Cruzado
Madmaxista
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Buenos dias.
La verdad que ya me da hasta verguenza mi forma fisica....jamas hice ejercicio, no estoy gordaco, mido 1,81 y peso 78 kilos, pero mi musculo tiende a 0 y todo es panceta, mi trabajo es 100% de oficina. Esteticamente me da igual -supero por poco los 30, y todos me dicen que tengo una pinta estupenda, los analisis van perfectos, no obstante el otro dia me meti en la bascula y tengo grasa corporal del 25%-...., intentando correr me di cuenta que trotando 200 metros ya estaba hecho hez!, debo tener la capacidad fisica de un señor de 70 años y he decidido resolverlo.
¿Algun consejo de rutinas? como indico no puedo salir a correr, a los 3 minutos ya hecho el higado....he leido que los primeros meses alternar andar con trote, me gustaria ponerme en forma en mas o menos 6 meses, nada de milagros...el tema de los brazos lo llevo mejor porque hago ejercicios con mancuernas desde Marzo (confinamiento), me paso parecido era incapaz de hacer una sola flexion en el suelo, ahora ya hago 4 dias a la semana series de 10 flexiones y otros ejercicios con pesas.... Tengo bici estatica, estoy por empezar con eso y luego pasar a correr...me gustaria poder correr suave durante 30 minutos seguidos sin morir en el intento.
PD: Cuando digo que jamas he hecho deporte, es que JAMAS he corrido, ni hecho fondo desde que tenia educacion fisica en el cole... soy un tio "robusto", aparento fortaleza pero ya me preocupa estar asi con esta edad.
La verdad que ya me da hasta verguenza mi forma fisica....jamas hice ejercicio, no estoy gordaco, mido 1,81 y peso 78 kilos, pero mi musculo tiende a 0 y todo es panceta, mi trabajo es 100% de oficina. Esteticamente me da igual -supero por poco los 30, y todos me dicen que tengo una pinta estupenda, los analisis van perfectos, no obstante el otro dia me meti en la bascula y tengo grasa corporal del 25%-...., intentando correr me di cuenta que trotando 200 metros ya estaba hecho hez!, debo tener la capacidad fisica de un señor de 70 años y he decidido resolverlo.
¿Algun consejo de rutinas? como indico no puedo salir a correr, a los 3 minutos ya hecho el higado....he leido que los primeros meses alternar andar con trote, me gustaria ponerme en forma en mas o menos 6 meses, nada de milagros...el tema de los brazos lo llevo mejor porque hago ejercicios con mancuernas desde Marzo (confinamiento), me paso parecido era incapaz de hacer una sola flexion en el suelo, ahora ya hago 4 dias a la semana series de 10 flexiones y otros ejercicios con pesas.... Tengo bici estatica, estoy por empezar con eso y luego pasar a correr...me gustaria poder correr suave durante 30 minutos seguidos sin morir en el intento.
PD: Cuando digo que jamas he hecho deporte, es que JAMAS he corrido, ni hecho fondo desde que tenia educacion fisica en el cole... soy un tio "robusto", aparento fortaleza pero ya me preocupa estar asi con esta edad.