Tengo escoliosis y necesito que me deis recomendaciones
- Autor del tema S. GOKU
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Caramierda hijoputa
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tumbate en la carretera y que te pase un camion por encima.
daniguzmán
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Confinarte en el campanario de una basílica con renombre, tipo Notre Dame.
De nada.
De nada.
sinosuke
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Yo tengo escoliosis traumática tras un accidente de moto. Es muy leve pero en su momento me molestaba bastante.
El especialista para tratar eso sería el traumatólogo, pero ya te adelanto que , al menos por lo que yo se, de adulto la escoliosis no tiene cura (aunque creo que se opera pero solo en los casos ya muy graves).
Lo que te iría bien (y lo que suelen recomendar traumatólogos y fisoterapeutas) es hacer ejercicios para fortalecer la musculatura de la espalda, de esa forma los esfuerzos que hagas recaerán en los músculos y no en los huesos y te desaparecerá el dolor.
Suele ser bastante efectivo y en muy poco tiempo alivia la gran mayoría de los casos. Lo tienes que tomar como una rutina a hacer x veces por semana o cada cuanto te diga el fisio.
Suerte
.
daniguzmán
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Fuera de coñas, además del yoga y los ejercicios de Poncio Pilates, yo te recomendaría las pesas rusas, mira los músculos que fortaleces con un simple balanceo de la propia:
eugenio
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Se puede corregir con ejercicios y respiración, la respiración sirve para desrotar las vértebras sin lo cual no es posible corregir.
En youtube vi a una especie de osteopata que casi cura a un tío con una chepa brutal en pocas sesiones.
En youtube vi a una especie de osteopata que casi cura a un tío con una chepa brutal en pocas sesiones.
Cazarr
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Llevo semanas pensando en comprar pesas rusas, ¿por qué peso debería empezar?
Ya utilizo pesas+barra, sería complementario.
Curar no creo, pero poca broma.
Yo si pongo la espalda recta y saco pecho me cuesta respirar. Me da una presión muy incómoda en la zona abdominal/barriga y noto tirantez en esta zona:
Arrastro problemas de ansiedad y el gran problema del sedentarismo. Un caldo de cultivo para acabar desarrollando escoliosis también, por las malas posturas.
Efectivamente intenta andar erguido es una buena forma para corregir la desviacion de la columna, deberias de ir al medico, entiendo que como esta la situación esta dificil por que los centros de salud la mayoria estan cerrados y te atienden por telefono, pero no lo dejes mucho cuando la desviacion es pequeña no es tan dificil corregirlo, se puede convertir en irreversible.
Comentas que puede ser un problema el conducir, en principio no deberia de pasar nada ya que normalmente cuando conduces la postura normal es estar erguido en el respaldo del asiento y la postura de la espalda suele ser buena, aunque es cierto que pasar mucchas horas al dia sentado es malo para este problema.
Como complemento alimenticio deberias de tomar colageno sirve para tratar estos problemas, algo te hace aunque parezca que no, y si no quieres tomarlo como complemento alimenticio consumelo de forma natural, se encuentra en la gelatina, en las manitas de lechón, ect.
Tambien hay muchos correctores de espalda de estos que anuncian en la tv que no creo que funcione, lo que si parece que funcionan por que los recetan los medicos son unas especies de fajas que tienen una placa de metal en la cintura para que la espalda este recta siempre y corregir este problema. Son caras en las ortopedias se venden aunque en internet tambien hay, si te las receta el medico no te salen a tanto. Y sobretodo paciencia por que al fianl se puede corregir si tomas las medidas necesarias pero es un proceso muy lento.
Es algo como esto Corrector de espalda ortopedico
F.Alonso21
Madmaxista
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Por pasos:
1. Medico y de ahí que te derive a Traumatólogo y pide una resonancia magnética de la zona afectada (esto en la SS y publica tarda, pagate privada o si tienes privada ve a ella).
2. Pide FISIO, aunque sea para que te diga que "ejercicios específicos " debes hacer para TU CASO PARTICULAR.
3. Complementa con natación (Croll y Espalda sobre todo y para hacerlo bien ponte pullboy y tabla para hacer técnica de piernas o brazos y mejorar estilo o ve a un curso, la parte de piscina no tuve problemas porque SE, pero si te da consejos el fisio de que hacer y que no mejor).
4. NO SEAS PASIVO NI TE QUEDES ENCERRADO, cuanto mas te muevas mejor, evidentemente no hagas malas posturas, ni pilles pesos elevados.
5. Que te digan que ejercicios hacer en gym, la bici eliptica si vas erguido + pesas+ `piernas + estiramientos.
6. El dia que estes bien incluso puedes hacer abdominales, pero antes van las lumbares que te mandaran en esos ejercicios tipo yoga.
Haz algo de lo nombrado a diario, e intenta no estar sentado muchisimas horas o menos en un sofá.
Para conducir no tengas cosa asientos, deben parecerse a unos recaro de las berlinas premium de corte deportivo pero comfort u otros certificados que hay en algunos MPV y en algun Suvebordillos puntual.
Sobre todo sube la banqueta de altura aunque el coche sea deportivo, con eso ya vas comodo en muchos coupe ademas te giras y sales como un señor al no darte contra el pilar B y tener acceso mas amplio y sin marco en la puerta (la gente mayor de Pozuelo los tiene por eso los bmws-mercedes, era lo que tenian antes de los Suvs pero no termino de ver lo de subir un escalon para meterme con lesion), los roadster no son aconsejables...los MPV y SW camperos si estan a la altura de tu ojo ciego sus asientos no te agachas ni subes escalones.
Yo llegué a tener algo y hago casi todo tipo de deportes si quiero, he conducido coches en circuito y en mi curro no es el mas comodo ya que voy sentado tambien, , ademas tardo en ir a currar casi 40 minutos conduciendo y voy con mochila y todo caminando algun trayecto dependiendo del dia.
Muy importante si duele, primero bajar inflamacion y tal vez reposo dependiendo del caso, pero sobre todo APLICAR CALOR, reposo no es sentado sino tumbado lo mas recto sobre un buen colchón de lado con posicion buena o cara-arriba. Pero DEBES MOVERTE, eso si huye del motocross con saltos y montar a caballo (prohibidisimo para ti y para mucha gente con problemas similares).
PD te repito lo del calor, ojo a los aires acondicionados, ojo a las corrientes de aire, abrigate de más aunque tengas calor y no dejes meterte frio por la espalda (camiseta o camisa por dentro del pantalon y si ibas de corto pues algo de manga larga fino encima), una vez controlado eso ejercicio, mano de santo, no me pude mover en el extranjero un dia y al aplicar ciertas cosas se me fue, ademas de encontrar una piscina que encima calentaban el agua a 30 grados casi xD y en el mar estaba a 29 encima.
1. Medico y de ahí que te derive a Traumatólogo y pide una resonancia magnética de la zona afectada (esto en la SS y publica tarda, pagate privada o si tienes privada ve a ella).
2. Pide FISIO, aunque sea para que te diga que "ejercicios específicos " debes hacer para TU CASO PARTICULAR.
3. Complementa con natación (Croll y Espalda sobre todo y para hacerlo bien ponte pullboy y tabla para hacer técnica de piernas o brazos y mejorar estilo o ve a un curso, la parte de piscina no tuve problemas porque SE, pero si te da consejos el fisio de que hacer y que no mejor).
4. NO SEAS PASIVO NI TE QUEDES ENCERRADO, cuanto mas te muevas mejor, evidentemente no hagas malas posturas, ni pilles pesos elevados.
5. Que te digan que ejercicios hacer en gym, la bici eliptica si vas erguido + pesas+ `piernas + estiramientos.
6. El dia que estes bien incluso puedes hacer abdominales, pero antes van las lumbares que te mandaran en esos ejercicios tipo yoga.
Haz algo de lo nombrado a diario, e intenta no estar sentado muchisimas horas o menos en un sofá.
Para conducir no tengas cosa asientos, deben parecerse a unos recaro de las berlinas premium de corte deportivo pero comfort u otros certificados que hay en algunos MPV y en algun Suvebordillos puntual.
Sobre todo sube la banqueta de altura aunque el coche sea deportivo, con eso ya vas comodo en muchos coupe ademas te giras y sales como un señor al no darte contra el pilar B y tener acceso mas amplio y sin marco en la puerta (la gente mayor de Pozuelo los tiene por eso los bmws-mercedes, era lo que tenian antes de los Suvs pero no termino de ver lo de subir un escalon para meterme con lesion), los roadster no son aconsejables...los MPV y SW camperos si estan a la altura de tu ojo ciego sus asientos no te agachas ni subes escalones.
Yo llegué a tener algo y hago casi todo tipo de deportes si quiero, he conducido coches en circuito y en mi curro no es el mas comodo ya que voy sentado tambien, , ademas tardo en ir a currar casi 40 minutos conduciendo y voy con mochila y todo caminando algun trayecto dependiendo del dia.
Muy importante si duele, primero bajar inflamacion y tal vez reposo dependiendo del caso, pero sobre todo APLICAR CALOR, reposo no es sentado sino tumbado lo mas recto sobre un buen colchón de lado con posicion buena o cara-arriba. Pero DEBES MOVERTE, eso si huye del motocross con saltos y montar a caballo (prohibidisimo para ti y para mucha gente con problemas similares).
PD te repito lo del calor, ojo a los aires acondicionados, ojo a las corrientes de aire, abrigate de más aunque tengas calor y no dejes meterte frio por la espalda (camiseta o camisa por dentro del pantalon y si ibas de corto pues algo de manga larga fino encima), una vez controlado eso ejercicio, mano de santo, no me pude mover en el extranjero un dia y al aplicar ciertas cosas se me fue, ademas de encontrar una piscina que encima calentaban el agua a 30 grados casi xD y en el mar estaba a 29 encima.
Última edición:
Ya te digo es lo mas importante si no vas por como esta la situacion buscate uno de pago pero no lo dejes no estamos hablando de un problema menor.
Turbamulta
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Deberías ir a un fisio para que te evalue y te diga los ejercicios que tienes que hacer, puede haber toda clase de "interacciones" que no son evidentes. Por haber en Youtube si buscas por ejercicios para escoliosis C o S tienes unos cuantos videos.