Linfocitos, la importancia de la vitamina D y su relación con el sistema inmune

[Arnau92]

Los linfocitos circulan por todo el organismo a través del aparato circulatorio y el sistema linfático.

Su función principal es la regulación de la respuesta inmunitaria reaccionando frente a factores externos hostiles (e internos una vez ya están dentro de nuestro cuerpo).

La luz solar activa directamente a estas células claves del sistema inmune al incrementar su movimiento».

La exposición a la luz solar es fundamental para una respuesta inmune adecuada

Cabe decir también para los que no lo sepan las "milagrosas" cremas solares no os protegen del cáncer de piel y encima, como otros tantos productos "cosméticos" actúan como disruptores endocrinos (perjudicando el correcto funcionamiento de vuestro sistema endocrino, lo que viene siendo vuestros niveles hormonales).

Sunscreen does not protect against deadliest skin cancer

"La exposición a productos químicos de diferentes fuentes en la vida cotidiana es generalizada; Una de esas fuentes es la amplia gama de productos enumerados bajo el título "cosméticos", incluidos los diferentes tipos de protectores solares populares y ampliamente publicitados. A través de la publicidad, se alienta a las mujeres a aceptar el mito de la juventud eterna, y una de las consecuencias más alarmantes es la exposición en el útero a productos químicos. La ruta principal de exposición es la piel, pero el punto final principal de exposición es la alteración endocrina. Esto se debe a muchas sustancias en cosméticos y protectores solares que tienen propiedades endocrinas activas que afectan la salud reproductiva pero que también tienen otros puntos finales, como el cáncer. La reducción de la exposición a disruptores endocrinos se enmarca no solo en el contexto de la reducción de los riesgos para la salud, pero también es importante en el contexto y el surgimiento del consumismo ético, y la responsabilidad de la industria cosmética a este respecto. Aunque algunas plantas muestran actividad disruptiva endocrina, el uso de productos naturales bien seleccionados podría reducir el uso de productos químicos sintéticos. Los instrumentos que abordan este problema incluyen análisis de ciclo de vida, diseño ecológico y etiquetas verdes; en combinación con el uso comprometido de los sistemas de gestión ambiental, contribuyen a la "responsabilidad social corporativa"."

Cosmetics as endocrine disruptors: are they a health risk? - PubMed - NCBI

En cuanto a la vitamina D poco se sabe entre el público general sobre su correlación con nuestros niveles de magnesio en sangre.

Suplementos de magnesio en la deficiencia de vitamina D.

Abstracto
ANTECEDENTES:
La vitamina D y el magnesio (Mg) son algunos de los temas más estudiados en medicina con enormes implicaciones para la salud y las enfermedades humanas. La mayoría de los adultos tienen deficiencia de vitamina D y magnesio, pero muchos profesionales de la salud no los reconocen.

ÁREAS DE INCERTIDUMBRE:
El Mg y la vitamina D son utilizados por todos los órganos del cuerpo, y sus estados de deficiencia pueden conducir a varias afecciones médicas crónicas. Los estudios descritos en la literatura sobre estas asociaciones de enfermedades son contradictorios, y la reversión de cualquiera de estas condiciones puede no ocurrir durante varios años después de un reemplazo adecuado. En este momento, se debe considerar que la terapia de suplementación es preventiva en lugar de curativa.

FUENTES DE DATOS:
Búsqueda en PubMed de varias asociaciones reportadas entre vitamina D y Mg con enfermedades.

RESULTADOS
Se sabe que la terapia de reemplazo de vitamina D y Mg en pacientes de edad avanzada reduce las fracturas no vertebrales, la mortalidad general y la incidencia de la demencia de Alzheimer.

CONCLUSIONES
El análisis de detección de vitamina D está fácilmente disponible, pero el límite inferior informado del rango normal es totalmente inadecuado para la prevención de enfermedades. Según los estudios epidemiológicos, aproximadamente el 75% de todos los adultos en todo el mundo tienen niveles séricos de 25 (OH) D de <30 ng / ml. Debido al reciente aumento de la conciencia mundial, la suplementación con vitamina D se ha convertido en una práctica común, pero la deficiencia de Mg aún no se ha abordado. La detección de la deficiencia crónica de magnesio es difícil porque un nivel sérico normal aún puede estar asociado con una deficiencia moderada a severa. Hasta la fecha, no existe una prueba de laboratorio simple y precisa para determinar el estado total de magnesio corporal en humanos. El Mg es esencial en el metabolismo de la vitamina D, y tomar grandes dosis de vitamina D puede inducir un agotamiento severo del Mg.

Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency. - PubMed - NCBI

Leyendo la última frase podemos concluir que si tenemos niveles bajos de magnesio en sangre nuestro cuerpo es muy probable que no pueda sintetizar correctamente la vitamina D por mucho que uno se exponga a la luz solar.


Como conclusión general yo os recomendaría que expongáis la mayor superficie corporal a la luz solar de manera controlada y sin usar crema solar (evitando por mucho cualquier quemadura debido a una sobre exposición) e iros adaptando poco a poco a un mayor tiempo de exposición dentro de lo razonable.

En cuanto al magnesio mediante la dieta o suplementación deberíamos intentar aumentar su aporte.

En caso de no poder tomar el sol (como es el caso de algunos en estos días de cuarentena yo os recomendaría suplementaros con magnesio y vitamina D.

 

[Arnau92]

Por ello algunos intentamos que tengan mayor facilidad para informarse de cuan perjudicial es esto

La pronografía y sus efectos negativos (físicos y mentales)

 

[Raven Seldon]

Hombre, porque no os haya dado el sol un par de semanas tampoco es tan grave, por el norte no da durante meses, aunque si que estaria bien que pudieran salir ni que sea media hora a pasear y que les de el aire.

Tomad suplementos sin falta y aprovechad la luz que entra por las ventanas cada dia. Hay que agradecer que los dias se hagan mas largos a partir de ahora...

 

[Arnau92]

Añado nuevo estudio: Chronic sunscreen use decreases circulating concentrations of 25-hydroxyvitamin D. A preliminary study. - PubMed - NCBI

El uso de protector solar crónico disminuye las concentraciones circulantes de 25-hidroxivitamina D.

 

[Alew]

Via metabòlica AMPK y sistema inmune.

 

[Arnau92]

Via metabòlica AMPK y sistema inmune.

Una respuesta breve que si se sabe donde buscar se puede encontrar información bastante interesante, es de agradecer.

Al final añadí información al manual hablando un poquito sobre las vías mTOR y AMK y la importancia del equilibrio entre ambas Manual básico sobre nutrición, entrenamiento muscular y hábitos saludables

 

[Donnie]

2 cápsulas de trionato de magnesio + 5mil UI de vitamina D y K2 + 2 gramos de vitamina C diarias mandan.