Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature may not be available in some browsers.
Imagino que el médico te ha recetado hidroferol, ¿no? Bueno, yo prefiero vitamina D3 con sus cofactores, sobre todo el magnesio, pero también K2. La GGT que tienes no es alarmante, pero sí que es mejorable... Lee el artículo que te he puesto sobre ello.
Y como dice nief, los valores hepáticos mejoran rápido haciendo lo que se debe hacer ..
Edito: Associations between GGT/HDL and MAFLD | DMSO
Imagino que el médico te ha recetado hidroferol, ¿no? Bueno, yo prefiero vitamina D3 con sus cofactores, sobre todo el magnesio, pero también K2. La GGT que tienes no es alarmante, pero sí que es mejorable... Lee el artículo que te he puesto sobre ello.
Y como dice nief, los valores hepáticos mejoran rápido haciendo lo que se debe hacer ..
Edito: Associations between GGT/HDL and MAFLD | DMSO
Me puso colecalciferol
¿Deltius? Si es así, no me gusta. Lleva excipientes chungos, uno de ellos prohibido como aditivo alimentario. Esta información ya la puse en sus día... Pero no sé realmente si es esa marca la que te ha recetado...
Hay muchos suplementos de colecalciferol baratos y efectivos. Y el Mg es tremendamente importante. Un forero puso el otro día un vídeo en el que se comentaba esto.
Échale un ojo...
Saludos, Bernaldo
¿25,000 U.I.? Si es así, y te ha dicho una a la semana, vas a tardar mucho en alcanzar un mínimo de 50-60 ng/mL... Con tu peso deberás meter dos ampollas a la semana.
Serían sobre 7,000 U.I. al día más o menos... Ya con esos niveles de media diaria, en 8 semanas o así podrías llegar a los 50 ng/mL... Pero hay que meter Mg... y K2.
Y te interesa alcanzar cuanto antes eso niveles protectores... Estamos en pleno invierno: época de posibles infecciones del tracto respiratorio.
También se podría pautar dosis de recarga o choque... Subirías rápido, pero no estoy seguro para nada que fueras a complementar con Mg y K2... Así, que no me atrevo contigo...
No sé cómo os complicáis tanto, de verdad... Me he llevado un año entero en el hilo que ya sabes dando pautas sobre dosificación, importancia de los cofactores, niveles deseables, etc. Y todo ello siempre amparado en buena literatura científica.
Lo del Mg debes tenerlo presente si vas a tomar la suplementación de D3 en serio. Vas a mejorar en calidad de vida, mejor sueño, fuerza muscular, ánimo; pero sobre todo: protección sobre eventos cardíacos por descompesación de la artefacto artefacto peligroso cardiaca.
Fíjate que tanto @nief, como yo coincidimos en dosis de D3 y tiempo para alcanzar el nivel deseable y protector... Y no nos hemos equivocado con la GGT...
Colecalciferol + Citrato de Mg + Menaquinona (K2-Mk-7)... Y ya.
Y lo dejo aquí... Sobre vitamina D hay ya un hilo; y este es magnífico para lo que estáis haciendo.
¿25,000 U.I.? Si es así, y te ha dicho una a la semana, vas a tardar mucho en alcanzar un mínimo de 50-60 ng/mL... Con tu peso deberás meter dos ampollas a la semana.
Serían sobre 7,000 U.I. al día más o menos... Ya con esos niveles de media diaria, en 8 semanas o así podrías llegar a los 50 ng/mL... Pero hay que meter Mg... y K2.
Y te interesa alcanzar cuanto antes eso niveles protectores... Estamos en pleno invierno: época de posibles infecciones del tracto respiratorio.
También se podría pautar dosis de recarga o choque... Subirías rápido, pero no estoy seguro para nada que fueras a complementar con Mg y K2... Así, que no me atrevo contigo...
No sé cómo os complicáis tanto, de verdad... Me he llevado un año entero en el hilo que ya sabes dando pautas sobre dosificación, importancia de los cofactores, niveles deseables, etc. Y todo ello siempre amparado en buena literatura científica.
Lo del Mg debes tenerlo presente si vas a tomar la suplementación de D3 en serio. Vas a mejorar en calidad de vida, mejor sueño, fuerza muscular, ánimo; pero sobre todo: protección sobre eventos cardíacos por descompesación de la artefacto artefacto peligroso cardiaca.
Fíjate que tanto @nief, como yo coincidimos en dosis de D3 y tiempo para alcanzar el nivel deseable y protector... Y no nos hemos equivocado con la GGT...
Colecalciferol + Citrato de Mg + Menaquinona (K2-Mk-7)... Y ya.
Y lo dejo aquí... Sobre vitamina D hay ya un hilo; y este es magnífico para lo que estáis haciendo.
Para subir de 24 a 60 con 25k iu necesitas 12 dias metiendote esa dosis.
Yo prefiero 3 meses usando 8-10k iu
No es correcto. La mayonesa es aceite y cigot, miles de calorías y colesterol. Si comes demasiadas calorías engordas. Punto. Además langostinos y mayonesa son malísimos para el corazón no hay que comer demasiado. Déjate de fantasías y come comida baja en grasa que en las dietas cetogénicas todos engordan aún más.Sabéis si, en presencia de picos elevados de insulina, el cuerpo acumula la grasa ingerida en forma de grasa? O solo es el exceso de azúcar la que transforms en grasa?
Por ejemplo comiendote una pila de Donuts, que tiene básicamente eso, grasa y azúcar
En cambio si te zampas un kilo de langostinos con mayonesa, esa grasa, sin comer HC la utiliza como combustible y no se acumula.....
Es correcto?
No es correcto. La mayonesa es aceite y cigot, miles de calorías y colesterol. Si comes demasiadas calorías engordas. Punto. Además langostinos y mayonesa son malísimos para el corazón no hay que comer demasiado. Déjate de fantasías y come comida baja en grasa que en las dietas cetogénicas todos engordan aún más.
Sabéis si, en presencia de picos elevados de insulina, el cuerpo acumula la grasa ingerida en forma de grasa? O solo es el exceso de azúcar la que transforms en grasa?
Por ejemplo comiendote una pila de Donuts, que tiene básicamente eso, grasa y azúcar
En cambio si te zampas un kilo de langostinos con mayonesa, esa grasa, sin comer HC la utiliza como combustible y no se acumula.....
Es correcto?
Sabéis si, en presencia de picos elevados de insulina, el cuerpo acumula la grasa ingerida en forma de grasa? O solo es el exceso de azúcar la que transforms en grasa?
Por ejemplo comiendote una pila de Donuts, que tiene básicamente eso, grasa y azúcar
En cambio si te zampas un kilo de langostinos con mayonesa, esa grasa, sin comer HC la utiliza como combustible y no se acumula.....
Es correcto?
No pasa nada por comer langostinos con mayonesa, aunque no sea muy fan de la mayonesa.Sabéis si, en presencia de picos elevados de insulina, el cuerpo acumula la grasa ingerida en forma de grasa? O solo es el exceso de azúcar la que transforms en grasa?
Por ejemplo comiendote una pila de Donuts, que tiene básicamente eso, grasa y azúcar
En cambio si te zampas un kilo de langostinos con mayonesa, esa grasa, sin comer HC la utiliza como combustible y no se acumula.....
Es correcto?
Aquí los "expertos" brillan por su ausencia, si quieres conseguir resultados pregunta en una comunidad fitness.Una pregunta para los expertos. Supuestamente por lo que he leído, con la insulina baja el cuerpo no puede transformar el exceso de comida en forma de grasa y por tanto engordar
Por otra parte, todos los estudios afirman que la forma más eficiente de ganar músculo es generando un superávit calórico + proteínas requeridas.
Uniendo ambos conceptos, y partiendo de la base de que mi gasto calórico este en torno a las 2500 kcal, qué pasaría si me atiborro (pongamos unas 4.000 kcal diarias) de comida real durante 1 mes teniendo en cuenta que la insulina tengo que mantenerla baja y comiendo (70-25-5) Gr-Pt-Hc.
Supuestamente si no me falla algo, conseguiría maximizar la producción de músculo, con ese pedazo superatit (añadiendo los pocos HC antes de entrenar para el rendimiento) y por otro lado ese incremento de músculo no iría acompañado de un aumento de grasa, como les pasa a los [usuarios del gym], que da grima
Como lo veis? Demasiado bonito para ser verdad?
Este mensaje y otros no están disponibles para visitantes. Regístrate para leerlo.