El mayor problema es la constancia, o más bien, la falta de ella. Tan sólo pasear. Sin excederse en la alimentación e intentando comer equilibrado, añadiendo más verduras, pescado, carne, fruta a la dieta y reduciendo progresivamente la ingesta de azúcares e hidratos.
TODOS LOS DÍAS tiene que pasear, aunque llueva, aunque haga frío...a la misma hora, estableciendo una rutina. A esa rutina, una vez adquirida y que no cueste realizarla, que ya esté asumida, hay que irle añadiendo otras tareas, algo de bici estática, por ejemplo, elíptica....al principio una o dos veces por semana luego algo más e ir aumentando tiempo y ritmo.
Si de verdad es colega conviene apoyar e incluso acompañar en esta tarea, en los paseos o simplemente quedando en un sitio a tomar un café (es bueno) que le haga caminar hasta allí y luego volver. Es importante que tenga una motivación y sepa que los colegas están ahí echándole una mano.
Con el TIEMPO, y cuando digo tiempo no digo una semana, se encontrará mejor (en cuanto empiece a mejorar su capacidad aeróbica y se encuentre más cómodo con la ropa) y entonces hay que apoyar aún más y darle más ánimos porque siendo una persona que ha llegado a ese punto tiene poca disciplina consigo mismo, así que en cuanto consiga alguna minimeta puede que sienta que ya ha hecho suficiente y quiera darse una autorrecompensa o concederse un descanso (esto es lo peor porque perderá esas rutinas y se irá todo el trabajo hecho a la hez). Es importante mantener la rutina y es importante mantenerla durante mucho tiempo.
