Remedio para el insomnio infalible y gratuito

¿Existe un remedio infalible y gratuito contra el insomnio?​

La respuesta corta es no, pero eso no impide que sigan circulando sugerencias más o menos creativas. Un repaso por algunas de las propuestas que se han compartido revela desde el sentido común más básico hasta la ironía más fina.

Empecemos por lo más obvio: el trabajo físico. Nada como una mañana arrancando patatas –o cualquier labor que deje el cuerpo molido– para caer rendido al llegar la noche. Y quienes defienden la rutina deportiva combinada con una alimentación equilibrada y control de la cafeína aseguran que el biorritmo se estabiliza. No es ninguna novedad, pero la evidencia respalda que el cansancio real es el mejor somnífero.

La vía audiovisual: youtubers como somnífero​

Aquí la cosa se vuelve más curiosa. Se ha señalado que ciertos canales de YouTube, con su música de fondo hipnótica y sus monólogos pausados, actúan como inductores del sueño. Pero el ejemplo que se cita tiene su miga: el creador de contenido Vicente Fuentes, cuyos vídeos de 2015-2017 eran considerados «top», habría sufrido un declive personal y profesional. Según se comenta, padece epilepsia severa y su canal perdió fuelle. Irónicamente, lo que antes era contenido de calidad ahora serviría para dormir, una suerte de «efecto secundario» nada halagüeño.

Entre el humor y el riesgo​

No faltan las menciones a métodos más antiguos que el mundo –y más discutibles–, que aquí obviamos por evidentes. Y, por supuesto, está el recurso farmacológico: los benzodiacepinas. Que sean gratis bajo receta o no es otro debate; pero quien recurre a ellos sabe que no es ninguna broma. La advertencia de que «otra cosa es hacer el subnormal» resume el riesgo de automedicarse.

Al final, el insomnio tiene tantos remedios como personas lo padecen. Algunos funcionan, otros son mito, y unos cuantos, directamente, dan más sueño que el problema original. Pero si algo queda claro es que lo gratuito no siempre es infalible, y lo infalible tampoco suele ser gratuito.

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