Dolor de cervicales y mareos. ¿Conocéis ejercicios útiles para evitarlos?

He ido al médico y me ha dado pastillas para el vértigo, aunque noto también dolor de espalda.
Le he preguntado de ir al fisio y me ha dicho que si puedo ir.
Son mareos posturales, pues al cambiar de posición es cuando los noto, me dan dolores de cabeza también.
La gracia es que yo trabajo de pie y cargo bastantes pesos, realmente en el ordenador paso muy poco tiempo al día.
 
Otro por aquí con problemas en cuello y parte alta de las cervicales. El puñetero ordenador me mata. Paso más de 8 horas sentado mirando la pantalla de un pc y pillo posturas malas sin querer. Me es imposible mantener la fruta postura estando bien erguido y sentado.

Tengo que mirar una buena tabla de ejercicios para descontracturar toda esa zona porque parece que voy cargado todo el día con un saco de 50kilos en la espalda.
 
sikel dijo:
¿Fisioterapia EN LA SEGURIDAD SOCIAL o te refieres a que puedes ir pero pagando?
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Pagando yo de mi bolsillo. Pero le pregunté al médico si podía ir, pues hay veces que está contraindicado hacer según que maiobras según sea el origen de los mareos.
Ya he pedido cita y hasta dentro de unos días no hay hueco, espero que me sirva porque tengo la espalda y el cuello bastante cargados.
 
Intop dijo:
Otro por aquí con problemas en cuello y parte alta de las cervicales. El puñetero ordenador me mata. Paso más de 8 horas sentado mirando la pantalla de un pc y pillo posturas malas sin querer. Me es imposible mantener la fruta postura estando bien erguido y sentado.

Tengo que mirar una buena tabla de ejercicios para descontracturar toda esa zona porque parece que voy cargado todo el día con un saco de 50kilos en la espalda.
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No seas animal, y haz pausas cada cierto tiempo

Este programa gratuito, "Workrave" te ayuda, y te manda ejercicios para estirar, así como te obliga a levantarte a moverte.

http://www.youtube.com/watch?v=XCmq6mQMVZ0
 
LÖMOCONPIMIENTOS dijo:
He ido al médico y me ha dado pastillas para el vértigo, aunque noto también dolor de espalda.
Le he preguntado de ir al fisio y me ha dicho que si puedo ir.
Son mareos posturales, pues al cambiar de posición es cuando los noto, me dan dolores de cabeza también.
La gracia es que yo trabajo de pie y cargo bastantes pesos, realmente en el ordenador paso muy poco tiempo al día.
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En tu caso faja e higiene postural al mover esos pesos, aparte de pausas de descanso:

A partir de 6:00. Pregunta a tu delegado de prevención.
Y fortalecimiento en gimnasio, o en casa con ejercicios,...

http://www.youtube.com/watch?v=AoHStS-A6qk
 
LÖMOCONPIMIENTOS dijo:
Pagando yo de mi bolsillo. Pero le pregunté al médico si podía ir, pues hay veces que está contraindicado hacer según que maiobras según sea el origen de los mareos.
Ya he pedido cita y hasta dentro de unos días no hay hueco, espero que me sirva porque tengo la espalda y el cuello bastante cargados.
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Aaah. Ya me parecía raro que lo pagase la Seguridad Social.
Pues por lo privado costará una pasta...
 
999999999 dijo:
No seas animal, y haz pausas cada cierto tiempo

Este programa gratuito, "Workrave" te ayuda, y te manda ejercicios para estirar, así como te obliga a levantarte a moverte.

http://www.youtube.com/watch?v=XCmq6mQMVZ0
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Thanks!
Lo miraré con calma pero necesito también mirar alguna tabla de ejercicios para estiramiento del cuello.

No estoy 8 horas seguido, me suelo levantar y separar de la pantalla cada 2-3 horas pero no consigo tener una postura correcta frente al pc. En cuanto me concentro en la tarea mi cuerpo hace lo que le da la fruta gana y estoy siempre con la cabeza más adelantada que el resto del cuerpo en plan cheposo.
 
sikel dijo:
Aaah. Ya me parecía raro que lo pagase la Seguridad Social.
Pues por lo privado costará una pasta...
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Los fisios no son baratos, pero como ya no aguanto más pues tendré que hacer de tripas corazón y dejarme los cuartos. Ya llevo demasiado tiempo arrastrando dolores y molestias. Varios amigos míos que trabajan en la sanidad pública van también de vez en cuando por contracturas y demás.
 
No hace mucho entre las horas frente al ordenador y que me pasé varios meses durmiendo en el sillón en vez de la cama, que llegué a sentir mareos a veces cuando giraba la cabeza mientras estaba acostado, y ya por último me empezó a dar durante el día.
Desde entonces que duermo en la cama y hago algún que otro ejercicio y ya no me ha vuelto a pasar.

De todas maneras, por experiencia propia, para la espalda no hay nada mejor que un par de sesiones de natación a la semana. Mientras la practicaba combinada con un poco de gym y carrera, estuve como un reloj -me despertaba antes de que sonara el despertador y tras un verdadero sueño reparador-. Lo malo fue que después comencé a jugar al futbito entre semana y perdí la rutina de la natación.
 

Gracias por tantísima información.
Le diré al fisio para que no me toque la zona cervical por si las moscas. Me duele prácticamente toda la espalda, aunque los mareos los noto al acostarme, subir la cabeza etc....
Si me tumbo de golpe y giro la cabeza hacia el lado derecho los ojos se me van.
Lo de las arterias da bastante respeto desde luego.
 
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