*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

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Hola

Pues este mediodia he activado el cgm de librestyle

Valores glucosa entre 71 y 85 de media
Sin comer desde ayer.

Detalles que he visto

Sube a 110 con ejercicio. Unos burpees y sentadillas para bajar a 90 a la hora Y a 71 a las 2h

Seran 14 dias asi que os ire contando
 
Pues yo llevo así desde octubre, con mi mujer de baja y dos niños, y el compromiso me dura dos días
 
Timekiller dijo:
Puedes probar el efecto de la canela o del suplemento de melón amargo.
También si el almidón resistente realmente no sube la glucosa en sangre.
Es muy interesante esto del FreeStyle. Yo espero poder probarlo más adelante.
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Que es almidon resistebte? Arroz frio o patatas frias?

Hoy pruebo arroz recien hecho y manhana frio

Lo que he visto es q ejercicio moderado sube la glucosa momentaneamente bastante. Recuerdo q estoy en keto

Edulcorantes tampoco la suben

Lentejas de verdad con su grasa y demás ( eran pocas) tampoco suben nada
 
Punzante dijo:
Gracias por la información y el ofrecimiento=D>.
Podías probar hacer ejercicio en ayunas y tras haber comido, a ver la variación de las glucemias en ambas situaciones.
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En ayunas lo hice ayer

Sube de 96 a 120 y luego esta horas mas bajo

Ahora he cenado arroz con pollo

De 100 a 150 en 30 min
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En el pico 100 sentadillas y 10 burpees

Bajada inmediata. En 15 min 114
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Calculo q la bajada rapida es porque la insulina funciona. Lo cual me alegro pues 2 anhos ya en low carb keto


A la media hora exacta del pico 95

Lo hare a la hora del pico - 118

Y lo hare a la hora y media


Pero vamos en media h 95 ya esta estupendo
 

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Hoy he ido a correr.

Partia de 100 al empezar a correr. km 0
Al km 1 se puso a 149
Al km 2 bajo a 105 y ahi se mantuvo hasta el final

Curioso.
 
nief dijo:
Hoy he ido a correr.

Partia de 100 al empezar a correr. km 0
Al km 1 se puso a 149
Al km 2 bajo a 105 y ahi se mantuvo hasta el final

Curioso.
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¿Cómo haces las mediciones?

Siempre quise saber si puedo molestar aún más a ciertos usuarios de lo que ya los molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
 
nief dijo:
Como? No te entiendo
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Perdón, el corrector...
¿Cómo haces las mediciones?

Siempre quise saber si puedo molestar aún más a ciertos usuarios de lo que ya los molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
 
nief dijo:
Que es almidon resistebte? Arroz frio o patatas frias?

Hoy pruebo arroz recien hecho y manhana frio

Lo que he visto es q ejercicio moderado sube la glucosa momentaneamente bastante. Recuerdo q estoy en keto

Edulcorantes tampoco la suben

Lentejas de verdad con su grasa y demás ( eran pocas) tampoco suben nada
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El almidón resistente no se asimila, no debería subir la glucosa en sangre, sino que funciona como prebiótico en el intestino grueso.

Aquí por ejemplo se explica:
Almidón resistente: por qué enfriar los carbohidratos es bueno para ti y para tu dieta

Básicamente se trata de recalentar almidón. Yo no lo he probado así sino que a veces tomo fécula de patata Santiveri en ayunas.

Gracias por compartir tu experiencia con el FreeStyle.
 
OBDC dijo:
Perdón, el corrector...
¿Cómo haces las mediciones?

Siempre quise saber si puedo molestar aún más a ciertos usuarios de lo que ya los molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
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Lo puse arriba.

Llevo desde lunes un cgm. Medidor glucosa continuo. El de librestyle

Son 14 dias

Asi que ahi estamos investigando
 
nief dijo:
Lo puse arriba.

Llevo desde lunes un cgm. Medidor glucosa continuo. El de librestyle

Son 14 dias

Asi que ahi estamos investigando
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Interesante, sería útil un aparato de esos en el organismo monitorizando de forma continua.
Gracias por responder.

Siempre quise saber si puedo molestar aún más a ciertos usuarios de lo que ya los molesto. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
 
Timekiller dijo:
Puedes probar el efecto de la canela o del suplemento de melón amargo.
También si el almidón resistente realmente no sube la glucosa en sangre.
Es muy interesante esto del FreeStyle. Yo espero poder probarlo más adelante.
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Hola

He probado arroz frio o almidon resistente

Resultado.

En vez de subir tan rapido la subida ha sido mas lenta. Doble de tiempo.

No he comido tanto asi que el pico no ha sido tan elevado pero elevado

De 90 a 125 con 1/3 cantidad y en el doble debtiempo. 1hora
 
Esta última semana estoy empezando una minidefinición (que no se hasta donde la pararé), tras el volumen que he hecho desde el septiembre pasado, comiendo de todo sin mirar calorías y sucio. He quitado todos los procesados del trigo, grasas saturadas, bebidas gaseosas, lácteos y todos los azúcares refinados.
Hago dos comidas solamente.
La primera: tortilla con lonchas de pavo + aceitunas. Pieza de fruta.
La segunda: carne o pescado + patatas + cigot + 1 tomato natural. Un vaso grande de gazpachu. Pieza de fruta.
La fruta la acompaño de gelatina sin apenas azúcar.

No soy paleofanboy, de hecho he defendido comer harinas, pero he de admitir que funciona. En una sola semana he bajado casi 3kg. Por si le sirve a alguien. Tema de energías estoy igual o mejor que antes, siento mucho mejor y menos gases. Nada de mal humor, dependencia ni cosas por el estilo que he leído aquí.
 
Buenos dias a todos,

Otras 2 pruebas.

Ayer a mediodia me comi, solamente, un pincho de tortilla (tacaño de bar) con agua a eso de las 17h (sin comer nada desde dia anterior a las 22h).

Resultado pico inmediato de glucosa. De 90 a 135 en 20 minutos.

Hoy rodaballo con patatas panaderas, su bacon, bien regado de godello al horno. Tras media hora ni se habia movido de entre 90-110. A los 40 min me fui a pasear y no he notado ninguna subida mas.

Es lo que sale del cgm. Se ve que la patata ben regada de aceite al horno con bacon y vino va bien

No me encaja, esperaba un subidon hoy y apenas nada ayer y ha sido totalmente al reves.

Saludos.
 
nief dijo:
Buenos dias a todos,

Otras 2 pruebas.

Ayer a mediodia me comi, solamente, un pincho de tortilla (tacaño de bar) con agua a eso de las 17h (sin comer nada desde dia anterior a las 22h).

Resultado pico inmediato de glucosa. De 90 a 135 en 20 minutos.

Hoy rodaballo con patatas panaderas, su bacon, bien regado de godello al horno. Tras media hora ni se habia movido de entre 90-110. A los 40 min me fui a pasear y no he notado ninguna subida mas.

Es lo que sale del cgm. Se ve que la patata ben regada de aceite al horno con bacon y vino va bien

No me encaja, esperaba un subidon hoy y apenas nada ayer y ha sido totalmente al reves.

Saludos.
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La patata al horno, estaba muy hecha o tirando a cruda?

Siempre quise saber si puedo molestar aún más a quienes ya me molestan. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
 
OBDC dijo:
La patata al horno, estaba muy hecha o tirando a cruda?

Siempre quise saber si puedo molestar aún más a quienes ya me molestan. Fervoroso adorador y gran maestro del Credo del Meteorito Purificador.
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Pues normal ni muy hecha ni poco hecha
 
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