Cierra la boca: importancia de respirar por la nariz

[Laoconte]

A pesar de ser un proceso automático e inconsciente, es fundamental respirar de manera adecuada:

–Investigadores observaron una actividad cerebral diferente si se respiraba por la boca respecto a respirar por la nariz en 3 áreas: la corteza piriforme (olfato), el hipocampo (controla la memoria) y la amígdala (gestiona emociones como el miedo).
El estudio concluyó que toda esta actividad cerebral presentaba limitaciones si se respiraba por la boca en lugar de hacerlo por la nariz.

El mismo aire tiene un impacto muy distinto si entra en nuestro cuerpo por la boca (derecha) o la nariz (izquierda).

-Respirar por la boca se relaciona con mal aliento, caries, gingivitis (inflamación de las encías) e infecciones en boca y oído. (estudio)

-Desarrollo de asma y alergias también se vincula a la respiración por la boca. (estudio)

-Otro problema de respirar por la boca es la maloclusión dental, o alineación incorrecta de los dientes superiores e inferiores. (estudio)

 

[ignominias]

Recomiendo método Buteyko.

 

[999999999]

Muy cierto
Por eso estoy muy dolido yo
Problemas de asma y tensión en diafragma

 

[Kalevala]

Ya lo dijo Mary Poppins: cierra la boca, no eres un pez.

 

[Profesor.Poopsnagle]

De Mary Poppins es también: En boca cerrada no entran platanos.

 

[fayser]

Ya, pero hay montones de gente con afecciones de nariz que les dificultan mucho respirar por ella.

Tabiques desviados, cornetes hipertrofiados, rinitis alérgicas, sinusitis crónicas... afecciones que, en mi experiencia, son sistemáticamente ignoradas por la sanidad pública.

 

[Tu CHuPA QUe Yo Te AViSO!]

Ya, pero hay montones de gente con afecciones de nariz que les dificultan mucho respirar por ella.

Tabiques desviados, cornetes hipertrofiados, rinitis alérgicas, sinusitis crónicas... afecciones que, en mi experiencia, son sistemáticamente ignoradas por la sanidad pública.

Pon en google "adicción a spray descongestionador nasal" y flípalo!

 

[fayser]

Pon en google "adicción a spray descongestionador nasal" y flípalo!

Bueno, no me extraña.

Yo mismo he usado bastantes, gracias a que el estulto del otorrino me decía que mi problema era "sequedad nasal" cuando tenía una desviación de tabique de tres pares de narices. En cuanto tenía un poco de congestión se me cerraba el canuto, y sólo tenía como opción tirar de descongestionador nasal para abrirlo.

Cualquier médico general pasa de derivarte al otorrino salvo que vayas con el tabique roto, para ellos todo es un catarro o alergia. Pero es que incluso el otorrino también se pasa todo por el forro de las narices... cuando la mayoría de la gente tiene problemas en la nariz de uno u otro tipo.

 

[999999999]

Recomiendo método Buteyko.

Tengo el libro del método, pero no me he puesto. Será cuestión de probarlo.

Algún consejo, experiencia???

 

[qbit]

En el yoga es muy importante respirar bien, y respirar bien en el yoga es respirar despacio, haciendo pocas inspiraciones y espiraciones, pero con profundidad, echando todo el aire de los pulmones fuera, y metiendo mucho aire dentro luego.

 

[ignatiux]

Yo lo practico hace mas de 10 años a tenor de un proceso asmático.
Es muy bueno , eso si hasta dominar la técnica lleva muchas horas de práctica.


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[Laoconte]

Tengo el libro del método, pero no me he puesto. Será cuestión de probarlo.

Algún consejo, experiencia???

La base del método consiste en focalizar la respiración por la nariz, reduciendo su frecuencia y haciendo pequeñas apneas o pausas entre respiraciones, con el fin de reducir la frecuencia respiratoria.

El método posee diversos ejercicios, pero para empezar, es clave en centrarse en las apneas entre respiraciones, donde debemos medir el tiempo que podemos estar sin respirar y sin sentir que nos falta el aire. Si llegamos a 40 segundos no tendremos ningún síntoma de asma, si nos quedamos por debajo de 10 segundos es posible padecer síntomas severos.
La idea es practicar cada día y de forma consciente reducir la frecuencia respiratoria, ya que llegará un punto en el que lo hagamos de forma inconsciente.

Para las personas que de forma inconsciente duermen respirando por la boca, lo que propone este método es sellarse la boca con esparadrapo o tiras. Sí, como suena. Puede parecer un tipo de tortura, pero te puede ahorrar diversos problemas de salud derivados de respirar por la boca, que veremos en el siguiente apartado.

Con un trozo de cinta (como la cinta micropore) y un poco de vaselina es suficiente. Primero ponemos un poco de vaselina en los labios para que no se pegue la cinta, después colocaremos un pequeño trozo de ésta en el centro de los labios, en posición vertical, con la boca ya cerrada. También se puede colocar de forma horizontal a lo largo de los labios. Si al principio causa agobio, se puede dejar un pequeño orificio de la boca libre.

 

[antoñescu]

Muy cierto
Por eso estoy muy dolido yo
Problemas de asma y tensión en diafragma

A ver si te vale para algo. Yo tenía el mismo problema, me tumbaba en la cama a relajarme y siempre notaba un esfuerzo al respirar, un esfuerzo extra en el diafragma, eso cuando tenía la nariz destaponada y mas o menos respirar.

Total, después de 15 años de respirar mal y tener varias patologias asociadas, una otorrina decide operarme del tabique nasal y de los cornetes. Mano de santo. El tabique estaba muy torcido y multiplicaba el esfuerzo al respirar.

 

[Vitruvio]

Tengo el tabique desviado, y las he pasado canutas muchisimas noches durante años por las apneas, ahora duermo respirando por la nariz como un señor, os cuento mi metodo lonchafinista a tope, por si a alguno le vale, sin operaciones pues me daba repelus que me quedase el sindrome de nariz vacia.

- Recorta dos cuadrados de aprox. 3x3 cmts del carton de un envase de medicamentos.
- Con ayuda de un lapiz, enrollandolos en el , formas dos tubillos.
- Se introducen con cuidado en las fosas nasales hasta notar que abren el paso de aire al fondo de las mismas y ahi las dejas durante la noche.

No apneas, no ronquidos, barato, desechable, I+D totalmente español

Saludos.

 

[ignominias]

Tengo el libro del método, pero no me he puesto. Será cuestión de probarlo.

Algún consejo, experiencia???

Te doy 3 consejos, no te desanimes porque las primera semanas cuesta. Usa un bote neti grande, de 500 ml. y lo llenas de agua más bien caliente y una cucharada de sal y te irrigas mañana y noche. Y por último, utiliza unos dilatadares nasales de silicona para dormir, o para estar en casa sin que te importe lo feo que quedan. Tu ansiedad decrecerá poco a poco, verás como lo notas y lo bien que te sientes. Pregunta si necesitas alguna otra cosa. Animo y suerte.