2 meses sin ir al GYM, vuelvo y...

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Darknight33 dijo:
No te equivoques, a mí no me gusta parecer un curasán como Pradells and company, no tenemos la percepción tan distorsionada ni damos tanta importancia a los musculitos.
Me gusta estar atlético o musculado tipo futbolista o militar típico, y para estar así no hace falta ir al gym 5 veces por semana, de hecho yo he tenido temporadas de estar así de bien físicamente sin ir al gym, con calistenia en casa. Ahora tengo la mente más en otras cosas por circunstancias de la vida y simplemente hago algo de ejercicio para estar sano, que es lo verdaderamente importante. Aunque hiciera más ejercicio del que hago, a partir de los 30 veo una chorrada cuidar la línea a ciertos niveles enfermizos, que además no me van a llevar a ningún sitio.
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No estoy de acuerdo con ese comentario.
 
Ayer fui a entrenar pierna con mi compa al Basic Fit y había una chavala de 20 años entrenando. Haciendo Hip Thrust. Me parece bien que haya gente entrenando. Ver a gente esforzándose es una motivación para entrenar piernas, amigos.

La vuelta pues la estoy dosificando y he visto que es mejor ahora mismo bajar placas y no sobrecargar el volumen total. Que mi cuerpo vaya entrando en modo pogre.
 
Darknight33 dijo:
No te equivoques, a mí no me gusta parecer un curasán como Pradells and company, no tenemos la percepción tan distorsionada ni damos tanta importancia a los musculitos.
Me gusta estar atlético o musculado tipo futbolista o militar típico, y para estar así no hace falta ir al gym 5 veces por semana, de hecho yo he tenido temporadas de estar así de bien físicamente sin ir al gym, con calistenia en casa. Ahora tengo la mente más en otras cosas por circunstancias de la vida y simplemente hago algo de ejercicio para estar sano, que es lo verdaderamente importante. Aunque hiciera más ejercicio del que hago, a partir de los 30 veo una chorrada cuidar la línea a ciertos niveles enfermizos, que además no me van a llevar a ningún sitio.
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Hay dos cosas que la gente no tiene en cuenta.

1º el físico de futbolista o saltador de pértiga es asequible con esfuerzo, no hace falta más que dieta, pasos, dos días de pesas..., pero dar el salto de eso a un físico más masivo, de rugbolista que se ve los abs pero pesa 95kg, es muy costoso, para alguien con cintura estrecha y muñecas finas imposible. La inmensa mayoría lo intentan y se ponen rellenitos, ya no valen dos días de pesas ni vale cualquier dieta.

2º ese físico masivo, de rugby, es imposible a la que hagas algo de actividad que no sea pesas y andar, a lo sumo se tolera algún sprint muy corto o deportes de poco esfuerzo como pachangas de padel o paseos en patines con la familia. Es decir que si te apetece correr, salir en bici, o hacer otro deporte ni te plantees esas hipertrofias agresivas y ni te plantees ganar esas cantidades de masa.


Esto del vídeo, por ejemplo, es una forma de ganar cardio muy rápida, prácticamente sin lesiones, con ninguna fatiga en las piernas, y que mantiene muy bien la masa muscular, termina resultando en un físico definido, pero jamás te vas a poner grande haciendo esos entrenamientos, JAMÁS. De hecho ves a la gente que hace ese deporte y lo que hacen es siempre ir perdiendo gradualmente peso.

Entonces por estas razones al final la gente abandona la hipertrofia pura culturista y se mete a hacer cosas más variadas.
 
Osmunt Sella dijo:
Hay dos cosas que la gente no tiene en cuenta.

1º el físico de futbolista o saltador de pértiga es asequible con esfuerzo, no hace falta más que dieta, pasos, dos días de pesas..., pero dar el salto de eso a un físico más masivo, de rugbolista que se ve los abs pero pesa 95kg, es muy costoso, para alguien con cintura estrecha y muñecas finas imposible. La inmensa mayoría lo intentan y se ponen rellenitos, ya no valen dos días de pesas ni vale cualquier dieta.

2º ese físico masivo, de rugby, es imposible a la que hagas algo de actividad que no sea pesas y andar, a lo sumo se tolera algún sprint muy corto o deportes de poco esfuerzo como pachangas de padel o paseos en patines con la familia. Es decir que si te apetece correr, salir en bici, o hacer otro deporte ni te plantees esas hipertrofias agresivas y ni te plantees ganar esas cantidades de masa.


Esto del vídeo, por ejemplo, es una forma de ganar cardio muy rápida, prácticamente sin lesiones, con ninguna fatiga en las piernas, y que mantiene muy bien la masa muscular, termina resultando en un físico definido, pero jamás te vas a poner grande haciendo esos entrenamientos, JAMÁS. De hecho ves a la gente que hace ese deporte y lo que hacen es siempre ir perdiendo gradualmente peso.

Entonces por estas razones al final la gente abandona la hipertrofia pura culturista y se mete a hacer cosas más variadas.
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En todos los deportes hacen una selección y en el caso del Rugby son las piernas. Hasta los jugadores ligeros tienen buenas piernas. Es pura genética.

En el gym gana el que permanece pero hay una condición individual que no puedes cambiar. Hay gente a la que le cuesta subir peso y hay gente a la que le cuesta bajar peso.

Dice Roberto Segarro que se sobrevalora lo que puede conseguir a corto plazo y minusvalora lo que puede conseguir a largo plazo. Pues estoy de a cuerdo, no te vas aponer masivo con un volumen ni con dos. Igual al cuarto.

A mi lo que me da infinita pereza es bajar de peso porque pongo kilos rápido y fácil. Soy de buen comer y en cuanto meto cardio me entra un hambre de lobo. El problema es que sino bajas te vas a poner demasiado pasado si haces un volumen.

Hay que encontrar unos caminos personalizados, en mi caso el kayak pinta bien, porque masificas hombro-espalda-brazos-pecho y al mismo tiempo estás metiendo Km y apurando Kcal.

Lo único es que debes encontrar un equilibrio y a veces se pasa uno de Rambo. Al cuerpo hay que darle descanso y más a unas edades.
 
A mi personalmente llegar a este cuerpo tipo Russell Crowe en Gladiator, que se ve grande, me ha resultado muy "sencillo", porque es mi estructura doble mesomorfa, otra cosa es pasar el siguiente al siguiente nivel, que es bajar esa panza y conservar masa muscular. Eso cuesta.

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Pero por ejemplo en piernas, donde otro carga 100 yo cargo 300. Ojalá tener la misma capacidad en el pecho.

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Al GYM no me está costando readaptarme.

Es que es muy fácil, la verdad.

Vas, pim pam pum, y en una hora tienes tu entrenamiento hecho.

Meter pasos y cardio, eso ya cuesta más, pero vamos que la semana que viene ya estoy yo con la bici por las tardes.
 
pepitogruñon dijo:
Todo sigue en su sitio.

Es impresionante cómo pierdes el físico en cuestión de 2 meses. A ver, tampoco es que desaparezca completamente pero el cuerpo se pimpla el músculo con una velocidad asombrosa. Si estás un año sin gym es que da igual como estuvieras. Adiós músculitos.

Me ha costado volver, la verdad.

Hace una semana entrené espalda y ayer fue pecho. Me he vuelto apuntar al gym más cercano, uno que está junto a mi casa para ponérmelo fácil. Buena idea esa amigos. La mejor. Me da igual que sean 15 euros más de cuota y si tengo que pagar dos gyms porque quiero salir con el kayak pues también lo pago. Me da igual. Pero yo necesito ver gente entrenando, necesito ver chavalería y gente en leggings haciendo patadas. No puedo estar entrenando yo solo en una sala completamente vacía con un jubilao en una bicicleta. Me da una depresión. Necesito energía y ambiente anabólico.

Los problemas de hombro no están ya pero no por eso el enfoque de prevención con un calentamiento de 15 minutos y ejercicios menos cargados va a cambiar, noto que tengo que ir de a poco en general.

En el tendón distal del bíceps de ambos brazos he sentido "tensión" todo el tiempo. No llega a ser una molestia pero como que mi cuerpo con 45 años no da pa tanto castigo. No puedo estar metiendo frecuencia 3 a bíceps. No voy a lograr nada así. O bueno si, tener un dolor crónico ahí ya pa siempre.

Eso no puede ser, hay que dosificar a Rocky Balboa.
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Volver después de dos meses sin entrenar y recuperar sensaciones lleva su tiempo. Lo importante es no intentar compensar todo lo perdido en las primeras sesiones, sino retomar las cargas pogre y priorizar la técnica. La constancia acaba pesando más que querer recuperar el nivel de golpe. En MundoEntrenamiento también defendemos una vuelta al entrenamiento adaptada a cada persona.
 
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