Cierra la boca: importancia de respirar por la nariz

[Laoconte]

Os dejo por aquí una técnica de respiración que escuché ayer en un podcast, se llama "respiración tranquila":

se trata simplemente de respirar normal por la nariz y aguantar un poco el aire justo cuando sale, hasta que el cuerpo decida volver a respirar.

 

[ignominias]

Os dejo por aquí una técnica de respiración que escuché ayer en un podcast, se llama "respiración tranquila":

se trata simplemente de respirar normal por la nariz y aguantar un poco el aire justo cuando sale, hasta que el cuerpo decida volver a respirar.

Se llaman micro apneas, pero no aparece tu enlace.

 

[Bifaz23]

Yo llevo todo el día realizando Buteyko.

La verdad es que cuando eres conscientes de la respiración, te das cuenta de lo mal que lo haces (respiraciones bucales, hiperventilación...)

Las sensaciones que tengo es que voy medio ahogado todo el día, supongo que con el paso de los meses iré mejorando.

Actualmente los pasos que voy a seguir son:

1.- Intentar mantener la boca cerrada siempre que sea necesario
2.- Entrenar con respiración nasal siempre que pueda
3.- Realizar una meditación poniendo atención en la respiración nasal, dejando unos segundos de apnea en cada exhalación.

 

[fayser]

Puede ser una sinusitis crónica, una infección de los senos paranasales permanente pero de baja intensidad, que te hace estar continuamente moqueando un moco más bien espeso y amarillento, que muchas veces cae por detrás hacia la garganta y la irrita.

Si el moco es como agua parecería más bien una rinitis alérgica, lo raro es que te pase todo el año, pero puede ser.

Eso te lo tiene que mirar un otorrino con un rinoscopio, pero el de la seguridad social te dará cita para dentro de un año y luego pasará de tu jeta, eso si al médico de cabecera le sale de los narices derivarte.

 

[Cipotecon]

Tengo el tabique desviado, y las he pasado canutas muchisimas noches durante años por las apneas, ahora duermo respirando por la nariz como un señor, os cuento mi metodo lonchafinista a tope, por si a alguno le vale, sin operaciones pues me daba repelus que me quedase el sindrome de nariz vacia.

- Recorta dos cuadrados de aprox. 3x3 cmts del carton de un envase de medicamentos.
- Con ayuda de un lapiz, enrollandolos en el , formas dos tubillos.
- Se introducen con cuidado en las fosas nasales hasta notar que abren el paso de aire al fondo de las mismas y ahi las dejas durante la noche.

No apneas, no ronquidos, barato, desechable, I+D totalmente español

Saludos.

Me parto los narices hoy lo pruebo jajaja

 

[Xsiano]

Lo dolido es respirar por el trastero, cientificamente probado que estas dolido.

 

[fayser]

Tengo el tabique desviado, y las he pasado canutas muchisimas noches durante años por las apneas, ahora duermo respirando por la nariz como un señor, os cuento mi metodo lonchafinista a tope, por si a alguno le vale, sin operaciones pues me daba repelus que me quedase el sindrome de nariz vacia.

- Recorta dos cuadrados de aprox. 3x3 cmts del carton de un envase de medicamentos.
- Con ayuda de un lapiz, enrollandolos en el , formas dos tubillos.
- Se introducen con cuidado en las fosas nasales hasta notar que abren el paso de aire al fondo de las mismas y ahi las dejas durante la noche.

No apneas, no ronquidos, barato, desechable, I+D totalmente español

Saludos.

Para los que no quieran hacer bricolaje...

https://www.amazon.es/Dilatador-antironquidos-alivio-nasal-respirar/dp/B07GJX5QST/ref=sr_1_5

 

[Kalevala]

Lo dolido es respirar por el trastero, cientificamente probado que estas dolido.

Pues a mi se me da muy bien espirar por el trastero.
Lo de inspirar ya no tanto.

 

[Furymundo]

Pero quien cachopo respira por la boca ?

 

[Bifaz23]

Deberíamos de respirar siempre por la nariz, inclusive cuando dormimos ya que evitamos que los parásitos se instalen en nuestra boca.

Inhalación y exhalación deben seguir un mismo patrón de tiempo. Tras cada exhalación una ligera apnea de 2 segundos y volver a retomar oxigeno de forma armoniosa y fluida.

Respirar por la boca es una aberración.