SI-ADS ¿Sois fumadores empedernidos a vuestro pesar? ¿lo queréis dejar pero os resulta imposible? aquí os enseño cómo vais a abandonar ese infierno en vida

Dejar de fumar sin mono: vapear y bajar la nicotina gota a gota​

Fumar treinta cigarrillos al día durante más de tres décadas y no poder dejarlo ni con chicles, ni con parches, ni con acupuntura, ni con bupropión, ni jurando a los hijos que ese es el último. Así describe su punto de partida un exfumador que cumplirá cinco años sin tabaco y que dice haber encontrado la salida donde no la buscaba: vapear con nicotina y reducir la dosis de forma infinitesimal hasta que el cuerpo deje de pedirla. Varios de los que lo han probado cuentan algo parecido: dejas de pelear contra el mono porque el mono se apaga solo.

El enfoque, según su autor, es dual: psicológico y fisiológico. Primero, rescatar al niño interior que nunca fumó y que sigue odiando la peste del tabaco. Después, sostener tres pilares: ese rechazo recuperado, una hucha donde anotar el ahorro diario y la observación atenta de los fumadores del entorno, lo que el autor llama salir de la pecera de humo. Solo entonces llega la parte física, con un plan personalizado según el peso de la dependencia nicotínica frente a la conductual.

¿Se puede dejar de fumar sin síndrome de abstinencia?​

La respuesta que da el planteamiento es que sí, siempre que la nicotina se retire despacio. El proceso consiste en fijar un horizonte temporal razonable y ejecutar un vapeo con reducción infinitesimal de nicotina, midiendo cada bajada para que los viejos automatismos no se reactiven. La promesa es explícita: sin sacrificios, sin insomnio y sin engordar. Quien lo defiende insiste en un detalle práctico —la primera rebaja debe ser simbólica, del orden de centésimas de miligramo— y en no precipitarse: mínimo cuatro meses con la dosis que mantiene al cuerpo tranquilo antes de tocar nada.

Los que lo dejaron de un día para otro, sin método ni vapeo​

No todos necesitaron manual. Hay quien fumó un paquete diario desde los 17 y cortó en 2004, con 28 años, de golpe, y sigue sin probarlo dos décadas después. Otro arrastraba una década de consumo intenso hasta que una taquicardia le asustó lo suficiente para no volver a encender un cigarro. Otra persona, tras veinte años fumando, lo dejó de un día para otro después de pasar una semana ingresada y llegó a la conclusión de que un cigarro le sabría a rayos. En estos casos el desencadenante no fue una técnica, sino un susto o un cambio de chip.

La recaída llega a los cinco años, cuando te crees a salvo​

El relato más incómodo es el de quien lo dejó dos veces durante periodos de cinco o seis años y volvió a caer las dos. La primera vez lo hizo a las bravas; la segunda, con un fármaco. Ahora fuma casi 50 cigarrillos diarios y reconoce que le cuesta más que nunca, aunque añade una frase reveladora: no me siento mal ni nada. Ahí está, según el autor del método, la trampa. Quien no percibe el daño tampoco encuentra el motivo para dejarlo, y la adicción recupera el terreno perdido sin hacer ruido.

¿Se deja con fuerza de voluntad o con método?​

Aquí el desacuerdo es frontal. Una corriente sostiene que la única salida es aguantar el tirón y que no hay placer en el sacrificio, porque al cielo se entra por la puerta pequeña. La contraria responde que la fuerza de voluntad es justamente el instrumento que falla, y que un fumador de treinta cigarrillos al día no puede sostenerla durante semanas. Y sobrevuela una idea incómoda: quien no está convencido acaba volviendo, con método o sin él.

El vapeo como daño menor: alivio y desconfianza a partes iguales​

Entre quienes vapean hay entusiasmo y dudas. Un exfumador de casi dos cajetillas diarias dejó el tabaco al primer intento hace casi once años y pasó por líquidos con nicotina hasta llegar a cero. Otro lleva más de dos años sin tocar el cigarro y asegura sentirse físicamente mejor. Frente a ellos, la sospecha no desaparece: un usuario advierte de que los componentes de los saborizantes no siempre se detallan y de que una alergia no identificada es el riesgo real. El vapeo es tóxico o incluso peor que el tabaco es la objeción que se repite.

Lo que el planteamiento no resuelve​

Queda una pregunta sin cerrar: por qué alguien que ha estado años sin fumar vuelve a caer. La explicación que ofrece el autor del método apunta a los canales de dopamina que el tabaquismo deja grabados, capaces de recrear la imagen de una calada en pleno episodio de ansiedad. Nada más. No hay datos de cuántos fracasan ni un cálculo de ahorro que cuadre. El método promete salir del infierno sin pasar por él. Que funcione o no depende de un factor que ninguna tabla mide: las ganas reales de dejarlo.