*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[nief]

Un estudio establece cuál es la dieta que retarda el crecimiento de tumores

Una nueva investigación en roedores que compara la dieta de restricción calórica con la cetogénica muestra que la primera reduce el nivel de grasas, lo que impide que las células cancerosas proliferen

www.alimente.elconfidencial.com

Sin grasa el tumor no crece.

Vamos que los tumores para evitar propagacion hay que no darles glucosa ni grasa.

Glucosa -> energia
Grasa -> crecimiento

Estos son los datos. A ver si con esta info nueva se aprende algo

 

[nief]

Ojo en dieta ya baja en azucar

 

[nief]

Y en ratones.

Que dieta keto en humanos y en ratones no es lo mismo.

Usan ratones porque son los mas faciles de testear despues de nosotros humanos pero su dieta para estar en keto tiene que ser del 99% grasas y solo un 1% azucar sino se salen de ketosis

Nosotros con un 15% de azucar aun seguimos en cetosis. Es nuestro estado natural no el de los ratones ni el de casi ningun otro animal

En fin.

 

[Drogoprofe]

Pues cualquier cosa que no lleve azúcar, igual que el resto del día.

En fin de semana yo suelo romper mi ayuno con unos bemoles revueltos con bacon. Entre semana lo más habitual es un wok de verduras.

El desayunar fruta es un problema? He escuchado que Chema Martínez se toma unas 14 piezas al día y mirale cómo está.

 

[nief]

El desayunar fruta es un problema? He escuchado que Chema Martínez se toma unas 14 piezas al día y mirale cómo está.

La fruta actual tiene mucha fructosa. Esa es la razon

Se propone menos fruta y mas verduras. Tienen mas de lo bueno y mwnos de lo malo

 

[Cabrejas]

El desayunar fruta es un problema? He escuchado que Chema Martínez se toma unas 14 piezas al día y mirale cómo está.

Yo cuando he querido perder peso siempre he incrementado mucho el consumo de fruta (y bajando otras cosas evidentemente), después he leído dietas que desaconsejan totalmente la fruta o no pasarse... no soy experto en la teoría pero en la práctica algo de experiencia tengo y puedes comer todo lo que quieras.

 

[skeptik]

Yo cuando he querido perder peso siempre he incrementado mucho el consumo de fruta (y bajando otras cosas evidentemente), después he leído dietas que desaconsejan totalmente la fruta o no pasarse... no soy experto en la teoría pero en la práctica algo de experiencia tengo y puedes comer todo lo que quieras.

Depende. Si comes fruta en vez de bollería industrial, mucho mejor. Si tienes hígado graso y comes fruta porque no te gusta la verdura, pues ya no tan bien. Al final la fruta no deja de ser verdura con azúcar.

 

[nief]

Depende. Si comes fruta en vez de bollería industrial, mucho mejor. Si tienes hígado graso y comes fruta porque no te gusta la verdura, pues ya no tan bien. Al final la fruta no deja de ser verdura con azúcar.

Dios que bien lo has dicho

La fruta es verdura con azucar. Mejor definicion ever

 

[Cabrejas]

Dios que bien lo has dicho

La fruta es verdura con azucar. Mejor definicion ever

Totalmente, súper sana y encima te da energía, es súper completa, a mi me ha ayudado muchísimo, pierdes peso pero te llena de nutrientes y energía para hacer ejercicio.

 

[Gort]

Bueno, pues vengo de recibir los resultados de mi última analítica de sangre (la anterior me la hice en julio y me dio el hierro bajo). Pongo los resultados más relevantes por si alguien quiere comentar algo (mujer, 53 años, sedentaria, 1'65 - 50 kg):

-Glucosa: 97. Entra dentro de lo normal (70-99), pero a mí me parece alta. Tengo antecedentes de diabéticos tipo 2 en mi familia materna así que debo intentar cuidarme al máximo posible. Dejé el ayuno intermitente porque bajaba demasiado de peso, pero voy a retomar el 16:8. También aumentaré el ejercicio (sin pasarme) y dejaré las patatas y arroz una temporada.

La glicosilada ha salido 5.5 (máximo 5.7). También quiero bajar este valor a menos de 5.

-El colesterol total me ha dado alto: 226. HDL: 88 y el LDL: 129 (0-160) Triglicéridos: 47 ¿Cómo lo véis? El médico decía que el colesterol total lo tengo un poco alto pero que el malo lo tengo bajo y eso me compensa.

-La vitamina B12 me ha dado bastante alta: 1157 (211-911). Estuve tomando un suplemento vitamínico que dejé hace un par de semanas, quizás sea debido a esto.

-El hierro ya me ha dado en valores normales: 149 (50-170).

-Las proteínas normales también.

Y todo lo demás, normal. No me pidió vitamina D, pero bueno, estoy tomando 4000 ui desde hace un mes. Después tomaré 2000 ui y vivo en un sitio muy soleado. En abril me haré la próxima analítica y le pediré la vitamina D.

Cualquier consejo u opinión será bienvenido. Gracias de antemano.

 

[nief]

Bueno, pues vengo de recibir los resultados de mi última analítica de sangre (la anterior me la hice en julio y me dio el hierro bajo). Pongo los resultados más relevantes por si alguien quiere comentar algo (mujer, 53 años, sedentaria, 1'65 - 50 kg):

-Glucosa: 97. Entra dentro de lo normal (70-99), pero a mí me parece alta. Tengo antecedentes de diabéticos tipo 2 en mi familia materna así que debo intentar cuidarme al máximo posible. Dejé el ayuno intermitente porque bajaba demasiado de peso, pero voy a retomar el 16:8. También aumentaré el ejercicio (sin pasarme) y dejaré las patatas y arroz una temporada.

La glicosilada ha salido 5.5 (máximo 5.7). También quiero bajar este valor a menos de 5.

-El colesterol total me ha dado alto: 226. HDL: 88 y el LDL: 129 (0-160) Triglicéridos: 47 ¿Cómo lo véis? El médico decía que el colesterol total lo tengo un poco alto pero que el malo lo tengo bajo y eso me compensa.

-La vitamina B12 me ha dado bastante alta: 1157 (211-911). Estuve tomando un suplemento vitamínico que dejé hace un par de semanas, quizás sea debido a esto.

-El hierro ya me ha dado en valores normales: 149 (50-170).

-Las proteínas normales también.

Y todo lo demás, normal. No me pidió vitamina D, pero bueno, estoy tomando 4000 ui desde hace un mes. Después tomaré 2000 ui y vivo en un sitio muy soleado. En abril me haré la próxima analítica y le pediré la vitamina D.

Cualquier consejo u opinión será bienvenido. Gracias de antemano.

Esta todo fantastico

La glucosa alta por la mañana puede ser por el efecto despertar

Y la glicosada en 5.5 parece q apunta a ello

Estres? Calor por las mañanas? Sudar mucho de noche?
Duermes suficiente? 7 u 8h?

A mi me pasa igual y estoy reduciendo estres, fuera cafe( sobretodo por la mañana) y dormir mas

 

[Gort]

Esta todo fantastico

La glucosa alta por la mañana puede ser por el efecto despertar

Y la glicosada en 5.5 parece q apunta a ello

Estres? Calor por las mañanas? Sudar mucho de noche?
Duermes suficiente? 7 u 8h?

A mi me pasa igual y estoy reduciendo estres, fuera cafe( sobretodo por la mañana) y dormir mas

Muchas gracias, nief.

Sí, me suele despertar el calor por las noches aunque duermo bien, mis 7-7'30 h sin esfuerzo ni ayuda. Pero sí que puede ser algo de estrés ya que tengo temperamento nervioso y muchas mañanas me despierto de golpe, como nerviosa y con pulsaciones aunque enseguida se pasa. Había dejado el café (me costó unas cuantas migrañas) y luego volví a él (me encanta el subidón de energía que da por la mañana, y ya no vuelvo a tomarlo durante el día), pero creo que voy a tener que dejarlo o tomarlo más tarde, no recién despierta. Con esto y más ejercicio diario, espero ir bajando la glucosa poco a poco.

También estoy intentando aplicar mindfullness básico a cada instante de mi vida. He notado que si pongo toda mi atención en cada instante presente, automáticamente mis nervios desaparecen y me calmo aunque tampoco es que sea una histérica ni esté nerviosa todo el tiempo.