Muchas gracias, lo probaré
*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)
- Autor del tema calopez
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Quizas hay un problema mas profundo. Si lo que buscas son sustitutos no te van a solucionar el problema.
Yo pase por esa fase tambien y la solucion fue ... cambio de habitos de comida.
Si buscamos que esto dure el resto de nuestra vida no podemos andar con sustitutos. Hay que cambiar todo lo que comes nuevos habitos.
Asi lo hice y no hago dieta. Simplemnete lo he incorporado a mi vida diaria y no tengo que andar buscando que alternativa a algo que comia antes me sirve.
Simplemente tengo nuevas comidas para cada situacion y todas me gustan.
No se si me explico.
Sino volveras a tu vida de antes 100% garantizado
Smiling Jack
Madmaxista
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Los ingredientes se ordenan por proporción, así que lo más probable es que la cantidad de almidón que lleve ese queso sea testimonial.
Al fin y al cabo, está detrás de la sal.
Smiling Jack
Madmaxista
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Tampoco hay que ser agonías.
¿Cuánto queso rallado vas a comer al día? 20 o 30 gramos, como mucho.
Si es un 1% HC, eso y nada es lo mismo.
Voy a exponer un poco lo que me pasa a mí. Hace un año pesaba 85kg midiendo 1'79. Me apunté al gym y cambié mis hábitos alimenticios. Comencé a comer mucha más verdura, arroz, sopas, pescado, etc. Por su puesto eliminé todo azúcar e hidratos de carbono. A día de hoy peso 62 kg. Hay días e incluso rachas cuando tengo vacaciones o típicos puentes donde como bastante mal pero no subo nada así que supongo que cambié mi metabolismo. Pero siempre intento comer bien e ir al gimnasio al menos 4 días a la semana.
Entonces la cuestión que quería consultar es que por ahí en junio pensé que estaría bien ganar algo de bíceps y abdominales. Pero la verdad es que me cuesta un cigot ganar músculo. Apenas tengo abdominales y algo de bíceps pero no mucho. Bajé de peso muy fácil pero ganar músculo me cuesta pavor. No sé si recurrir a batidos de proteína o algo porque la verdad es que estoy algo frustrado con eso de ganar músculo. Es un quiero pero no puedo. Ya como carne, cigot y todo.
Muchas gracias de antemano.
Entonces la cuestión que quería consultar es que por ahí en junio pensé que estaría bien ganar algo de bíceps y abdominales. Pero la verdad es que me cuesta un cigot ganar músculo. Apenas tengo abdominales y algo de bíceps pero no mucho. Bajé de peso muy fácil pero ganar músculo me cuesta pavor. No sé si recurrir a batidos de proteína o algo porque la verdad es que estoy algo frustrado con eso de ganar músculo. Es un quiero pero no puedo. Ya como carne, cigot y todo.
Muchas gracias de antemano.
Abundo en este punto de vista. Los sustitutos al final son un autengaño. Mejor aprender a disfrutar la pléyade de alimentos deliciosos y saludables, y a menudo antes prohibidos, con los que puedes tener una alimentación sana, completa y nutritiva.
La hormona anabólica, para crecimiento, es la insulina, para activarla es necesario el HC.
Para ganar músculo y peso es necesario que haya exceso de calorías, y sean las adecuadas para generar músculo (proteínas).
La dieta keto o lowCarb no es la mas adecuada si lo que quieres es anabolizar, es decir crecer.
Enviado desde mi MI 9 mediante Tapatalk
A mi me paso algo parecido baje de 78 a 70 en 2 meses y luego tarde año y pico en subir musculatura.
El ultimo año lo he pasado aumentando musculatura y bajando aun mas barriga manteniendo los 70-71kg.
Si Años y años perdiendo musculatura luego cuesta recuperarla pero se consigue si.
No estoy de acuerdo con esto.
Si tu cuerpo es sensible a la insulina te lo compro.
Si no lo es necesitas cantidades enormes y la insulina en exceso a parte de ser anabolica es proliferativa aka = a cancer
Mejor un ayuno largo para que tu cuerpo pase a:
ser sensible a la hormona del crecimiento (brutalmente)
y ademas la segregue
y se vuelva bestialmente sensible a la insulina
con esto a nada que le des un poco de buena proteina y algo de hidrato (algo) vamos....
Ahora que si te quieres hinchar, insanamente, adelante
Lo que pide es incharse insanamente, lo he entendido como ganar peso en plan anabólico, de ahí lo de la insulina.
Tu peso sano, es el que se te regula al hacer una los carb o keto, meterle 10 kilos más a ese peso, desde mi POV, siempre será insano.
Enviado desde mi MI 9 mediante Tapatalk
Es la solución definitiva para que tu amigo de la infancia no enferme.
No estoy de acuerdo contigo.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
Pero no habiamos dicho que si metes exceso de calorias en la dieta engordas? Que si te comes medio gorrino te va todo a las cartucheras?
Me teneis confundido, pide cita a tu endocrino y lo hablais y dais una respuesta consensuada.
Me voy a tomar una cerveza para despejarme de la confusion...oig.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
No te esfuerces.
Les venden que lo sano es crear músculo de baja calidad lleno de agua, a base de hincharse de proteínas (de bote) y carbohidratos en barritas y bebidas isotónicas.
Karlos Smith
Madmaxista A+++
¿Qué haces en este hilo?
Tengo un amigo que justo ha hecho esto.
Se ha puesto eso sí como un poco torpe.
ahora claro hay que bajar peso claro porque músculo habrá ganado pero no veas lo hinchado que está...
Pegunta : lentejas con arroz integral y verduras
¿los foreros entienden que es un plato sano pese a ser hidratos?¿ son de los buenos? He empezado a comerlo 2 o 3 veces por semana y me sacia muchisimo con un solo plato, aparte de su precio irrisorio.
¿los foreros entienden que es un plato sano pese a ser hidratos?¿ son de los buenos? He empezado a comerlo 2 o 3 veces por semana y me sacia muchisimo con un solo plato, aparte de su precio irrisorio.
Sí claro que sí sacia físicamente.
Ahora el tema es, ¿sacia por los hidratos o por la grasa de la carne que lleva?
Te das cuenta que es todo fibra, ¿no? y que de ese tipo de comida el cuerpo extrae muchos menos nutrientes. Pero válido sí que es.
Luego hay gente que es estreñida, esa gente no debería, en mi opinión, probar la fibra.
Yo estos días pasados abusé un poco del chocolate zain 99% y de las nueces -> 30% o más de fibra.
¿Resultado?
Estreñimiento = heces duras, con bolas, que flotan y no os cuento lo doloroso que es. Eso sí religiosamente todos los días al baño.
¿Resultado? sensación hinchazón, dolor, sangre etc etc que os voy a contar. Daba igual que bebieses o hicieses nada.
Me paré a pensar un poco y dije, las nueces y el chocolate.
Así que reducción de ambos y ¿resultado?
Vuelta a la normalidad.
Qué dolor, progenitora mía.
https://www.elespanol.com/ciencia/s...espues-banderillarse-posible/602190214_0.html
Veamos al personaje:
(adjunto visible para usuarios registrados)
"Tuve una ligera diarrea, pero eso tampoco me sorprendió, pues mi tránsito intestinal se altera con bastante frecuencia."
Típico de quienes comen harinas. Yo, desde que sigo una dieta carnívora, disfruto de un tránsito intestinal que funciona como un reloj.
VOX o DERROICIÓN
pais de pandereta
Pizpi ayuso no siguio ninguna dieta concreta, simplemente "comer menos". CICO en estado puro.
www.elmundo.es
Dieta sana y ejercicio, las claves del cambio físico de Isabel Díaz Ayuso
El cambio físico de Isabel Díaz Ayuso no ha pasado desapercibido. En apenas cinco meses, desde el pasado mayo, la presidenta de la Comunidad de Madrid ha renovado tanto su aspecto
www.elmundo.es
Buenas noches.
Llevo una temporada con eliminación de harinas no estricta (solo como una-dos veces por semana harinas), aumentando grasas y proteínas. También sigo ayuno 16-8 pero hay días que solo hago una comida.
Esto último me tiene preocupado, ya que he perdido el apetito. A alguien más le ha ocurrido? Ocurre que a veces con la comida del mediodía estoy lleno para toda la tarde-noche y por la mañana solo me tomo un café americano y alguna infusión, y no tengo hambre
En cuánto a los beneficios que he tenido incorporando estos hábitos han sido muchos, entre ellos bajada de peso (más de 30 kilos), menos fatiga y menos cansancio, cuerpo "desinflado" y mejor calidad de sueño.
Llevo una temporada con eliminación de harinas no estricta (solo como una-dos veces por semana harinas), aumentando grasas y proteínas. También sigo ayuno 16-8 pero hay días que solo hago una comida.
Esto último me tiene preocupado, ya que he perdido el apetito. A alguien más le ha ocurrido? Ocurre que a veces con la comida del mediodía estoy lleno para toda la tarde-noche y por la mañana solo me tomo un café americano y alguna infusión, y no tengo hambre
En cuánto a los beneficios que he tenido incorporando estos hábitos han sido muchos, entre ellos bajada de peso (más de 30 kilos), menos fatiga y menos cansancio, cuerpo "desinflado" y mejor calidad de sueño.
antonio estrada
Madmaxista
Pizpi ayuso no siguio ninguna dieta concreta, simplemente "comer menos". CICO en estado puro.
Dieta sana y ejercicio, las claves del cambio físico de Isabel Díaz Ayuso
El cambio físico de Isabel Díaz Ayuso no ha pasado desapercibido. En apenas cinco meses, desde el pasado mayo, la presidenta de la Comunidad de Madrid ha renovado tanto su aspecto
CICO creo que es comer lo que quieras siempre que no te pases de las calorías que decidas. Si son 1.000 calorías, pues eso. De lo que sea, pero ni una más.
CICO funciona según y cómo. Si comes un menú de hamburguesa completo y nada más en todo el día, son 800 kcal. Perderás mucho peso, claro. Al principio mucho, luego un kg a la semana, algo más si te mueves. Pero, ¿en serio lo único que importa es el número de la báscula?
Si esas 800 ó 1.000 kcal vienen de lechuga, atún, cigot duros, pollo, pescado y pavo a la plancha es muy otro cantar. Una dieta así de restrictiva sin un alto contenido en proteínas es poco probable que transforme a una persona en otra, si acaso, hará que pierda mucho peso. Y no olvidemos que Ayuso = jaca.
No creo que haya hecho CICO, la pinta total es PSMF (protein sparing modified fasting). El que mejor cuenta la dieta es Jesús Varela, de Bilbo team, me hace gracia.