*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

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Reconfirmo de nuevo que esto funciona perfectamente si tienes disciplina y autocontrol, desde el 1 de septiembre a "dieta" sin carbohidratos y azúcar, haciendo semiayuno intermitente. De 98kg que me había puesto por dejadez y comer mal obviamente (el verano), en 91kg ahora mismo y con el objetivo de seguir bajando (mido 184cm así que ya no me sobra mucho, además de que tengo cierta musculatura).

Mis únicos excesos, arroz de vez en cuando, pan de legumbres y fruta. Ahora igual cuando entre más el frio, algo de vino seguramente también.

No hace falta entrar en cetosis ni hacer cosas raras para perder peso.
 
Yo llevo una semana con una dieta puesta por mi entrenador del gimnasio y me ha dicho lo mismo: ir eliminando gradualmente TODOS los carbohidratos, pero especialmente las harinas y el azúcar. Como mucho algo de patata o boniato de guarnición, pero nada de pasta, arroz, pan, algunas frutas, galletas... Ya había bastantes cosas que no comía pero estamos restringiendo más. Metiendo a cambio MUCHAS ensaladitas, carne, pescado y fuentes de grasas y proteínas. Un chupito de vinagre de sidra en ayunas y magnesio con la cena. No estoy rellenito, así que a ver qué tal funciona. Mi objetivo es hacer una recomposición.
 
lamoffj dijo:
Yo llevo una semana con una dieta puesta por mi entrenador del gimnasio y me ha dicho lo mismo: ir eliminando gradualmente TODOS los carbohidratos, pero especialmente las harinas y el azúcar. Como mucho algo de patata o boniato de guarnición, pero nada de pasta, arroz, pan, algunas frutas, galletas... Ya había bastantes cosas que no comía pero estamos restringiendo más. Metiendo a cambio MUCHAS ensaladitas, carne, pescado y fuentes de grasas y proteínas. Un chupito de vinagre de sidra en ayunas y magnesio con la cena. No estoy rellenito, así que a ver qué tal funciona. Mi objetivo es hacer una recomposición.
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La recomposición con restricción y sin sobrepeso está complicada. Yo estoy haciéndola pero hay dos factores importantes, vengo de un parón prolongado y partía de pre-obesidad. Además no tengo déficit calórico los días que no entreno.
 
lamoffj dijo:
Yo llevo una semana con una dieta puesta por mi entrenador del gimnasio y me ha dicho lo mismo: ir eliminando gradualmente TODOS los carbohidratos, pero especialmente las harinas y el azúcar. Como mucho algo de patata o boniato de guarnición, pero nada de pasta, arroz, pan, algunas frutas, galletas... Ya había bastantes cosas que no comía pero estamos restringiendo más. Metiendo a cambio MUCHAS ensaladitas, carne, pescado y fuentes de grasas y proteínas. Un chupito de vinagre de sidra en ayunas y magnesio con la cena. No estoy rellenito, así que a ver qué tal funciona. Mi objetivo es hacer una recomposición.
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El chupito de vinagre de sidra para qué?
 
lamoffj dijo:
Para activar el metabolismo y limpiar un poco el sistema digestivo, según él. Yo me mantengo escéptico, pero voy a seguir probando a ver si noto algo más allá de la acidez 😀
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La utilidad supuestamente es evitar picos de glucosa. Busca Glucose Goddess, es una bióloga y lo explica razonablemente bien.
 
A qué puede deberse dolor en el costado izquierdo del abdomen con dieta keto?

Es curioso porque me ocurre SOLO por las noches cuando ya estoy en la cama.

Hago la última comida sobre las 17:00 de la tarde, a veces me acuesto y me despierto a eso de las 2:00 de la noche con náuseas y sensación de tener la comida en la tráquea, como si acabase de comer hace 1 hora, como si la comida no se hubiese digerido.

También hace 3 días me metí 3 cafés antes de dormir cargados de mantequilla, nata, aceite de coco, chocolate zain... Y estuve toda la noche con dolores y sin dormir

Tengo la sensación de que mi cuerpo no es capaz de procesar aún las grasas completamente, si le saturo de grasas saturo el hígado, aunque el dolor no es en el hígado sino en el costado izquierdo, por la zona del páncreas.

Pienso que es normal ya que TODA MI VIDA desde que tengo uso de razon he desayunado cereales con leche, muchas veces para merendar también, y esto ha hecho que mi cuerpo nunca sea capaz de metabolizar grasas.

Llevo un mes con keto y con este tipo de molestias, pero es que llevo 30 años sacando energía del azucar, en un mes mi cuerpo todavía se está adaptando a los cambios. Quién ha experimentado algo parecido?
 
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Estos son los resultados de mis últimos análisis, me dijo que el colesterol un poco algo, esta gente se flipa (adjunto visible para usuarios registrados)(adjunto visible para usuarios registrados)(adjunto visible para usuarios registrados)

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2B-san dijo:
Reconfirmo de nuevo que esto funciona perfectamente si tienes disciplina y autocontrol, desde el 1 de septiembre a "dieta" sin carbohidratos y azúcar, haciendo semiayuno intermitente. De 98kg que me había puesto por dejadez y comer mal obviamente (el verano), en 91kg ahora mismo y con el objetivo de seguir bajando (mido 184cm así que ya no me sobra mucho, además de que tengo cierta musculatura).

Mis únicos excesos, arroz de vez en cuando, pan de legumbres y fruta. Ahora igual cuando entre más el frio, algo de vino seguramente también.

No hace falta entrar en cetosis ni hacer cosas raras para perder peso.
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Tanto como que no te queda por bajar... Mido lo mismo que tu, y peso 59kg. Y de musculo ando perfecto, me hago mis series que incluyen dominadas biceps/triceps y subo ligero.
 
Elbichitoian dijo:
A qué puede deberse dolor en el costado izquierdo del abdomen con dieta keto?

Es curioso porque me ocurre SOLO por las noches cuando ya estoy en la cama.

Hago la última comida sobre las 17:00 de la tarde, a veces me acuesto y me despierto a eso de las 2:00 de la noche con náuseas y sensación de tener la comida en la tráquea, como si acabase de comer hace 1 hora, como si la comida no se hubiese digerido.

También hace 3 días me metí 3 cafés antes de dormir cargados de mantequilla, nata, aceite de coco, chocolate zain... Y estuve toda la noche con dolores y sin dormir

Tengo la sensación de que mi cuerpo no es capaz de procesar aún las grasas completamente, si le saturo de grasas saturo el hígado, aunque el dolor no es en el hígado sino en el costado izquierdo, por la zona del páncreas.

Pienso que es normal ya que TODA MI VIDA desde que tengo uso de razon he desayunado cereales con leche, muchas veces para merendar también, y esto ha hecho que mi cuerpo nunca sea capaz de metabolizar grasas.

Llevo un mes con keto y con este tipo de molestias, pero es que llevo 30 años sacando energía del azucar, en un mes mi cuerpo todavía se está adaptando a los cambios. Quién ha experimentado algo parecido?
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Keto no significa abarrotarse de grasas. Sino reducir cabohidratos

Podria ser q a tu vesicula le cueste soltar la bilis

Tienes analisis?
 
Elbichitoian dijo:
A qué puede deberse dolor en el costado izquierdo del abdomen con dieta keto?

Es curioso porque me ocurre SOLO por las noches cuando ya estoy en la cama.

Hago la última comida sobre las 17:00 de la tarde, a veces me acuesto y me despierto a eso de las 2:00 de la noche con náuseas y sensación de tener la comida en la tráquea, como si acabase de comer hace 1 hora, como si la comida no se hubiese digerido.

También hace 3 días me metí 3 cafés antes de dormir cargados de mantequilla, nata, aceite de coco, chocolate zain... Y estuve toda la noche con dolores y sin dormir

Tengo la sensación de que mi cuerpo no es capaz de procesar aún las grasas completamente, si le saturo de grasas saturo el hígado, aunque el dolor no es en el hígado sino en el costado izquierdo, por la zona del páncreas.

Pienso que es normal ya que TODA MI VIDA desde que tengo uso de razon he desayunado cereales con leche, muchas veces para merendar también, y esto ha hecho que mi cuerpo nunca sea capaz de metabolizar grasas.

Llevo un mes con keto y con este tipo de molestias, pero es que llevo 30 años sacando energía del azucar, en un mes mi cuerpo todavía se está adaptando a los cambios. Quién ha experimentado algo parecido?
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Prueba a incluir vitamina C si andas bajo en verduras, es esencial para la formación de bilis. Lo mismo con fosfolipidos, incluye mas visceras pescado y cigot si es que comes pocos y a su vez demasiado aceite vegetal
 
A ver si ahora se ve(adjunto visible para usuarios registrados)(adjunto visible para usuarios registrados)(adjunto visible para usuarios registrados)

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nief dijo:
Keto no significa abarrotarse de grasas. Sino reducir cabohidratos

Podria ser q a tu vesicula le cueste soltar la bilis

Tienes analisis?
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Reducir carbohidratos y reemplazarlos con grasas. De donde obtienes la energia sino, del aire?

Y no, no tengo analisis
 
El buho pensante dijo:
Prueba a incluir vitamina C si andas bajo en verduras, es esencial para la formación de bilis. Lo mismo con fosfolipidos, incluye mas visceras pescado y cigot si es que comes pocos y a su vez demasiado aceite vegetal
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fosfolipidos no creo que sea problema, meto 3 o 4 cigot al dia y muchos lacteos.

Vitamina C puede ser. Aceite vegetal no lo toco
 
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