¿Experiencias con el ayuno intermitente?

[Sor Hortiga]

Llevo un par de semanas con el 16/8. Estoy contento en general, no me cuesta nada, ahorro tiempo por las mañanas, etc. Pensaba que coger la bici en ayunas me costaría, pero es todo lo contrario. Voy mejor.
Lo que he notado es que he perdido el ritmo intestinal, supongo que será cuestión de tiempo. Y es posible que, al estar tomando más té, también influya. ¿Alguien que lleve tiempo haciendo me puede dar alguna opinión?

 

[Bobesponjista]

A mi esas dietas me parecen una locura
Como te de un desmayo o bajada de tensión...
Lo mejor es cinco comidas ligeras al día y ejercicio, amén de agua e infusiones
Eso no falla nunca

 

[merkawoman]

¿Buscas algo en particular, perder peso, disminuir inflamacion, etc..?

 

[EL PVTO ADRENO]

A mi esas dietas me parecen una locura
Como te de un desmayo o bajada de tensión...
Lo mejor es cinco comidas ligeras al día y ejercicio, amén de agua e infusiones
Eso no falla nunca

Que no falte la desinformación ::

Todos los tópicos ahí a fin. Sólo te falta el evitar las grasas :Aplauso:

ienso:

Edito: mi experiencia con el ayuno intermitente (y algún ayuno más largo cada uno o dos meses) es la siguiente:

-Mayor claridad mental.
-Peso clavado desde hace años en mi peso ideal.
-Aumento de masa muscular.
-Nunca tengo sensación de hambre.

Lo único negativo: muy puntualmente, en algún ayuno largo, he notado alguna alteración del sueño. Lo achaco a subidones de cortisol aunque no lo tengo muy claro.

 

[ElCalvo]

Ayuno intermitente, estupidez continua... :abajo:

 

[Cazarr]

A mi esas dietas me parecen una locura
Como te de un desmayo o bajada de tensión...
Lo mejor es cinco comidas ligeras al día y ejercicio, amén de agua e infusiones
Eso no falla nunca

¿Por qué cinco y no ocho? ¿O dieciséis?

A mí al principio me costaba un poquito, pero desde hace tiempo me acostumbré a desayunar bien (y bien no son tostaditas ni galletitas, sino —en mi caso— una ensalada de espinacas con aguacate, tomate, olivas y pescado) y poco a poco fui aguantando más. Hasta poder aguantar jornadas de trabajo partidas de días enteros y mucho estrés comiendo sólo dos o tres veces.

 

[Sor Hortiga]

¿Buscas algo en particular, perder peso, disminuir inflamacion, etc..?

No, busco las ventajas asociadas a su práctica en general.
Aumenta el SIRT3, la proteína de la juventud (estudio) y reduce la mortalidad (estudio).
Favorece la autofagia (estudio), otro de nuestros sistemas antienvejecimiento (detalle). También en el cerebro (estudio).
Reduce indicadores de inflamación (estudio).
Reduce los triglicéridos y mejora el perfil lipídico (estudio, estudio, estudio, estudio).
Mejora la plasticidad neuronal (estudio).
Limita el crecimiento de células cancerígenas (estudio) y hace más tolerable la quimioterapia (reporte).
Promueve la pérdida de peso reteniendo la masa muscular. Veremos estudios en un momento.

 

[chameleon]

a mi lo que me sienta de querida progenitora es estar de vacaciones, desayunar tarde, dar un ligero paseo, comer de cuchara y dormir la siesta

 

[Kalevala]

No se si sera ayuno intermintente pero mi cuerpo me pide desayunar fuerte por la mañana y no tengo hambre hasta media tarde así que una cena y hasta el día siguiente.

Es decir, dos comidas al día. Ambas fuertecillas ya que me gusta saciarme. A veces la cena es ligera si durante el día no he hecho ejercicio.

Los dias que estoy solo es lo que hago pero cuando estoy con la familia y tengo que comer al mediodía y cena de familia, al final del día como demasiado. Es lo que tiene el cocinar bien

 

[Sor Hortiga]

No se si sera ayuno intermintente pero mi cuerpo me pide desayunar fuerte por la mañana y no tengo hambre hasta media tarde así que una cena y hasta el día siguiente.

Es decir, dos comidas al día. Ambas fuertecillas ya que me gusta saciarme. A veces la cena es ligera si durante el día no he hecho ejercicio.

Los dias que estoy solo es lo que hago pero cuando estoy con la familia y tengo que comer al mediodía y cena de familia, al final del día como demasiado. Es lo que tiene el cocinar bien

Creo que, para que se considere ayuno intermitente, tienen que pasar al menos 12 horas entre las comidas, preferiblemente 16. Pero bueno, comer sólo dos veces cuando te lo pide el cuerpo... ¿Por qué no?

 

[Genis Vell]

No se si sera ayuno intermintente pero mi cuerpo me pide desayunar fuerte por la mañana y no tengo hambre hasta media tarde así que una cena y hasta el día siguiente.

Es decir, dos comidas al día. Ambas fuertecillas ya que me gusta saciarme. A veces la cena es ligera si durante el día no he hecho ejercicio.

Los dias que estoy solo es lo que hago pero cuando estoy con la familia y tengo que comer al mediodía y cena de familia, al final del día como demasiado. Es lo que tiene el cocinar bien

Siempre que se ingieran los macros en las cantidades adecuadas y de las calidades adecuadas todo correcto.

¿A qué hora desayunas y cenas?

Yo llevo mucho tiempo no desayunando (es decir un 16/8) y aguanto perfectamente sin hambre ni nada similar, puedo hacer ejercicio sin problemas. A mi me va bien así pero no tiene que ser igual para todos, de hecho no lo considero en más optimo.

Para considerarlo "ayuno" (es decir para obtener algunos de sus beneficios) creo que sería necesario un mínimo de 12h, pero hay mil modalidades:

• Desayuno y comida o comida y cena (16/8)
• Una sola comida
• Ayunos de 24h de una frecuencia 1 o 2 semanal
• Ayunos más largos (cuidado con estos, muchas ventajas, pero también requieren cierta planificación)

Lo más importante es tener una relación sana con la comida, comas 2 o 3 veces al día.

 

[EL PVTO ADRENO]

Siempre que se ingieran los macros en las cantidades adecuadas y de las calidades adecuadas todo correcto.

¿A qué hora desayunas y cenas?

Yo llevo mucho tiempo no desayunando (es decir un 16/8) y aguanto perfectamente sin hambre ni nada similar, puedo hacer ejercicio sin problemas. A mi me va bien así pero no tiene que ser igual para todos, de hecho no lo considero en más optimo.

Para considerarlo "ayuno" (es decir para obtener algunos de sus beneficios) creo que sería necesario un mínimo de 12h, pero hay mil modalidades:

• Desayuno y comida o comida y cena (16/8)
• Una sola comida
• Ayunos de 24h de una frecuencia 1 o 2 semanal
• Ayunos más largos (cuidado con estos, muchas ventajas, pero también requieren cierta planificación)

Lo más importante es tener una relación sana con la comida, comas 2 o 3 veces al día.

Por curiosidad, ¿qué entiendes por "macros? ¿Cómo realizas dichos cálculos?

 

[Bobesponjista]

Yo he expresado lo único que me ha funcionado a mí
Y me parece bastante coherente
Llevar el cuerpo al límite trae desmayos y desajustes hormonales por encima de las posibilidades de muchos :fiufiu:

 

[clérigo lonchafinista]

A mi esas dietas me parecen una locura
Como te de un desmayo o bajada de tensión...
Lo mejor es cinco comidas ligeras al día y ejercicio, amén de agua e infusiones
Eso no falla nunca

No es una dieta ,es un intervalo de tiempo entre comidas para dar tiempo a que la maquinaria digestiva descanse un poco.


Lo aconsejo por lo menos un día a la semana .(nadie va a morir entre estertores famélico agónicos) sensación de hambre igual a 0.

---------- Post added 19-oct-2017 at 14:48 ----------

Yo he expresado lo único que me ha funcionado a mí
Y me parece bastante coherente
Llevar el cuerpo al límite trae desmayos y desajustes hormonales por encima de las posibilidades de muchos :fiufiu:

16 horas sin comer= desmayos ,desajustes hormonales,por encima de las posibilidades de muchos ?????

Que fina que tiene la piel la gente....

 

[EL PVTO ADRENO]

Yo he expresado lo único que me ha funcionado a mí
Y me parece bastante coherente
Llevar el cuerpo al límite trae desmayos y desajustes hormonales por encima de las posibilidades de muchos :fiufiu:

Si alguien no puede estar 16 horas sin comer porque le dan desmayos o desajustes hormonales, debería plantearse si su salud no está hecha cisco.

Por no comer en un rato no te debería pasar nada.

Lo que nos enferma es comer todo el puñetero rato. Creo que es obvio