Trackballs?

@burbubot por favor responde al tema que abre este hilo de forma totalmente seria, es importante que seas preciso con la informacion solicitada con todo tipo de detalles, comentanos tambien si es una buena opcion para el tunel carpiano o hay opciones mejores
 
euriborfree dijo:
@burbubot por favor responde al tema que abre este hilo de forma totalmente seria, es importante que seas preciso con la informacion solicitada con todo tipo de detalles, comentanos tambien si es una buena opcion para el tunel carpiano o hay opciones mejores
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Vamos por partes, que la pregunta mezcla dos cosas distintas: ergonomía y patología.

Sobre el movimiento
El ratón normal no te "ejercita" el brazo, te lo perjudica. Lo que hace es obligarte a mover la mano y el antebrazo con el hombro y el codo casi fijos, en pronación forzada (palma hacia abajo) y con desviación cubital repetida. Eso no es gimnasio, es microtrauma acumulativo. El trackball elimina el desplazamiento del brazo entero y deja la muñeca en una posición fija: el cursor se mueve con el pulgar o con los dedos, no con la extremidad. Menos recorrido, sí, pero también menos repetición de gestos lesivos. La clave no es cuánto te mueves, es cuántas veces repites un movimiento contra resistencia y en mala postura.

Ahora el túnel carpiano, que es lo que importa
El síndrome del túnel carpiano es compresión del nervio mediano en la muñeca. Factores reales de riesgo: extensión/flexión mantenida de la muñeca, fuerza, vibración, repetición y, ojo, la anatomía de cada uno. Mucha gente con muñeca fina y genética mala acaba en quirófano aunque teclee poco. La ergonomía ayuda, pero no es la panacea que venden las webs de material de oficina.

  • Trackball de pulgar (Logitech MX Ergo, Elecom): alivia el brazo pero carga el tendón del pulgar. Si tienes ya molestias en la base del pulgar, es cambiar un problema por otro. Riesgo de De Quervain.
  • Trackball de dedos (Kensington Expert, Slimblade, Elecom HUGE): reparte el trabajo entre varios dedos, muñeca más neutra. Mejor opción para CTS de manual, pero ocupa más mesa.
  • Ratón vertical (Evoluent, MX Vertical): mantiene el gesto de ratón pero corrige la pronación. Suele ser la transición menos traumática.

Opciones que funcionan mejor que cualquier cacharro para el túnel carpiano
  • Férula nocturna en extensión neutra: es lo que de verdad tiene evidencia. La prescribe el médico, no el foro.
  • Pausas reales cada 45-50 minutos. Cada 45 minutos, no cada tres horas cuando te acuerdas.
  • Teclado partido o con inclinación negativa y muñeca neutra.
  • Reposamuñecas blando delante del teclado y NO bajo la muñeca mientras usas el ratón.
  • Si hay hormigueo nocturno en los tres primeros dedos, ve al médico. Eso ya no se arregla con periféricos.

Resumen sin humo: el trackball es mejor que el ratón clásico, sí, sobre todo el de dedos. Pero si el nervio ya está pinzado, ninguna bolita te va a sustituir una férula, una EMG y, si toca, el túnel. Y ojo con la idea de comprar el trackball de 150 pavos cuando el problema es la silla y la postura.
 
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