*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

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El buho pensante dijo:
Mira la composición y veras a que esta quelado.

Yo opto por el carbonato de magnesio en pole, no tiene apenas sabor y se puede echar con cucharilla a placer, mezclo de cucharilla pequeña (la de moca) en el tomate y ni me doy cuenta de que lo tomo. Yo soy aprensivo también con el tema pastillas, sino me queda otra prefiero comerlas machadas de antemano.

Un saludo
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No es mala opción aunque... ¿no hay píldoras rollo vitamínico de magnesio?

Cambiando de tema (para no abrir otro hilo aparte), ¿cambiaríais algo del horario que pienso seguir de lunes a viernes?:

- De 8 a 14h: trabajo, con un parón de 20' a las 11h para desayunar (no sé qué desayunos llevarme en un tupper para esa hora... para desayunar necesito proteína o paso hambre)​
- De 14 a 15h: comida normal en casa​
- A las 20h: merienda/cena después de trabajar. En teoría es la merienda pero tengo hambre y ya que estoy ceno potente, luego duermo mejor.​
- A las 21h: media hora de ejercicio moderado. 20' de yoga o 30' de calentamiento+fuerza, días intercalados.​
- A las 22h: algo de cenar para acabar el día, después de la ducha de rigor.[/INDENT]

Me iría a acostar a partir de las 23:30 más o menos. Normalmente estoy una hora en la cama mirando el móvil hasta que me canso (sí, sé que está mal). Luego hay días que tengo que levantarme a las 7:30 y otros a las 8:30.

¿Algún consejo?
 
Pues nada, parece que ese había sido el problema, los niveles de Fe han vuelto a niveles normales, ochenta y tantos.

Sientontal, me temo que que los años anteriores de malos usos en alimentación habían generado mala salud intestinal... tiene pinta de que a partir de ahora los indicadores generales van a ser mucho mejor

recuperé los 50 en HDL, los triglicéridos en 80

me huelo que para la próxima analítica el HDL se me va a ir a los 70 mínimo



ajenuz dijo:
Si tienes el hierro bajo, no tomes cúrcuma/curcumina, ya que es quelante del mismo. Yo ahora no recuerdo ver analíticas tuyas referidas al metabolismo del hierro. Hablamos de sideremia baja, ¿no? ¿O la ferritina también?


Bueno, ya lo miras tú con tiempo y si acaso para la próxima comparamos y tal.

Me alegro que no implicara peligro alguno.

Saludos.
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Cazarr dijo:
Pregunta: ¿qué es el magnesio quelado? ¿Es bueno?

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Estoy buscando suplementos de magnesio pero con las cápsulas no puedo. Me cuesta bastante tragármelas porque me parecen píldoras de plástico y a veces se me ha pegado en la garganta y pensaba que me iba a ahogar. meparto:

Hasta hace tres años estuve tomando citrato de magnesio en pole (marca Myprotein, creo) pero lo dejé de tomar por un susto que tuve, y ahora quiero buscar alguna píldora o pastillita por el estilo.
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qué susto? yo estoy tomando citrato de magnesio (+ citrato de potasio) aunque en la cantidad recomendada
 
trukutruku dijo:
qué susto? yo estoy tomando citrato de magnesio (+ citrato de potasio) aunque en la cantidad recomendada
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Yo también llevo tiempo tomando citrato de magnesio (en pole) y de potasio (en cápsulas) ambos de la marca HSN.
¿Alguien toma, o ha tomado, bisglicinato?
En caso afirmativo ¿habéis notado alguna diferencia?
Yo comencé a tomar magnesio después de descubrir a Frank Suárez, sin embargo hay quien recomienda el bisglicinato en lugar del magnesio debido a las propiedades tranquilizantes de éste , a las vez que dicen que el magnesio tiene propiedades laxantes... ¿?...

Enviado desde mi SKW-H0 mediante Tapatalk
 
Vladder dijo:
Yo también llevo tiempo tomando citrato de magnesio (en pole) y de potasio (en cápsulas) ambos de la marca HSN.
¿Alguien toma, o ha tomado, bisglicinato?
En caso afirmativo ¿habéis notado alguna diferencia?
Yo comencé a tomar magnesio después de descubrir a Frank Suárez, sin embargo hay quien recomienda el bisglicinato en lugar del magnesio debido a las propiedades tranquilizantes de éste , a las vez que dicen que el magnesio tiene propiedades laxantes... ¿?...

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Yo llevo tomando bisglicinato de magnesio ya varios meses. El citrato de magnesio ya me relajaba mucho de noche, pero el bisglicinato me da soñarrera y duermo toda la noche de un tirón. Tomo 2 cápsulas (310 mg) a eso de las 19 horas. Supongo que también dependerá de cada organismo.
 
Yo ahora tomo este, alguien puede decirme que tal??? Lo quiero principalmente para dormir toda la noche. Lo malo que hay que tomar 4 pastillas

Composición
Cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, antiaglomerante (sales magnésicas de ácidos grasos).


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En su momento una doctora recomendó este por tener lo mejor de los 3 tipos, pero se me acabó y lo tengo que pedir a eeuu
Lo bueno que solo con una pastilla ya llega

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Gort dijo:
Yo llevo tomando bisglicinato de magnesio ya varios meses. El citrato de magnesio ya me relajaba mucho de noche, pero el bisglicinato me da soñarrera y duermo toda la noche de un tirón. Tomo 2 cápsulas (310 mg) a eso de las 19 horas. Supongo que también dependerá de cada organismo.
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puedes poner foto del tuyo?
 
Gort dijo:
Hoy he probado a echar algún trozo de manteca pura de cacao 100% ecológica al café mañanero y está delicioso. Lo digo aquí por si alguien aún no lo ha probado.

Generalmente echo unas gotas de aceite de coco virgen extra ecológico o un chorrito de nata líquida sin lactosa al café (solo tomo uno en todo el día) pero hoy he probado a echar manteca pura de cacao y me ha gustado mucho. Se derrite en el café caliente y le da mucho aroma y sabor a chocolate. También uso la manteca pura de cacao para fabricarme mis propias barras de protector labial. Es lo más hidratante que hay, sin química alguna, y, si tienes hambre, le puedes dar un mordisco tranquilamente.
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¿Cómo lo haces?

Gort dijo:
He comprado el paquete de 100 gr de ésta:

Manteca de Cacao virgen BIO ecológico para hacer cosmética

Aunque pone usos cosméticos, es perfectamente comestible (como el aceite de coco o la manteca de karité) ya que no lleva aditivos ni conservantes, es 100% manteca pura de cacao ecológica. La compré en amazon (5'83 + 5 euros de gastos de envío). Yo también he usado el cacao puro 100% en el café, pero me gusta más la manteca de cacao. Ahora, en verano, la guardo en el frigorífico. La verdad es que cunde mucho y es muy versátil. Y huele de maravilla si te gusta el chocolate.

Un saludo.
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Está más barato aquí:

Lo que más me gusta es esto, que también lo puedes echar a leche/café o comerlo tal cual:

Gort dijo:
He comprado el paquete de 100 gr de ésta:

Manteca de Cacao virgen BIO ecológico para hacer cosmética

Aunque pone usos cosméticos, es perfectamente comestible (como el aceite de coco o la manteca de karité) ya que no lleva aditivos ni conservantes, es 100% manteca pura de cacao ecológica. La compré en amazon (5'83 + 5 euros de gastos de envío). Yo también he usado el cacao puro 100% en el café, pero me gusta más la manteca de cacao. Ahora, en verano, la guardo en el frigorífico. La verdad es que cunde mucho y es muy versátil. Y huele de maravilla si te gusta el chocolate.

Un saludo.
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Vaya, no sabía que la manteca de karité fuera comestible. ¿A que sabe?
 
Cosas que sirven para dormir:

* Melatonina, por ser la hormona del sueño.
* Magnesio, por ser relajante.
* Triptófano, precursor de la melatonina.
* Pasiflora, por ser relajante.
* Plátano/banana, por tener triptófano.
* Verduras, por tener clorofila, que contiene magnesio.
 
qbit dijo:
¿Cómo lo haces?

Está más barato aquí:

Lo que más me gusta es esto, que también lo puedes echar a leche/café o comerlo tal cual:

Vaya, no sabía que la manteca de karité fuera comestible. ¿A que sabe?
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Para hacer mis propias barras de cacao labial, tengo recipientes labiales vacíos (o pintalabios, como se decía antes) que compré. Corto fácilmente con un cuchillo un trozo de manteca pura de cacao calculando más o menos el tamaño del recipiente y dándole forma y lo encajo en el recipiente labial y a funcionar como cualquier otra barra de cacao comercial (que no llevan nada de cacao). Hidrata mucho más que las artificiales y huele a chocolate. Y, sobre todo, no te frotas los labios con petróleo. También puedes coger el trozo de manteca y pasártelo directamente por los labios. Yo hago lo del labial por comodidad y por poder llevar la barra de cacao a todas partes.

*Edito para añadir que, desde que me alimento de manera nutritiva y con comida de verdad, no tengo los labios deshidratados ni se me levantan pieles. En invierno, con el frío, se pueden resecar un poco pero antes se me abrían los labios y hasta sangraban. Me paso la manteca pura de cacao por los labios porque me gusta la sensación de confort y el olor más que porque estén deshidratados, que no lo están.

La manteca de karité pura se puede comer tal cual, es muy nutritiva. En Africa también la usan para cocinar. Sabe igual que huele y, la textura, obvio, es pura grasa. Eso sí, yo no la comería si no es 100% pura . Compré un bote de manteca 100% de karité sin refinar a un africano y la tengo para uso tópico. Es de lo mejor que hay para hidratar para la piel y el cabello.
 
Última edición:
Gort dijo:
Para hacer mis propias barras de cacao labial, tengo recipientes labiales vacíos (o pintalabios, como se decía antes) que compré. Corto fácilmente con un cuchillo un trozo de manteca pura de cacao calculando más o menos el tamaño del recipiente y dándole forma y lo encajo en el recipiente labial y a funcionar como cualquier otra barra de cacao comercial (que no llevan nada de cacao). Hidrata mucho más que las artificiales y huele a chocolate. Y, sobre todo, no te frotas los labios con petróleo. También puedes coger el trozo de manteca y pasártelo directamente por los labios. Yo hago lo del labial por comodidad y por poder llevar la barra de cacao a todas partes.

*Edito para añadir que, desde que me alimento de manera nutritiva y con comida de verdad, no tengo los labios deshidratados ni se me levantan pieles. En invierno, con el frío, se pueden resecar un poco pero antes se me abrían los labios y hasta sangraban. Me paso la manteca pura de cacao por los labios porque me gusta la sensación de confort y el olor más que porque estén deshidratados, que no lo están.

La manteca de karité pura se puede comer tal cual, es muy nutritiva. En Africa también la usan para cocinar. Sabe igual que huele y, la textura, obvio, es pura grasa. Eso sí, yo no la comería si no es 100% pura . Compré un bote de manteca 100% de karité sin refinar a un africano y la tengo para uso tópico. Es de lo mejor que hay para hidratar para la piel y el cabello.
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Sí, la manteca de karité es excelente para la piel. Tengo una crema de manos con manteca de karité de Mercadona (deliplus) que es regeneradora y me funciona excelente, y un protector labial (délitas) que uso en invierno al acostarme si se me han estropeado y resecado los labios que funciona muy bien, y me fijé que también tiene, como la crema de manos, manteca de karité. Lo que pasa es que también tienen ambas, tanto la crema de manos como el protector labial, otros ingredientes raros químicos.
 
qbit dijo:
Sí, la manteca de karité es excelente para la piel. Tengo una crema de manos con manteca de karité de Mercadona (deliplus) que es regeneradora y me funciona excelente, y un protector labial (délitas) que uso en invierno al acostarme si se me han estropeado y resecado los labios que funciona muy bien, y me fijé que también tiene, como la crema de manos, manteca de karité. Lo que pasa es que también tienen ambas, tanto la crema de manos como el protector labial, otros ingredientes raros químicos.
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Yo aplico la manteca pura de karité tal cual, sin refinar y sin procesar: en las piernas, en los pies, en las manos, en los labios también.... hasta en el pelo. No me pongo la que venden en cremas comerciales porque lleva químicos y hasta disruptores endocrinos. A veces no es posible evitarlos del todo pero en este caso, se puede usar el ingrediente 100% natural.
 
Gort dijo:
Para hacer mis propias barras de cacao labial, tengo recipientes labiales vacíos (o pintalabios, como se decía antes) que compré. Corto fácilmente con un cuchillo un trozo de manteca pura de cacao calculando más o menos el tamaño del recipiente y dándole forma y lo encajo en el recipiente labial y a funcionar como cualquier otra barra de cacao comercial (que no llevan nada de cacao). Hidrata mucho más que las artificiales y huele a chocolate. Y, sobre todo, no te frotas los labios con petróleo. También puedes coger el trozo de manteca y pasártelo directamente por los labios. Yo hago lo del labial por comodidad y por poder llevar la barra de cacao a todas partes.

*Edito para añadir que, desde que me alimento de manera nutritiva y con comida de verdad, no tengo los labios deshidratados ni se me levantan pieles. En invierno, con el frío, se pueden resecar un poco pero antes se me abrían los labios y hasta sangraban. Me paso la manteca pura de cacao por los labios porque me gusta la sensación de confort y el olor más que porque estén deshidratados, que no lo están.

La manteca de karité pura se puede comer tal cual, es muy nutritiva. En Africa también la usan para cocinar. Sabe igual que huele y, la textura, obvio, es pura grasa. Eso sí, yo no la comería si no es 100% pura . Compré un bote de manteca 100% de karité sin refinar a un africano y la tengo para uso tópico. Es de lo mejor que hay para hidratar para la piel y el cabello.
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Pues te sugiero que fundas al baño maría esa manteca de cacao y otro poco de aceite de coco virgen en proporción de 70/30 respectivamente, hasta que lo veas toda la grasa licuada, sin que se queme y lo eches fundido al recipiente vacío de la barrita labial. Metes al frigo media hora y mejoras tu bálsamo al 150% en propiedades y sabor.
 
qbit dijo:
¿Cómo lo haces?

Está más barato aquí:

Lo que más me gusta es esto, que también lo puedes echar a leche/café o comerlo tal cual:

Vaya, no sabía que la manteca de karité fuera comestible. ¿A que sabe?
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¿Qué diferencia hay entre pasta y manteca de cacao?
 
¿Qué me decís del sacha inchi? He pensado en usarlo como suplemento, ya que me cuesta pavor comer pescado y esta vaina tiene muchos omega3-6-9.

Lo he probado en plan fruto seco y también en aceite como aliño (sabe regulero), ambas cosas son bastante poco accesibles en España. Pero sí parece más fácil conseguirlo en formato píldora.
 
Que opináis de este pan
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qbit dijo:
Cosas que sirven para dormir:

* Melatonina, por ser la hormona del sueño.
* Magnesio, por ser relajante.
* Triptófano, precursor de la melatonina.
* Pasiflora, por ser relajante.
* Plátano/banana, por tener triptófano.
* Verduras, por tener clorofila, que contiene magnesio.
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¿Hay estudios serios que avalen los beneficios de las hierbas medicinales como la pasiflora?

Me gustan las hierbas, pero últimamente he escuchado que su principal beneficio es por causa de la sugestión. Placebos.

Y una pregunta, un poco offtopic: por aquello de las digestiones, ¿es mejor comerse una buena ensalada al mediodía o en la cena? Tengo asumido que es mejor al mediodía, que por la noche es mejor algo cocinado y sencillo (por ejemplo, pollo a la plancha y verdura cocinada), pero no sé si estoy en lo cierto.
 
pero vamos a ver, acho, tienes más de seiscientoas páginas de hilo... y nos sales con el enésimo procesado "sustitutivo" del pan

¿qué esperas que te contesten?

sada dijo:
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Buenas a todos.
Mucho se ha hablado ya de la flexibilidad metabólica y del correcto manejo (y equilibrio en la ingesta) por parte del organismo del metabolismo de hidratos y grasas.

Os traigo un artículo que me parece muy interesante sobre una molécula estrechamente ligada al correcto metabolismo de hidratos y lípidos, así como en la formación de energía:

-L carnitina

El papel de la l -carnitina en las mitocondrias, la prevención de la inflexibilidad metabólica y el inicio de enfermedades

Os dejo con la miel en los labios para que os animéis a leerlo y tan solo os apunto un índice de los temas que aborda:

2. l -Carnitina, Mitocondrias y Metabolismo Celular

2.1. l -Carnitina y metabolismo de los ácidos grasos

2.2. Regulación de la relación acetil-CoA/CoA mitocondrial y de la relación acil-CoA/CoA

2.3. Desintoxicación de metabolitos tóxicos

2.4. Estabilización de membranas celulares

2.5. Control de la cetogénesis y la gluconeogénesis.

3. Inflexibilidad metabólica

4. El papel de la l -carnitina en la mejora de la flexibilidad metabólica

4.1. Flexibilidad metabólica y relación acetil-CoA/CoA

4.2. Flexibilidad metabólica y relación acil-CoA/CoA

5. Papel de la carnitina en las enfermedades

5.1. l -Carnitina y resistencia a la insulina

5.2. l -Carnitina y desequilibrios endocrinos

5.3. l -Carnitina y enfermedad del hígado graso

5.4. l -Carnitina en Enfermedades Neurodegenerativas

5.5. Uso potencial de l -Carnitina como agente terapéutico

6. Resumen: inicio de la enfermedad y enfoque metabólico

Espero que os resulte tan interesante como a mí.
 
Cazarr dijo:
¿Hay estudios serios que avalen los beneficios de las hierbas medicinales como la pasiflora?

Me gustan las hierbas, pero últimamente he escuchado que su principal beneficio es por causa de la sugestión. Placebos.

Y una pregunta, un poco offtopic: por aquello de las digestiones, ¿es mejor comerse una buena ensalada al mediodía o en la cena? Tengo asumido que es mejor al mediodía, que por la noche es mejor algo cocinado y sencillo (por ejemplo, pollo a la plancha y verdura cocinada), pero no sé si estoy en lo cierto.
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Para dormir suplementos que funcionan son melatonina, treonato de magnesio, apigenina y teanina

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qbit dijo:
¿Cómo lo haces?

Está más barato aquí:

Lo que más me gusta es esto, que también lo puedes echar a leche/café o comerlo tal cual:

Vaya, no sabía que la manteca de karité fuera comestible. ¿A que sabe?
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Vaya. Esta tienda esta en mi pueblo. Suelo comprar ahi
 
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