de peso en un total de 380 pacientes obesos que tenían diabetes tipo 2. Unos siguieron una dieta de restricción de calorías, otros una dieta baja en carbohidratos y el tercer grupo siguió la dieta 6x6, que es un régimen bajo en carbohidratos.
Así, los expertos hallaron que la dieta baja en hidratos era dos veces más efectiva que una dieta estándar restringida en calorías. Los pacientes que la hicieron habían conseguido perder más peso que los de los otros dos grupos, y también habían mejorado su resistencia a la insulina y habían conseguido bajar su presión arterial. Todo ello sin medicación.
Contar calorías es efectivo, pero no tanto
Las conclusiones del estudio sugieren que perder peso basándose en las calorías en lugar de en los grupos de alimentos (carbohidratos, grasas y proteínas), puede no ser efectivo para todas las personas, en especial para aquellas que tienen diabetes, prediabetes, síndrome metabólico u otros problemas de sensibilidad a la insulina.
Una resistencia a la insulina que podría ser la razón por la que muchas personas con obesidad dejan de adelgazar cuando han perdido un 3% del peso corporal.
La dieta 6x6, baja en hidratos de carbono
La dieta 6x6 tiene tres fases de reducción de carbohidratos, combinadas con cambios generales en los hábitos alimentarios como eliminar los alimentos procesados, aumentar las proteínas y la fibra y comer verduras con cada comida. La dieta no restringe las calorías y se anima a los pacientes a comer muchas grasas saludables como pescado, aceite de oliva, nueces y semillas.
La dieta 6x6 consta de tres fases:
En la segunda fase de la dieta se aumenta la ingesta de carbohidratos
- En la primera fase, los pacientes limitan su ingesta de carbohidratos a no más de 36 gramos al día y aumentan su ingesta de proteínas a 1,2 gramos o más por kilogramo de peso corporal, mientras limitan el consumo de carnes y eliminan todo el alcohol.
Y en la tercera fase, una vez que los participantes logran su objetivo inicial de pérdida de peso, pueden reintroducir gradualmente aún más carbohidratos en su
Cuando dejan de perder peso se entiende que ya han alcanzado su nivel individual de ingesta óptima de carbohidratos, y esto puede usarse para mantener un peso saludable. Cada uno tiene sus propias necesidades de carbohidratos, y esto también así para las personas sanas", asegura"
Aquí dan más información.
This Diet May Be Most Effective For Weight Loss | Eat This Not That
"...La resistencia a la insulina ocurre cuando el páncreas tiene que producir más insulina para ayudar a que la glucosa (azúcar) entre en las células de los músculos y la grasa, y a menudo se asocia con la prediabetes, que puede provocar diabetes tipo 2 si no se controla con dieta y ejercicio. Tener esta afección puede prevenir la pérdida de peso según los tipos de alimentos que ingiera. Hasta el 75% de las personas con obesidad también pueden tener resistencia a la insulina . (Relacionado: Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días )
Ahora bien, ¿cuáles fueron los resultados?
Al menos el 43,2% de los pacientes que siguieron esta dieta especial perdieron al menos el 5% del peso corporal en un año y el 40% estabilizó sus niveles de glucosa en sangre. Para aquellos que siguieron una dieta baja en carbohidratos estándar, el 41,7% perdió al menos el 5% de su peso corporal, mientras que sólo el 23,3% de los participantes en el grupo de restricción calórica perdió lo mismo.
Lo que es aún más revelador es que casi el 23% de los participantes que siguieron la dieta 6 × 6 perdieron un 10% o más de su peso al inicio del estudio , en comparación con solo el 17.3% y el 10%, respectivamente, en los grupos bajos en carbohidratos y restringidos en calorías. .
Entonces, como puede ver, no solo los pacientes que siguieron la dieta 6 × 6 perdieron más peso, sino que también mejoraron sus niveles de glucosa en sangre.
...
FernandoEsteso
MODERADOR
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- 2 Ago 2018
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Vaya grupo de personas que te has buscado.
No falta ni el usuario del @cipoterancu
Todos los de este hilo pesan más de 800 millones de kilos.
No falta ni el usuario del @cipoterancu
Todos los de este hilo pesan más de 800 millones de kilos.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Ni de coña va a trascender eso a ningun manual de aplicacion practica ni protocolo de sanidad.
Las farmas y la industria de la manita haciendo luz de gas en tres, dos....resisque?? insulinoque??
Mybabyfuck
Lonchafinista
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Según la CEOE la solucion es trabajar mucho y cobrar-comer muy poco o nada. La fama cuesta macho.
Malditos Ilegitimos
Será en Octubre
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No es eso, es que si se supiera de golpe y porrazo la gran mentira que ha sido la dieta occidental desde los años 80, con su publicidad y aplicación en centros sanitarios, dietistas, gimnasios y demás gurús del tema, muchos tendrían que responder ante la justicia por basar sus prescripciones en "CERO" evidencia científica.
Hello! Llevo un par de meses con una dieta especial para celiácos y además estoy reduciendo el consumo de ultraprocesados.
Los primeros días fue locura pero ahora me alegro un montón y además y pandero me pide el cuerpo tanto dulce.
Os recomiendo que lo probéis, el azúcar en exceso no es nada sano.
Los primeros días fue locura pero ahora me alegro un montón y además y pandero me pide el cuerpo tanto dulce.
Os recomiendo que lo probéis, el azúcar en exceso no es nada sano.
me acaban de contar un caso, mujer 70 recién cumplidos, sana como un roble, comida casera de aldea y de repente un ictus y chao chao.
que como causa eso? ya conozco varios casos y una amiga con 25 (delgada) estaba en la disco bailando celebrando q había acabado su carrera y allí mismo le dió, aún hoy tiene secuelas
que como causa eso? ya conozco varios casos y una amiga con 25 (delgada) estaba en la disco bailando celebrando q había acabado su carrera y allí mismo le dió, aún hoy tiene secuelas
boogie boom
Madmaxista
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Antenas de telefonía friecerebros. Siguiente pregunta.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Joer y que hablamos de 70 años como si fuesen tiernos infantes.
El buho pensante
Madmaxista
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Conforeros ando un poquillo preocupado con los resultados del analisis de sangre, que os parece? Es mucho colesterol? Que podria hacer?
Colesterol: 288
Trigliceridos: 38
HDL: 96
LDL: 185
VLD 7? (288-96-185)
Y debo tener algo de anemia: (La verdad ando siempre agotado por las tardes)
Hematies: 3,81 [4,3-5,6]
Hemoglobina: 11,6 [13-17]
Hematocrito: 35,1 [40-50]
Por lo pronto he cortado en seco las patatas fritas de bolsa que comia a diario. No como dulces, ni galletas, pan. Intento comer cigot, carne, pescado, verdura, legumbres y frutos secos. He reintroducido ahora la fruta. Algo cercano al paleo.
Ultimamente he tenido estreñimiento constante ( de ir cada X dias, 2-3 veces a la semana) y acidez frecuente en la garganta.
Mi mayor preocupación es como mejorar la anemia sin aumentar el colesterol, ya que los alimentos con mayor hierro biodisponible son las carnes como la morcilla o el higado.
Un saludo
Colesterol: 288
Trigliceridos: 38
HDL: 96
LDL: 185
VLD 7? (288-96-185)
Y debo tener algo de anemia: (La verdad ando siempre agotado por las tardes)
Hematies: 3,81 [4,3-5,6]
Hemoglobina: 11,6 [13-17]
Hematocrito: 35,1 [40-50]
Por lo pronto he cortado en seco las patatas fritas de bolsa que comia a diario. No como dulces, ni galletas, pan. Intento comer cigot, carne, pescado, verdura, legumbres y frutos secos. He reintroducido ahora la fruta. Algo cercano al paleo.
Ultimamente he tenido estreñimiento constante ( de ir cada X dias, 2-3 veces a la semana) y acidez frecuente en la garganta.
Mi mayor preocupación es como mejorar la anemia sin aumentar el colesterol, ya que los alimentos con mayor hierro biodisponible son las carnes como la morcilla o el higado.
Un saludo
Legumbres, espinacas, pistachos, levadura de cerveza, avena...
Subirás esos niveles de hematíes y hematocrito poco a poco e incluso te ayudará a bajar el colesterol LDL y el tránsito intestinal también mejorará.
Acompáñalo de alimentos ricos de vit. C y aléjalos del calcio, café y té.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Ya veo que has caído al hilo sin descalzarte.
Primero, el colesterol no es malo en sí.
Esos alimentos que comentas son altos en grasas y colesterol y, contrariamente a lo que te han contado, te ayudarán a normalizar el colesterol.
Lo que provoca que el colesterol entre en sangre, como colesterol en sangre, son los daños en tejidos causados por la alta ingesta de harinas y azúcar, no tiene nada que ver que lo ingieras.
Si lo ingieres simplemente tienes materiales para reparar tejidos. Si no rompes nada, los albañiles no mueven ladrillos.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Entiendo que lo hacéis con la mejor voluntad pero estáis en un hilo donde llevamos dos mil páginas analizando mucha desinformación que nos llevan metiendo en la cabeza desde décadas.
Ejemplo:
Las legumbres tienen muchas propiedades pero también tienen dos problemas (en exceso, ojo). Contienen substancias que impiden la absorción de minerales y algunas vitaminas, como el ácido fítico. Por lo tanto, fallo.
Lo segundo, elevan los niveles de azúcar en sangre, cosa que por sí sola no sería un problema sin el mar de insulina que provoca el resto de alimentación habitual.
En general la alimentación habitual cargada de procesados insulinogénicos provoca ciertos daños intestinales. Esa es la razón de ciertas anemias y otras carencias nutricionales por mala absorción.
De nuevo en general, ningún alimento sube ni baja ningún nivel en sangre por sí mismo.
Si no lo ingieres no lo tienes, pero el truco es no alterar los mecanismos naturales de absorción y metabolización.
Esta perfecto amigo! mejores resultados que he visto en mucho tiempo!!
Ahi en tu analitica lo que importa es que el hdl es alto y los trigliceridos bajos (valores brutales). Se utilizan los dos indicadores siguientes:
TG/hdl =38/96= 0.40 (debe ser alrededor de 1 lo tuyo es bestial. A mi me da 1 y es fantastico)
CT/HDL = 288/96 = 3 (debe ser menor de 5) con lo cual esta fantastico.
Mis valores
ct = 296
ldl =196
hdl =73
TG = 98
Tienes estreñimiento porque consumes comidas que no generan apenas desperdicios. Si tus heces no son duras e ir al baño no es doloroso = sin problema. Yo voy cada 3-5 dias y no tengo ni gases ni molestias ni al ir al baño cuando antes era constante.
En tu caso creo que esta perfecto. Tienes colesterol aalto porque tu cuerpo vive a base de grasas pero tus trigliceridos en sangre (la cantidad de grasa circulando sin usar en sangre es apenas nula).
Vamos que ya me gustarian tus valores.
Si quieres estar mas seguro yo añadiria los siguientes valores si los tienes:
glucosa en ayunas (no muy util)
hemoglobina glicosada (este valor es muy util)
los valores de alt, ast y fosfatasa (Esto d a una idea de como tienes higado que en tu caso estara perfecto)
vitamina D
Y el valor que yo considero util para saber si tienes inflamacion sistemica o no que es la de "proteina c reactiva" que deberia ser menor de 1.
Cuanto pesas y mides?
Saludos.
Los delgados tenemos ese problema que no tenemos donde meter la grasa cuando consumimos muchos hidratos.
Como saberlo? si tus trigliceridos en sangre son elevados (por encima de 100 o mas por encima de 150) pues ahi tienes la grasa circulando sin utilizar en la sangre. Que crees que hace por ahi en la sangre? pues atascar.
El colesterol realmente no es mas que el transportador de grasa. Si los transportadores estan vacios (trigliceridos bajos y HDL alto) perfecto si es al revis danger.
Los delgados al no tener celulas de grasa donde meter los trigliceridos los almacenamos en la sangre y entre los tejidos.... de ahi la barriguita esa.
Yo al bajar mucho de peso y desacerme de la barriguita subieron mis valores de colesterol bajando brutalmente los de trigliceridos y subiendo hdl.
Fuera hipertension y aumento bestial de energia y bienestar general.
Saludos.
uf pues ayer otra noticia triste, un conocido de 62 años recién prejubilado de mayo, un tío deportista, no aparentaba la edad que tenía ni de lejos, fibroso, cuerpo atlético, no fumador... pues infarto fulminante.
qué dura es la vida
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