Pollo Romulus
Madmaxista
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Fin del hilo. Lo que comas sano. Con eso ya lo tienes hecho
Ideas para adelgazar 14 kg sin pasar mucha hambre.
- Autor del tema Trofff
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Ayuno 20/4 ó 18/6 más dieta cetogenica eliminando los carbohidratos al máximo, ambas cosas deben ir juntas para que funcione.
Bajé mas de 15 kg en 6 meses comiendo hasta hartarme, luego se convierte en un estilo de vida al comprobar las mejoras de salud.
Bajé mas de 15 kg en 6 meses comiendo hasta hartarme, luego se convierte en un estilo de vida al comprobar las mejoras de salud.
JuanJoseRuiz
Será en Octubre
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Exactamente todo lo contrario, nunca he tenido tanta tranquilidad desde que mi dieta está basada en cigot, grasas animales, carne principalmente de […], vacuno y cordero. Lo que priorizo es la ingesta de grasas animales.
Además de los carbohidratos, tambieb hay que eliminar aceites de semillas, incluso en los precocinados, aunque yo no los como.
JuanJoseRuiz
Será en Octubre
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lo que tu digas... en mi experiencia te subes por las paredes. y efectivamente:
A ketogenic diet can sometimes trigger a stress response in the body, as metabolic adaptation to high fat, low carbohydrate intake may activate the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis and elevate cortisol levels, which can interfere with achieving therapeutic ketosis
A ver, hay autores como Ray Peat que sí explican esto pero no sé si será en el 100% de los casos.
JuanJoseRuiz
Será en Octubre
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en mi experiencia te genera mas ansiedad pero cada cual es cada quien .
para el corazon tampoco es bueno pero eso cada cual que evalue sus condiciones
In addition to their use in relieving the symptoms of various diseases, ketogenic diets (KDs) have also been adopted by healthy individuals to prevent being overweight. Herein, we reported that prolonged KD exposure induced cardiac fibrosis.
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fvckCatalonia
Extremista blanco
comer solo carne con vegetales
Si, con tu copypaste vas a contradecirme lo que he experimentado en mi salud
Suerte con tu salud, si es cierto lo que dices.
EL FARAON
Será en Octubre
Y sobre todo no comer harinas, carbohidratos y ultraprocesados.
Yo llevo perdidos 15 kilos desde que empezó el año, caminando y dejarme el pan, era un adicto del pan, ahora no lo echo de menos.
Es lo que tengo que hacer yo, dejar el pan y el resto de harinas. Como muy poco, dejando sólo ésto creo que ya lo consigo...
EL SAPO BUFO
Al menos, hemos parado a la uktraderecha
Y más proteína y menos carbohidratos. Con eso he bajado yo 10 kg, y lo creía imposible
Caballero de la Tenaza
Madmaxista
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Estoy jubilado y peso lo mismo que cuando me casé, antes comía bocatas y ahora sólo una magdalena al día con el desayuno. Haga lo que haga peso lo mismo.
Mi esposa no baja de peso y que no me digan que es por comer porque yo veo lo que come. La genética influye mucho. Por suerte parece que mi hija ha heredado la mía y no la de su progenitora pero ya se verá cuando vaya cumpliendo años.
Mi esposa no baja de peso y que no me digan que es por comer porque yo veo lo que come. La genética influye mucho. Por suerte parece que mi hija ha heredado la mía y no la de su progenitora pero ya se verá cuando vaya cumpliendo años.
Don Juan de Austria
Madmaxista
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Mi método no falla
Irte a Ucrania y apuntarte de voluntario para escuadras de asalto
100% de garantia
Y puedes comer lo que quieras y lo que tengas
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EL SAPO BUFO
Al menos, hemos parado a la uktraderecha
Copio la crítica de la IA al artículo, habría que revisarlo. Dicen que el estudio es en ratones. Lo que le pase al ex vicepresidente no me es extrapolable.
EDITO: Quito partes para aligerarlo. Quien quiera un texto completo, la pregunta a la IA fue: "lee Ketogenic diets inhibit mitochondrial biogenesis and induce cardiac fibrosis - Signal Transduction and Targeted Therapy y dame tu opinion. ¿Es peligrosa la dieta keto?"
El artículo científico (...) aborda los posibles efectos adversos de la dieta cetogénica a largo plazo.
Análisis del estudio
- Metodología y hallazgos principales: Los investigadores estudiaron roedores (ratones y ardilla) sometidos a dietas cetogénicas extremas durante períodos prolongados. Observaron que niveles persistentemente elevados de cuerpos cetónicos (...) provocó un incremento en la fibrosis del tejido cardíaco.
- Mecanismo propuesto: La sobreacumulación de cetonas de forma continua interrumpe la función HDAC2, desencadenando apoptosis y remodelado fibótico en los cardiomiocitos de los animales estudiados.
Para responder si la dieta cetogénica es peligrosa a partir de esta evidencia, es preciso contextualizar el modelo experimental frente a la fisiología humana:
- Traducción del modelo animal al humano: Los roedores tienen un metabolismo lipídico significativamente distinto al humano. Las intervenciones utilizadas en laboratorios emplean formulaciones dietéticas sintéticas extremadamente altas en aceites vegetales refinados (como el aceite de soja, rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-6 proinflamatorios) y carentes de micronutrientes esenciales o matriz alimentaria real.
- Cuerpos cetónicos en humanos vs. roedores: En humanos, la cetosis nutricional fisiológica (alcanzada mediante alimentos densos en nutrientes o ayuno) no produce toxicidad cetónica persistente ni suprime la biogénesis mitocondrial; por el contrario, estimula la mitofagia y la biogénesis (...) (Cell Metabolism: ).
- Evidencia en ensayos clínicos humanos: Múltiples ensayos clínicos aleatorizados en humanos a largo plazo (de 1 a 2 años de duración) no muestran fibrosis cardiaca ni alteración de la función ventricular. Por el contrario, demuestran reducciones en la masa grasa visceral, disminución de marcadores inflamatorios (PCR, TNF-α), reducción de la presión arterial y remisión de la esteatosis hepática (Journal of the American College of Cardiology: ).
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Common_Deletion
Madmaxista
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Yo para quitar hambre y no picar y aumentar mi consumo de proteínas como quark magro con bayas (arándanos o sarracena o frambuesas o grosellas, lo que pille). Antes compraba queso cottage pero tiene mucha sal, el quark es perfecto y poco más de un euro por medio kilo.
Batidos de proteínas también puedes.
El resto de la dieta tiene que ser carne o pescado con verduras. Yo suelo comprar bacalao, salmón, ternera y pavo. Y verduras las que me vayan apeteciendo.
Batidos de proteínas también puedes.
El resto de la dieta tiene que ser carne o pescado con verduras. Yo suelo comprar bacalao, salmón, ternera y pavo. Y verduras las que me vayan apeteciendo.
Sindrogasninadapaqué!
Madmaxista
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No se que edad tienes pero yo he tardado un año en bajar 18 kilos
Dieta lo más estricta que he sido capaz , gimnasio 4;días semana y excursiones en bici y por la ciudad en bici también.
Me ha sorprendido LO LENTO QUE ES bajar de peso respecto a cuando era joven.
Todo el mundo dice que es por el metabolismo que con la edad se ralentiza ...yo creo que además tiene que ser un tema hormonal
Recuerdo una vez que hice 40km en bici sin apenas comer nada por ir apretado de tiempo y al día siguiente había subido casi medio kilo de peso. Desesperante.
Oh vaya novedad!! Nono... Es obvio que se debe tardar más en perder peso cuando tienes 50!que cuando tienes 30 pero lo que no me esperaba es que me costara el cuádruple de tiempo y esfuerzo. Una barbaridad.
...porque cuando digo que me ha costado 4 veces más no es en sentido abstracto.
La parte buena es que ahora tampoco coji peso tan fácilmente como cuando era más joven. He estado estas últimas 3 semanas de vacaciones comiendo lo que me ha dado la real gana en cantidades altas y he engordado apenas 3 kilos...antes, tres semanas de descontrol eran el doble de peso.
Lo ultimo en adelgazar es la barriga.
Por si te sirve de algo. Ánimo
Dieta lo más estricta que he sido capaz , gimnasio 4;días semana y excursiones en bici y por la ciudad en bici también.
Me ha sorprendido LO LENTO QUE ES bajar de peso respecto a cuando era joven.
Todo el mundo dice que es por el metabolismo que con la edad se ralentiza ...yo creo que además tiene que ser un tema hormonal
Recuerdo una vez que hice 40km en bici sin apenas comer nada por ir apretado de tiempo y al día siguiente había subido casi medio kilo de peso. Desesperante.
Oh vaya novedad!! Nono... Es obvio que se debe tardar más en perder peso cuando tienes 50!que cuando tienes 30 pero lo que no me esperaba es que me costara el cuádruple de tiempo y esfuerzo. Una barbaridad.
...porque cuando digo que me ha costado 4 veces más no es en sentido abstracto.
La parte buena es que ahora tampoco coji peso tan fácilmente como cuando era más joven. He estado estas últimas 3 semanas de vacaciones comiendo lo que me ha dado la real gana en cantidades altas y he engordado apenas 3 kilos...antes, tres semanas de descontrol eran el doble de peso.
Lo ultimo en adelgazar es la barriga.
Por si te sirve de algo. Ánimo
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JuanJoseRuiz
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se lo inventa todo la IA...bastante sabe que formulacion dietetica se uso...
sea como sea a mi comerme un cigot sin pan es como comerlo sin sal ...no voy a estar sufriendo.. idem para casi todo carne,pescado.. cada cual que sufra como quiera..
pamplinero
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Himbersor
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Sal de casa, deja el foro, intenta socializar una vez a la semana.
Reduce lo que echas en el plato, cerveza nooooooo!
Con eso ya tienes ganado algo.
Reduce lo que echas en el plato, cerveza nooooooo!
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Lo más difícil de todo es desengancharte de la droja de los carbohidratos, antes de cambiar mi alimentación comía bastante pan entre otras cosas.
Lo ideal es empezar el ayuno y evitar los carbohidratos hasta lograr medio olvidarlos, ya que son éstos los que te van a obligar a romper el ayuno cuando no quieres hacerlo.
Al inicio durante varias semanas evité todos los carbohidratos de forma estricta y con el tiempo y flexibilidad metabólica me permito una pieza de fruta al o un helado de vez en cuando ahora en verano.
Es tal la tranquilidad mental que he alcanzado que he olvidado por completo el alcohol, y la mujera se mosqueó un tiempo por verme sin estrés.
Cada dia desayuno 5 cigot, panceta curada y un aguacate o fruta.
Para comer siempre carne grasa, lacteos con mucha grasa y el minimo azucar, nueces y quesos curados, siempre de postre aceite de coco.
Para iniciar el ayuno, si te gusta, ayuda mucho el café, solo por supuesto.
Solo como dos veces al día (a veces una) en una franja de 5/6 horas, menos en invierno, nunca de noche.
Efectivamente. De tanto en tanto, pos ok. Pero igualmente, luego miras hidratos y da pesadez mental. Verduras, prote, legumbres, lácteos...
Basta de amerindios
Himbersor
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