A mí no me la ha capado nunca, pero si la usas para descargar, no uses ninguna clase de p2p, porque la subida cuenta para los 25 gigas.
Usa solo descarga directa, en la que conseguirás, si hay 4g, de 20 a 50 mb/s reales (entre 2 y 5 megabytes/segundo, como para usar servicios 4k incluso)
Otra cosa, si tu teléfono tiene para dos tarjetas, ambas usando 4g a la vez, lo mismo te compensa poner una segunda línea con 25 gigas, porque te costaría la mitad, y tienes 50 gigas de descarga por 50 euros al mes, aunque yo prefiero tener siempre ADSL o fibra en la vivienda, ya que tengo consumos entre subidas y descargas, superiores a los 2 TB mensuales (y eso en ADSL, en fibra mucho más).