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Cuando hablo de dietas me refiero a pautas de alimentacion, para cualquiera que vaya en serio esto es un habito de vida, por eso la dieta keto no es sostenible a largo plazo.Yo a keto no lo llamo dieta
Si es una dieta claramente no es sostenible
Es cambiar estilo de vida completamente
He visto q no solo no es dificil de mantener sino que todo lo contrario
Flexible. Te permite comer o mucho o poco segun convenga y sin sufrir
Energetica. Nunca tienes ni hambre ni falta de energia
Sana.
Sabrosa.
Saludos
En ningún momento te falté, pero ya que insistes en descalificar en lugar de argumentar, te voy a responder en el mismo tono, aunque en este hilo que me parecía serio hasta el momento no lo había hecho.Pero si yo he hecho cualquier dieta que te puedas imaginar, si mi primera dieta cetogénica la hice en 2013. Tengo más experiencia en dietas y ejercicio que todos vosotros juntos. Cuando se creó este thread en 2017 yo ya llevaba años cuidando mi alimentación y entrenando. Qué me vas a contar a mí.
Si quieres discutir tipos de dieta, empieza por describir exactamente qué es lo que hiciste y no te funcionó, quizás pueda explicarte qué hiciste mal o qué no hiciste.
Cuando hablo de dietas me refiero a pautas de alimentacion, para cualquiera que vaya en serio esto es un habito de vida, por eso la dieta keto no es sostenible a largo plazo.
Ya me diras como es mas sostenible o flexible, o sabrosa, o facil de mantener una dieta que te limita la ingesta de alimentos a proteinas y grasas. No solo no es mas flexible ni mas dificil de mantener, sino que es mas cara. Y esto es consumo responsable no?
Bueno pues ve preparando la cartera
Hombre, es que me estás faltando el respeto diciendo que hablo sin fundamento cuando os saco ventaja a todos en experiencia y conocimientos.En ningún momento te falté, pero ya que insistes en descalificar en lugar de argumentar, te voy a responder en el mismo tono, aunque en este hilo que me parecía serio hasta el momento no lo había hecho.
Considero que lo que no entiendes lo niegas de forma sistemática para sentirte seguro dentro del ámbito de tu comprensión, que es limitada.
Y ejercita músculo porque el cerebro no tienes opción.(imagen visible para usuarios registrados)
Siempre quise saber si puedo molestar aún más a quienes ya molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
El respeto no se pide. El resto de la frase ya te la desarrollas tú mismo como ejercicio mental.Hombre, es que me estás faltando el respeto diciendo que hablo sin fundamento cuando os saco ventaja a todos en experiencia y conocimientos.
Si quieres ayuda o consejo aquí estaré, me ofrezco a ayudar a cualquiera, si prefieres vivir en la inopia creyendo que lo sabes todo por leerte un post y hacer una dieta durante 2 meses pues allá tú, ya te darás contra el muro.
Yo no he pisado un hospital desde pequeño que yo recuerde, y tu?Mejor gastarte el dinero en chuletones, pescado, marisco, cigot, verduras frescas, que en médicos y hospitales. Bueno, como la tenemos la saludad pública, "te sale gratis". Pues nada, ánimo y ahorra.
Ah que le herido los sentimientos al nene.El respeto no se pide. El resto de la frase ya te la desarrollas tú mismo como ejercicio mental.
Siempre quise saber si puedo molestar aún más a quienes ya molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
Sí, por favor, una prueba de CI.Yo no he pisado un hospital desde pequeño que yo recuerde, y tu?
Tampoco estoy medicado ni me enchufo medicamentos de ningun tipo y tengo mejor cuerpo que tu, menos grasa que tu, estoy mas fuerte que tu y tengo mas salud.
Quieres analisis de sangre o pruebas graficas de algun tipo?
Ah que le herido los sentimientos al nene.
Tranquilo no es nada personal, cuando se te pase si quieres hablamos
Tu lo que tienes batido a punto de merengue es el ojal.Espero que todos los que os alimentais a base de proteinas y grasas exclusivamente, luego no seais los tipicos que dicen que los batidos de proteinas son malos xDDDD
Te quejas de faltas de respeto y no haces mas que meterme conmigo. Asi vamos mal eh?Tu lo que tienes batido a punto de merengue es el ojal.
Siempre quise saber si puedo molestar aún mas a los que ya molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
Y que vas a hacer, pincharme con una pestaña?Te quejas de faltas de respeto y no haces mas que meterme conmigo. Asi vamos mal eh?
No hombre, solo expongo como te contradices a ti mismoY que vas a hacer, pincharme con una pestaña?
Siempre quise saber si puedo molestar aún mas a los que ya molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
Lo siento, no entro en ese tipo de provocaciones.No hombre, solo expongo como te contradices a ti mismo
Si quieres competir a ver quién la tiene más, no me duras un asalto.
Lo que no puedes pretender es postear de esa manera y exigir contestaciones con respeto, lo entiendes?Lo siento, no entro en ese tipo de provocaciones.
Siempre quise saber si puedo molestar aún mas a los que ya molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
Espero que todos los que os alimentais a base de proteinas y grasas exclusivamente, luego no seais los tipicos que dicen que los batidos de proteinas son malos xDDDD
Osea que segun tu los batidos de proteinas son malos porque se hacen en una fabrica.Los batidos de proteínas son malos, pero no por ser proteínas, sino por ser comida industrial.
Espero que todos los que os alimentais a base de proteinas y grasas exclusivamente, luego no seais los tipicos que dicen que los batidos de proteinas son malos xDDDD
Dejame ponerlo de otra manera:Mi cena de hoy
2 cigot en tortilla francesa 2 lonchas de queso
1 yogurt natural
1 yogurt griego
Desayuno 1 te con algo nata liquid
Comida 1 te con nata liquida y 1 yogurt natural
Mira mis post anteriores. En keto se come menos muucho menos
Pero no tiene por que ser mas cara. Si solo comes chuletones si pero eso no es keto...
Y si es mas cara pues que lo sea. La calidad de vida. Felicidad. Energia. Vitalidad q da sin pastillas es impagable
Pero a ello sumo claridad mental. Tranquilidad. Musculatura mas definida etc...
Impagable
Es muy facil y lo que tu describes lo hacen miles de personas para controlar subidas y bajadas de grasa y subidas y bajadas de peso. Hay profesionales que se dedican a esto, no tiene nada que ver con demonizar los hidratos.
Lo primero que debes de calcular es tu mantenimiento de kcal diarias. Hay formulas para eso bastante exactas, aunque exacto exacto no hay nada, la manera de averiguarlo es el prueba y error.
Una vez sabes eso te compras una bascula de cocina y pesas todo lo que comas durante el dia. En unos pocos dias ya sabras hacerlo a ojo y no te hara falta, pero al principio es util. Hay programas y apps que te calculan esto.
Una vez sabes lo que comes y tus kcal de mantenimiento, restas o subes un 20%. Asi es como lo hace todo el mundo que entiende un poco, no tiene ningun misterio.
(mensaje citado en revisión)
(mensaje citado en revisión)
Porque hay mucha desinformación, y se aprovechan de ella.Es tan fácil que el porcentaje de obesos se ha duplicado en los últimos 30 años, y el porcentaje de personas con sobrepeso ha aumentado un 50%.
Facilísimo.
Hay profesionales que se dedican a esto... ¿Por qué, si es tan fácil? ¿Y cómo es que no se les acaba el trabajo?
Fácil: no se les acaba el trabajo porque TODAS las dietas funcionan (durante un tiempo) pero casi todas fallan en el medio plazo.
Las personas que han recuperado todo lo perdido 6 meses después de una dieta son como el 99%.
Sobre "demonizar los hidratos": no se trata de demonizar nada. Se trata de entender cómo afecta cada cosa a tu metabolismo y actuar en consecuencia en función de tus objetivos. Los hidratos tienen tres funciones básicas, por este orden
1.- proporcionan energía rápida, pasando con facilidad del sistema digestivo a la sangre
2.- recargan el glucógeno hepático y muscular
3.- propician la acumulación de grasa, activando la lipogénesis y bloqueando la lipólisis
Si lo que busco es adelgazar, no hay que ser ninguna lumbrera para barruntarme que algo que propicia la acumulación de grasa e inhibe el uso de la grasa acumulada NO es lo más conveniente. Pero eso no quiere decir que sean el malo. Simplemente, si uno tiene sed, mejor que no se dedique a comer pole.
Sobre todo lo de error: porque es un tremendo ERROR pensar que tu mantenimiento de kcal diarias es una cifra dada y constante, que no depende de lo que comes.
O sea, que la estrategia para implementar el famoso balance calórico consiste en:
a) estimar mediante fórmulas la mitad de ese balance, las salidas, e ignorar el hecho de que a medio plazo tienden a ajustarse a las entradas.
b) asumir que tenemos control absoluto sobre la otra mitad, las entradas, pese a que de sobra sabemos que en el mejor de los casos ese control es tenue y temporal.
Pues cojinudamente.
Así es como lo hace todo el mundo que EN REALIDAD NO NECESITA ADELGAZAR.
Si tu "problema de sobrepeso" es menos del 5% de tu masa corporal, en realidad NO TIENES un problema de sobrepeso.
Para esas pequeñas fluctuaciones puedes simplemente comer menos y moverte más, perderás los cuatro o cinco kilos que te pudieran sobrar (antes de que tu metabolismo se dé por enterado y/o tu paciencia se agote). Y luego los volverás a recuperar, pero tampoco es un problema, porque en realidad esos 4 o 5 kilos no te sobran.
Si tu problema de sobrepeso supone más de un 10% de tu masa corporal, el método de estimar el consumo y plantear una dieta con un déficit del 20% va a fracasar con una fiabilidad del 99%. Perderás los primeros 4 o 5 kilos, y después te estancarás. Volverás a redoblar tus esfuerzos y perderás otros dos o tres, y te volverás a estancar. Y cuanto más aprietes, más te costará seguir bajando, más hambre tendrás y peor te sentirás.
Pero cómo no va a ser mantenible si es lo más mantenible y práctico que existe, si esto lo hace cualquier competidor de cualquier deporte, especialmente gente que necesita controlar su físico como competidores de culturismo y fitness, gente que necesita salir seca a tarima en x fecha.
No es difícil hacer las cuentas ni se calcula cada día. Se calcula una vez y se extrapola a todos los días. Te diseñas una dieta ajustada a tus necesidades y una vez has hecho los cálculos se acabó, no tienes que estar calculando nada porque ya lo has hecho.
Por ejemplo si yo sé que cada día tengo que comer 160 gr de proteína, me faltan 30 gr y me apetece saltarme la "dieta". Pues ya sé que me tengo que cenar un filete, o cigot, o leche, o garbanzos, o un batido de protes, o crema de queso, o crema de cacahuete o lo que me dé la real gana. Da igual lo que comas siempre que lo ajustes dentro de tus macros y no sea comida industrial de baja calidad.
Vamos a ver, ¿qué entiendes tú por salidas y entradas? Habla con propiedad, por favor.Es tan fácil que el porcentaje de obesos se ha duplicado en los últimos 30 años, y el porcentaje de personas con sobrepeso ha aumentado un 50%.
Facilísimo.
Hay profesionales que se dedican a esto... ¿Por qué, si es tan fácil? ¿Y cómo es que no se les acaba el trabajo?
Fácil: no se les acaba el trabajo porque TODAS las dietas funcionan (durante un tiempo) pero casi todas fallan en el medio plazo.
Las personas que han recuperado todo lo perdido 6 meses después de una dieta son como el 99%.
Sobre "demonizar los hidratos": no se trata de demonizar nada. Se trata de entender cómo afecta cada cosa a tu metabolismo y actuar en consecuencia en función de tus objetivos. Los hidratos tienen tres funciones básicas, por este orden
1.- proporcionan energía rápida, pasando con facilidad del sistema digestivo a la sangre
2.- recargan el glucógeno hepático y muscular
3.- propician la acumulación de grasa, activando la lipogénesis y bloqueando la lipólisis
Si lo que busco es adelgazar, no hay que ser ninguna lumbrera para barruntarme que algo que propicia la acumulación de grasa e inhibe el uso de la grasa acumulada NO es lo más conveniente. Pero eso no quiere decir que sean el malo. Simplemente, si uno tiene sed, mejor que no se dedique a comer pole.
Sobre todo lo de error: porque es un tremendo ERROR pensar que tu mantenimiento de kcal diarias es una cifra dada y constante, que no depende de lo que comes.
O sea, que la estrategia para implementar el famoso balance calórico consiste en:
a) estimar mediante fórmulas la mitad de ese balance, las salidas, e ignorar el hecho de que a medio plazo tienden a ajustarse a las entradas.
b) asumir que tenemos control absoluto sobre la otra mitad, las entradas, pese a que de sobra sabemos que en el mejor de los casos ese control es tenue y temporal.
Pues cojinudamente.
Así es como lo hace todo el mundo que EN REALIDAD NO NECESITA ADELGAZAR.
Si tu "problema de sobrepeso" es menos del 5% de tu masa corporal, en realidad NO TIENES un problema de sobrepeso.
Para esas pequeñas fluctuaciones puedes simplemente comer menos y moverte más, perderás los cuatro o cinco kilos que te pudieran sobrar (antes de que tu metabolismo se dé por enterado y/o tu paciencia se agote). Y luego los volverás a recuperar, pero tampoco es un problema, porque en realidad esos 4 o 5 kilos no te sobran.
Si tu problema de sobrepeso supone más de un 10% de tu masa corporal, el método de estimar el consumo y plantear una dieta con un déficit del 20% va a fracasar con una fiabilidad del 99%. Perderás los primeros 4 o 5 kilos, y después te estancarás. Volverás a redoblar tus esfuerzos y perderás otros dos o tres, y te volverás a estancar. Y cuanto más aprietes, más te costará seguir bajando, más hambre tendrás y peor te sentirás.
La gente va al médico porque tiene problemas de sobrepeso.Porque hay mucha desinformación, y se aprovechan de ella.
Este post es el vivo ejemplo de ello.
No hombre eso son casos extremos, pero la base del conocimiento en la que se basa esa gente es la misma para todos, eso es lo que quiero decirAh, o sea que como lo puede hacer gente extraordinaria (literalmente, eso son los competidores de cualquier deporte) eso quiere decir que es mantenible y práctico. Cualquier competidor de cualquier deporte tendrá una rutina de ejercicios que se la das a un novato y seguramente lo lesiones, si no te lo cargas.
Por no hablar de que las rutinas de los deportistas serán buenas para su rendimiento deportivo, pero lo que es para su salud...
Vamos a ver, ¿qué entiendes tú por salidas y entradas? Habla con propiedad, por favor.