Artrosis cadera

Glicina y magnesio contra la artrosis de cadera: 10 gramos al día​

La artrosis de cadera no tiene cura. Lo dicen los médicos —los de la pública y los de la privada— y lo repiten quienes ya han pasado por el quirófano. Y sin embargo, hay un protocolo que lleva años circulando entre pacientes con dolor crónico: 10 gramos diarios de glicina, magnesio por la noche y una dieta sin azúcares ni harinas. Quien lo recomienda sostiene que los efectos se notan en semanas. Quien lo ha probado con un familiar directo describe un dolor que pasó de aparecer más de un día a la semana a hacerlo dos veces al mes.

El protocolo: glicina, magnesio y menos hidratos​

La propuesta es sencilla de enunciar. Cinco gramos de glicina en polvo por la mañana y otros cinco por la noche, mezclados con magnesio, más una alimentación baja en carbohidratos —en su versión más agresiva, cetogénica cíclica—. La glicina es un aminoácido de sabor dulce que se vende a granel y que algunos usan directamente como edulcorante; el magnesio, según esta corriente, ayuda sobre todo a los dolores de huesos y de cabeza.

La elección de la sal de magnesio importa. El bisglicinato se repite como la mejor opción calidad-precio, seguido del citrato; el treonato es superior pero caro, y el óxido se descarta porque se absorbe mal y suelta el intestino. La pauta de arranque es conservadora: una cucharilla del bote, y a las dos semanas subir a dos si no hay molestias.

El error que confunde magnesio elemental con sal de magnesio​

Aquí está el aviso más repetido y el más ignorado. Cinco gramos de magnesio elemental no se toman; el techo diario ronda el gramo. Cuando en estas conversaciones se habla de cinco gramos, se habla de sal: cinco gramos de citrato de magnesio equivalen a unos 800 miligramos de magnesio elemental. La confusión entre las dos cifras no es un matiz académico; es la diferencia entre un suplemento y una tarde entera en el baño.

Qué ofrece la vía convencional, según un forero​

Frente al optimismo del suplemento, el pronóstico oficial es corto: no se regenera el cartílago y no hay cura. Un forero apunta una escala de alivios medibles. El condroitín sulfato ronda un 1-5% de mejora; el ciclismo moderado, un 10%; la pregabalina comercializada para el dolor neuropático, un 15%; y la natación llega al 20%. Los analgésicos se mueven entre el 15% y el 75%, pero con una advertencia: generan habituación rápido si se usan por sistema, así que se reservan para los picos.

Todo lo demás —vitaminas, minerales y demás frascos— queda, desde esa trinchera, en el terreno de lo que adelgaza la cartera sin tocar la cadera.

Cartílago regenerado, radiografías y placebo​

El punto más discutido es si el cartílago vuelve. Ahí aparecen los casos concretos: una rodilla a un paso del quirófano que se recuperó en un par de meses, una madre con artrosis diagnosticada por radiografía que lleva meses sin dolor, un dolor lumbar sacro que reaparece cuando se abandona la glicina. Quien lo defiende admite que puede ser remisión espontánea o placebo y responde con un me da igual, el caso es que está bien.

La duda razonable no es menor. La glicina figura en una patente como tratamiento de la artrosis, y se cita a un bioquímico, Hernández Hevia, como autor del protocolo que combina aminoácido, magnesio y dieta baja en carbohidratos. De ahí a que funcione en todos los grados de artrosis hay un trecho que nadie ha cerrado.

La dieta antiinflamatoria que se cuela por la puerta de atrás​

El hilo nutricional es el otro gran foco. Se cita el caso de Mikhaila Peterson, operada de cadera a los 17 años, y se apunta a un centro húngaro que aplica dietas cetocarnívoras a enfermedades autoinmunes. La hipótesis de fondo: la inflamación crónica es la base del deterioro, y una mala circulación —síndrome metabólico, hipertensión, colesterol alto— deja al hueso subcondral sin nutrientes y el cartílago acaba fisurándose. Los testimonios con migrañas que desaparecen al dejar azúcares, harinas y lácteos alimentan esa sospecha.

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Con estos mimbres, la pregunta no es si la glicina funciona, sino en quién. Un paciente de 80 años con desgaste avanzado y otro de 45 con sobrepeso y dolor incipiente no son el mismo caso, y nadie ha separado los dos grupos. Mientras tanto, medio foro del dolor crónico se juega la cadera a un envase de aminoácido.

Aviso: este artículo resume un debate entre particulares sobre salud y no sustituye la consulta con un profesional sanitario.