*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

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Mr.Bin dijo:
Estoy pensando comenzar a tomar metformina. Los beneficios que leo acerca de este medicamento son enormes. Además de proteger nuestros órganos, es anticancerígena y antiaging.

Ya os diré.
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Como alternativa a la metformina, te sugiero la berberina. Eso si, bastante más caro que la metformina.

Amazon.es: berberina

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Berberina

Berberina - Wikipedia, la enciclopedia libre

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Berberina: La hermana más saludable de la metformina.

Muchos estudios muestran que la berberina puede reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 (9).

De hecho, su eficacia es comparable a la metformina (10).

La berberina parece funcionar a través de múltiples mecanismos diferentes (11):

Disminuye la resistencia a la insulina, por lo que la insulina reducirá el azúcar en sangre de una manera más eficaz.
Aumenta la glucólisis, lo que ayuda al cuerpo a descomponer los azúcares dentro de las células.
Disminuye la producción de azúcar en el hígado.
Retarda la descomposición de los carbohidratos en el intestino.
Aumenta el número de bacterias beneficiosas en el intestino.
También puede afectar a otras enzimas, moléculas y genes relacionados con el control del azúcar en sangre.
 
He leído que la metformina además de reducir la glucosa en sangre es un anti edad muy eficaz...

No había habla oído hablar sobre la Berberina.

---------- Post added 01-abr-2018 at 15:12 ----------

No sé si se ha hablado antes pero, ¿Qué suplementos (además de una dieta low o ceto y ayunos) creeis que son los más efectivos para la inflamación?
 
Última edición:
Mr.Bin dijo:
He leído que la metformina además de reducir la glucosa en sangre es un anti edad muy eficaz...

No había habla oído hablar sobre la Berberina.

---------- Post added 01-abr-2018 at 15:12 ----------

No sé si se ha hablado antes pero, ¿Qué suplementos (además de una dieta low o ceto y ayunos) creeis que son los más efectivos para la inflamación?
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Omega 3 y vitamina D, ambos son fundamentales para el sistema inmune y NO se pueden añadir a la dieta normal, el primero por tema de contaminantes que contiene el pescado natural a la dosis recomendada de omega 3 y el segundo por la falta de absorción durante la época sin sol.

La mayor parte de la gente, incluso con buenas dietas, mantienen mal el equilibrio omega 3/omega 6, en cuanto a la D un porcentaje importante de la población es deficitaria.
 
Leí que los pistachos eran buenos y estoy muy enganchado. Ahora mis frutos secos de referencia son pistachos, almendras y nueces.

VAS A ENGORDAR, TIENEN MUCHA GRASA me dicen en el trabajo mientras se comen un donuts en su café con azúcar.
 
kikepm dijo:
Omega 3 y vitamina D, ambos son fundamentales para el sistema inmune y NO se pueden añadir a la dieta normal, el primero por tema de contaminantes que contiene el pescado natural a la dosis recomendada de omega 3 y el segundo por la falta de absorción durante la época sin sol.

La mayor parte de la gente, incluso con buenas dietas, mantienen mal el equilibrio omega 3/omega 6, en cuanto a la D un porcentaje importante de la población es deficitaria.
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Yo el Omega 3 lo meto en el pescado (palometa y, cuando se puede, salmón salvaje de Alaska). Aún y así, como nunca estás de más, voy a comenzar a suplementar con aceite de higado de bacalao.
Los suples de Vitamina D tengo entendido que no se sintetizan bien. Lo mejor? Tomar el sol todo el año, que es lo que hago.

---------- Post added 01-abr-2018 at 19:40 ----------
Donald Draper dijo:
Leí que los pistachos eran buenos y estoy muy enganchado. Ahora mis frutos secos de referencia son pistachos, almendras y nueces.

VAS A ENGORDAR, TIENEN MUCHA GRASA me dicen en el trabajo mientras se comen un donuts en su café con azúcar.
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Dale caña, sin miedo a los frutos secos. Yo incluiría de vez en cuando, Cocos del Brasil ricos en Selenio.
 
Mr.Bin dijo:
Yo el Omega 3 lo meto en el pescado (palometa y, cuando se puede, salmón salvaje de Alaska). Aún y así, como nunca estás de más, voy a comenzar a suplementar con aceite de higado de bacalao.
Los suples de Vitamina D tengo entendido que no se sintetizan bien. Lo mejor? Tomar el sol todo el año, que es lo que hago.

---------- Post added 01-abr-2018 at 19:40 ----------



Dale caña, sin miedo a los frutos secos. Yo incluiría de vez en cuando, Cocos del Brasil ricos en Selenio.
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El omega 3 si no es puro, puede contener tóxicos debido a la contaminación de los mares. Normalmente, se extrae y destila molecularmente por los fabricantes para producir el omega 3 de la mejor calidad del mercado.

La D si tienes la posibilidad de tomar el sol todo el año, sin dudarlo. Pero ese no es el caso del 90% de la población, que no vemos el sol más que unos pocos meses al año, por eso se debe suplementar en esos periodos.

De todas formas, tomar el sol sin filtros y baño completo, es decir, todo el torso desabrigado.
 
Schornsteinfeger dijo:
(mensaje citado en revisión)
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No es el mismo concepto ni mucho menos.

Una paleo bien hecha substituye los hidratos refinados por lo saludables de origen natural (boniatos, chirivia, zanahorias, verduras, miel, higos secos, frutos secos, fruta, incluso algo de patata y arroz segun actividad fisica).

No se que grasas tomas tu pero las saludables no provocan ese efecto que comentas. Una paleo no marca cantidades pero ingiriendo un tercio en gramos del total vas perfecto: aove, aguacates, frutos secos, cacao, tocino iberico.

Esa dieta de la Ducan elimina totalmente los hidratos lo que te pega un bajon que te deja doblado la primera semana.

Aqui se trata de comer limpio de procesados no de hacer el inane.

Pd. Esos alimentos que nombras es la tipica hiperproteica que salvo el queso no hay grasa por ningun lado.

Pd. La doble desgracia de la Dukan es que elimina hidratos incluso los buenos y elimina grasa, dejando solo proteina que es lo ultimo que debemos usar como fuente de energia.
 
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Sion 2012 dijo:
Como alternativa a la metformina, te sugiero la berberina. Eso si, bastante más caro que la metformina.

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Berberina

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Berberina: La hermana más saludable de la metformina.

Muchos estudios muestran que la berberina puede reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 (9).

De hecho, su eficacia es comparable a la metformina (10).

La berberina parece funcionar a través de múltiples mecanismos diferentes (11):

Disminuye la resistencia a la insulina, por lo que la insulina reducirá el azúcar en sangre de una manera más eficaz.
Aumenta la glucólisis, lo que ayuda al cuerpo a descomponer los azúcares dentro de las células.
Disminuye la producción de azúcar en el hígado.
Retarda la descomposición de los carbohidratos en el intestino.
Aumenta el número de bacterias beneficiosas en el intestino.
También puede afectar a otras enzimas, moléculas y genes relacionados con el control del azúcar en sangre.
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No se que tal sera, pero por si te interesa...
 
Hola, interesante hilo, necesito que me echéis una mano en esto de la paleo con el tema de las carnes rojas y grasas animales, según frank Suárez si el sistema nervioso es excitado no se deberían comer y se puede engordar. Es qué no me queda claro que sistema es el mío. Consumo legumbres con moderación, lo veis muy negativo? ¿qué me aconsejáis? Gracias
 
Schornsteinfeger dijo:
(mensaje citado en revisión)
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Vaya, solo nos faltaba un seguidor de Dukan en el hilo.

La Dukan es el camino mas rapido para estropearse la salud. He visto gente caer redonda al suelo la primera semana.

La primera semana te quita todos los hidratos y la grasa. Que te queda?? La proteina.

Si ya se tarda un tiempo en enseñar al metabolismo a usar la grasa como combustible principal siendo la via metabolica PARA LA QUE ESTAMOS DISEÑADOS, quitale los azucares y la grasa y dile a tu cuerpo que tire solo con proteinas. ESO ES UN DISPARATE.

Luego vamos para bingo y el muy descarado te vende sus productos que evidentemente SON PROCESADOS. Metele cochambre innecesaria al cuerpo y pagala a precio de caviar... listo listisimo el Dukan y poco informados los que le dan su dinero.

Luego en todas las fases te limita cantidades y te limita la grasa...PORQUE HAY QUE CONTAR CALORIAS ...con toda la razón.

La cosa suele acabar con rebotes (por lo mismo que todas las dietas) y con unas bonitas piedras en la vesicula porque sin bastante grasa se acumulan.

Cada cual que tire el dinero como le de la gana...en fin.
 
Para adelgazar, lo mejor, AYUNAR!

Y cuando digo ayunar, no me refiero a ayunos intermitentes modernos, no, no, no...
Me refiero a ayunos de días. 3, 4 o 5 días. Verás la de kg que te quitas!

---------- Post added 03-abr-2018 at 10:05 ----------
hanns dijo:
Hola, interesante hilo, necesito que me echéis una mano en esto de la paleo con el tema de las carnes rojas y grasas animales, según frank Suárez si el sistema nervioso es excitado no se deberían comer y se puede engordar. Es qué no me queda claro que sistema es el mío. Consumo legumbres con moderación, lo veis muy negativo? ¿qué me aconsejáis? Gracias
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Te aconsejo que no te obsesiones tanto. Que comas todo lo que te sienta bien y punto.

Por cierto, las legumbres no son paleo. Asi que evitalas en la dieta.

---------- Post added 03-abr-2018 at 10:06 ----------
kikepm dijo:
El omega 3 si no es puro, puede contener tóxicos debido a la contaminación de los mares. Normalmente, se extrae y destila molecularmente por los fabricantes para producir el omega 3 de la mejor calidad del mercado.

La D si tienes la posibilidad de tomar el sol todo el año, sin dudarlo. Pero ese no es el caso del 90% de la población, que no vemos el sol más que unos pocos meses al año, por eso se debe suplementar en esos periodos.

De todas formas, tomar el sol sin filtros y baño completo, es decir, todo el torso desabrigado.
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Así es como lo tomo. Con el torso desabrigado y pantalones cortos durante todo el año.
 
Eso de ayunar tantos días te tiene que provocar un estreñimiento que cuando por fin puedas ir al servicio vas a defecar con sangre, con perdón.

No dudo que sea efectivo por otra parte
 
walda dijo:
Eso de ayunar tantos días te tiene que provocar un estreñimiento que cuando por fin puedas ir al servicio vas a defecar con sangre, con perdón.

No dudo que sea efectivo por otra parte
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Pues yo evacuo muy bien. Y me harté a comer (comida real).
 
Schornsteinfeger dijo:
(mensaje citado en revisión)
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Tienes razón, es la más rápida para adelgazar. Conozco a 3 personas que la hicieron y adelgazaron mucho. También te digo que ahora vuelven a estar como antes o peor.

Lo que tiene gracia es que vengas a preguntar y como no te gusta la respuesta que te dan empieces a insultar.
 
Mr.Bin dijo:
Estoy pensando comenzar a tomar metformina. Los beneficios que leo acerca de este medicamento son enormes. Además de proteger nuestros órganos, es anticancerígena y antiaging.

Ya os diré.
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A mi mujer su endocrina le recetó metformina para tratarle la resistencia a la insulina que le causaba el SOP. Le dijo que si hacía una dieta low carb o cetogénica no hacía falta que tomara metformina cuando se le solucionara el SOP, aunque si quería no hacía falta que la dejara porqué era un medicamento altamente seguro y que le producía otros beneficios.

Mi mujer dejó la metformina ya que prefiere mantenerse con sus nuevos hábitos alimenticios, que tomarse la metformina y comer más fresco, ya que si tienes algo que te ayuda a rebajar los niveles de insulina/glucosa acabas por comer más hidratos de los que tomarías sin metformina.

Y no sé si a todo el mundo le pasa, pero a mi mujer le costó pavor empezar a tomar metformina. Le daban mareos, angustia y descomposición, y eso que empezó con media pastilla de 850 una vez al día y fue subiendo hasta 850gr tres veces al día...
 
Suprimido dijo:
A mi mujer su endocrina le recetó metformina para tratarle la resistencia a la insulina que le causaba el SOP. Le dijo que si hacía una dieta low carb o cetogénica no hacía falta que tomara metformina cuando se le solucionara el SOP, aunque si quería no hacía falta que la dejara porqué era un medicamento altamente seguro y que le producía otros beneficios.

Mi mujer dejó la metformina ya que prefiere mantenerse con sus nuevos hábitos alimenticios, que tomarse la metformina y comer más fresco, ya que si tienes algo que te ayuda a rebajar los niveles de insulina/glucosa acabas por comer más hidratos de los que tomarías sin metformina.

Y no sé si a todo el mundo le pasa, pero a mi mujer le costó pavor empezar a tomar metformina. Le daban mareos, angustia y descomposición, y eso que empezó con media pastilla de 850 una vez al día y fue subiendo hasta 850gr tres veces al día...
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Eso de medicamento altamente seguro lo diría en broma, ¿no? 😀

“Entre los efectos secundarios de la metformina podemos encontrar desde los más leves como diarrea, uno de los principales motivos por los que muchas personas que lo utilizan pierden peso.

Otros efectos secundarios leves son hinchazón, dolor de cabeza, enrojecimiento de la piel, cambios en las uñas, fiebre, vómitos, mareos, pérdida de energía y dolor muscular.

Además de estos efectos secundarios, también están presentes otros de más gravedad como sarpullidos, dolor de pecho (relacionado con problemas cardíacos) e incluso acidosis láctica, que puede llegar a ser mortal.

En el caso de mujeres que estén tomando la píldora anticonceptiva, el uso de metformina puede resultar fatal: disminución de la líbido, coágulos de sangre, subida de los niveles de triglicéridos, depresión, varices e incluso todo lo contrario a lo que se pretende, aumento de peso”.
 
Sr. Obdulio dijo:
Eso de medicamento altamente seguro lo diría en broma, ¿no? 😀

“Entre los efectos secundarios de la metformina podemos encontrar desde los más leves como diarrea, uno de los principales motivos por los que muchas personas que lo utilizan pierden peso.

Otros efectos secundarios leves son hinchazón, dolor de cabeza, enrojecimiento de la piel, cambios en las uñas, fiebre, vómitos, mareos, pérdida de energía y dolor muscular.

Además de estos efectos secundarios, también están presentes otros de más gravedad como sarpullidos, dolor de pecho (relacionado con problemas cardíacos) e incluso acidosis láctica, que puede llegar a ser mortal.

En el caso de mujeres que estén tomando la píldora anticonceptiva, el uso de metformina puede resultar fatal: disminución de la líbido, coágulos de sangre, subida de los niveles de triglicéridos, depresión, varices e incluso todo lo contrario a lo que se pretende, aumento de peso”.
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Me olía a chamusquina lo de la metformina y sabía que tenía algún efecto negativo pero con lo que dices casi mejor evitarla.
 
Karlos Smith dijo:
Vaya, solo nos faltaba un seguidor de Dukan en el hilo.

La Dukan es el camino mas rapido para estropearse la salud. He visto gente caer redonda al suelo la primera semana.

La primera semana te quita todos los hidratos y la grasa. Que te queda?? La proteina.

Si ya se tarda un tiempo en enseñar al metabolismo a usar la grasa como combustible principal siendo la via metabolica PARA LA QUE ESTAMOS DISEÑADOS, quitale los azucares y la grasa y dile a tu cuerpo que tire solo con proteinas. ESO ES UN DISPARATE.

Luego vamos para bingo y el muy descarado te vende sus productos que evidentemente SON PROCESADOS. Metele cochambre innecesaria al cuerpo y pagala a precio de caviar... listo listisimo el Dukan y poco informados los que le dan su dinero.

Luego en todas las fases te limita cantidades y te limita la grasa...PORQUE HAY QUE CONTAR CALORIAS ...con toda la razón.

La cosa suele acabar con rebotes (por lo mismo que todas las dietas) y con unas bonitas piedras en la vesicula porque sin bastante grasa se acumulan.

Cada cual que tire el dinero como le de la gana...en fin.
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Esta es una de las mejores frases de la humanidad, te resume el darwinismo y te marca una ley casi natural de la patidifusez humana. Sirve para casi todo: política, economía, historia, y sobre todo comida.
 
La metformina es un fármaco seguro para todo aquel que la tolere. Se ha comprobado que es un efectivo anti edad.

Estuve investigando sobre la berberina y, la verdad, según los estudios tiene los mismos efectos que la metformina, sin sus efectos secundarios gástricos. Problema de la berberina? No es tan barata como la met.
 
Probando si funciona las respuestas

---------- Post added 03-abr-2018 at 18:49 ----------
Mr.Bin dijo:
Para adelgazar, lo mejor, AYUNAR!

Y cuando digo ayunar, no me refiero a ayunos intermitentes modernos, no, no, no...
Me refiero a ayunos de días. 3, 4 o 5 días. Verás la de kg que te quitas!

---------- Post added 03-abr-2018 at 10:05 ----------



Te aconsejo que no te obsesiones tanto. Que comas todo lo que te sienta bien y punto.

Por cierto, las legumbres no son paleo. Asi que evitalas en la dieta.

---------- Post added 03-abr-2018 at 10:06 ----------



Así es como lo tomo. Con el torso desabrigado y pantalones cortos durante todo el año.
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Ya sé que las legumbres no son paleo, pero quiero llevar una dieta para adelgazar, las considero un mal menor frente a harinas, azúcar y cereales. Por cierto, a mí nada me sienta mal, eso no me vale. Qué opináis de las latas de pescado en conserva, del marisco y de las verduras congeladas? Según la teoría del los sistemas nerviosos pasivos y excitados, hay mucha gente que no debería comer grasa y carnes rojas, los que tienen sistema nervioso excitado, qué opináis?
 
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