2 meses sin ir al GYM, vuelvo y...

2 meses sin ir al GYM, vuelvo y...
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Felicidades. A mi me ocurre lo contrario. No me gustan los gimnasios porque me siento enjaulado. Tengo que entrenar al aire libre. Aqui se estan poniendo de moda los gimnasios al aire libre en la playa pero estan llenos aunque esos si me gustan.
 
Eso te pasa por la edad. Con 24 años que tengo llevaba hasta septiembre tres años sin pisar un gimnasio y mis músculos seguían ahí, agotándose muy lentamente. De hecho ya hago 40-45 kg en pecho, como en los viejos tiempos.
 
Matahari dijo:
Felicidades. A mi me ocurre lo contrario. No me gustan los gimnasios porque me siento enjaulado. Tengo que entrenar al aire libre. Aqui se estan poniendo de moda los gimnasios al aire libre en la playa pero estan llenos aunque esos si me gustan.
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Todas las mañanas pasaba por uno de esos gym y ahí estaban haciendo circuitillos.

Con circuitillos no te vas a poner grande, hermano.
 
pepitogruñon dijo:
Todas las mañanas pasaba por uno de esos gym y ahí estaban haciendo circuitillos.

Con circuitillos no te vas a poner grande, hermano.
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Pero si eres tú quien se queja de que a los dos meses de ir lo pierdes todo. Un circuitillo de press máquina, otro de press máquina más para lo de atrás, mancuernas de bíceps, mancuernas de tríceps, y un abrir y cerrar de pierna. Y ale, de vuelta a correr 20 minutos antes de volverte a casa.

Con eso tienen más que de sobra, si claro, no eres un cuerpoescombro que necesita machacarse en el gimnasio constantemente.
 
¿Qué son 40-45 en pecho?

¿?¿?¿?

Porque una mancuerna de 45 kilos por mano no coge este ni en sueños, de hecho dudo que sacase una de la mancuernera para hacer paseos de granjero o algo.

Y 40 kilos en una barra... no parece gran cosa.
 
pepitogruñon dijo:
¿Qué son 40-45 en pecho?

¿?¿?¿?

Porque una mancuerna de 45 kilos por mano no coge este ni en sueños, de hecho dudo que sacase una de la mancuernera para hacer paseos de granjero o algo.

Y 40 kilos en una barra... no parece gran cosa.
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No sabes ni lo que es una máquina. 45 entre 2: 22.5 por brazo. 12 veces en 3 series.
 
erlinmagom dijo:
Maquinas. La mayoría de los que están en mi gym de mi edad (24) hacen 30-35
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Es que no tienes ni idea.

Las máquinas no sirven para referenciar nada.

Es como si yo te digo que hago 320 Kilos en una prensa, que los hago. Pero igual me pongo en otra y no llego a 150 Kilos.

De hecho me molesta bastante mover discos.
 
erlinmagom dijo:
Pero si eres tú quien se queja de que a los dos meses de ir lo pierdes todo. Un circuitillo de press máquina, otro de press máquina más para lo de atrás, mancuernas de bíceps, mancuernas de tríceps, y un abrir y cerrar de pierna. Y ale, de vuelta a correr 20 minutos antes de volverte a casa.

Con eso tienen más que de sobra, si claro, no eres un cuerpoescombro que necesita machacarse en el gimnasio constantemente.
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Quien está fuerte no habla así del entrenamiento de hipertrofia.
 
pepitogruñon dijo:
Todas las mañanas pasaba por uno de esos gym y ahí estaban haciendo circuitillos.

Con circuitillos no te vas a poner grande, hermano.
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Tambien hay barras, poleas, paralelas, etc.. bueno a mi eso ya me sirve. Ademas disfruto más salir de casa, ir corriendo hasta la playa, hacer mis ejercicios de barras, darme un baño, volver corriendo, etc... al gimnasio fui un tiempo pero me agobiaba.
 
Ir al gimnasio estaba bien hace 20 años. Cuando iban pocas personas y aprendías mucho de gente que sabía de verdad. Ahora hay muchos creadores de contenido que descubren la rutina definitiva cada día.

A menos que no te quede otra, compra unas mancuernas y una barra y en menos de una hora haces más que en el gimnasio donde ya hay cola hasta para ir al baño.

Una pena en lo que se han convertido los gimnasios.
 
Clin Isbu dijo:
Cuidado con el tendón distal del bíceps.
A partir de los 40 años es una lesión muy habitual entre atletas de fuerza.

No hay que estirar del todo el brazo al levantar peso, el banco predicador o el peso perecid con agarre mixto han mandado al hospital a muchos culturistas.
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Tendón distal, tengo 51, hace un año volví a entrenar y cada dos por tres tengo problemas con ellos y con el hombro. Calentar mucho, no hacer rebotes, dominadas con agarre martillo... y aun así en frío cargo un peso y siento molestias.
 
McLovin dijo:
Siempre he hecho ejercicios de fuerza en casa (tengo casi de todo) pero a partir de ahora voy a ir al gimnasio por una cuestión de logística que no viene al caso. El gimnasio siempre ha sido un sitio a evitar para mi precisamente por todo eso que comentas. Tener que aguantar según qué comportamientos, gente mirándose al espejo y haciéndose fotitos continuamente, postureo y más postureo... demasiado para mi. Solo quiero hacer ejercicio, no quiero lucirme delante de los demás, ¿es tanto pedir? Como está a escasos 5 min de casa, creo que voy a ir a las 7 de la mañana para no ver a nadie...
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He pasado por algo similar. Desde el elbichito dejé de ir al gimnasio cuando impusieron la mascara obligatoria.

Empecé a hacer ejercicio en casa y en la calle. Pero tenía pocas cosas en casa y en un parque de calistenia acababa haciendo siempre lo mismo.

El resto era correr o andar al aire libre. Menos cuando hacía mal tiempo.

En 2025 me apunté a uno de cadena que tengo a menos de 700m de mi casa. Es incómodo por lo que dices, pero también es más grande que uno de barrio. En uno de barrio se llena la sala con 20 personas y te tropiezas con todo el mundo. Además con los de cadena tienen horarios más amplios.

Por lo que he visto en éste y otros similares al pasar por el cristal de la entrada... Siempre va a haber gente en uno grande. No es como uno de barrio que antaño iba a las 15:00h y estaba solo con el monitor.

Los horarios con menos afluencia de gente son:

Mañana primera hora
Hora de comer hasta las 16:00h
A última hora. Dependiendo del centro entre las 21:30h y hora de cierre
Viernes por la tarde y vísperas de festivo
Sábados y domingos

Si te da por ir intenta adaptarte a los horarios que digo. Pero siempre habrá gente. Si el gimnasio está en un centro comercial o similar es peor, ya que atrae a mucha más gente que uno en la calle.

Hay gente que prefiere ir temprano antes de ir a currar. Pero el sistema hormonal no está preparado para rendir bien a esas horas. Eso ya es cosa de cada uno. Si quieres poca gente y entrenar sin depender tanto de horarios, la clave es el viernes, sábado y domingo. Suele estar medio vacío esos días.
 
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Otto_69 dijo:
Tendón distal, tengo 51, hace un año volví a entrenar y cada dos por tres tengo problemas con ellos y con el hombro. Calentar mucho, no hacer rebotes, dominadas con agarre martillo... y aun así en frío cargo un peso y siento molestias.
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Pues esa me la apunto, gracias, bien visto.
 
Es que el ser humano no está diseñado para mantener una gran musculatura de forma permanente, por mucho que en el siglo XXI sea relativamente fácil lograrlo. Y tampoco es normal seguir viéndose super definido a partir de los 40... pero como algunos se creen que sí y se lo toman como algo vital, total para no dedicarse a las fuerzas armadas ni a nada relacionado. Hacer deporte o ejercicio es incluso necesario por muchas razones, pero obsesionarse con la musculación, sobre todo pasados los 20... es un sinsentido. Y ya meterse ciclos pues... tampoco lo veo.
 
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