Síndrome metabólico

[bowling]

1600kcal es demasiado poco.
Con 132kg, te puedes poner en 2300-2400 kcal y todavia estas en deficit calorico sin riesgo de que te de un repentinazo.

 

[EL_HIJO_PVTA]

Está genial rondar las 2000 cal, es lo que ingiero yo entrenando, sobre 2000-2500, pero es cierto que cada persona tiene sus niveles de rendimiento calorico. De todas formas está genial la comida. Patata es dios al micro con spray de aceite y luego prote en forma de pollo, lomo de gorrino, secreto, carne picada, solomillo de gorrino o lo que sea!

comer carne de ave te va a ayudar mucho con las Kcal por que a mi que me encanta el gorrino iberíco, ( Presa, Pluma, Lagarto, etc..) tienen muchas, principalmente por la grasa, que es lo que le da ese sabor tan característico, otra opción es cocinarlo en su grasa a fuego lento, baja muchas Kcal, la patata son carbos buenos, tienen un índice glucémico bajo/moderado, lo relevante es justamente la cantidad, por el almidón.

 

[EL_HIJO_PVTA]

1600kcal es demasiado poco.
Con 132kg, te puedes poner en 2300-2400 kcal y todavia estas en deficit calorico sin riesgo de que te de un repentinazo.

cumplí 44 años el finde pasado y nos fuimos la familia a comer cochinillo asado a Segovia, que si el churrito con chocolate de por la mañana, que si la copa de helado después de comer + sedentarismo he puesto dos kilos después de haber bajado de 142 a 130 en un mes y una semana, hoy día de recuperación, mucha hidratación, acabo de romper el ayuno con la pasta de legumbres, y el postre del yogur griego light con cacao 85 % puro desgrasado sin azucares añadidos y canela Ceylan, luego la proteína y la creatina y para la noche revuelto de brócoli al ajillo con 6 claras de cigot, espero en esta semana bajar de 130 Kilos, aunque el peso no es relativo al volumen por que la grasa se transforma en masa muscular.

 

[bowling]

cumplí 44 años el finde pasado y nos fuimos la familia a comer cochinillo asado a Segovia, que si el churrito con chocolate de por la mañana, que si la copa de helado después de comer + sedentarismo he puesto dos kilos después de haber bajado de 142 a 130 en un mes y una semana, hoy día de recuperación, mucha hidratación, acabo de romper el ayuno con la pasta de legumbres, y el postre del yogur griego light con cacao 85 % puro desgrasado sin azucares añadidos y canela Ceylan, luego la proteína y la creatina y para la noche revuelto de brócoli al ajillo con 6 claras de cigot, espero en esta semana bajar de 130 Kilos, aunque el peso no es relativo al volumen por que la grasa se transforma en masa muscular.

Yo mido 1.93m y peso unos 103kg. De grasa creo me pueden sobrar 7-8kg, de ahi para abajo es mazadura ( no tatuada ).
Estoy llevando control de unas 2400kcal por dia desde hace poco y estoy bajando del orden de 4kg/mes.
Y no paso hambre, proteina+fibras y llego saciado al final del dia.

Ten en cuenta que bajar es "facil" , lo dificil es mantenerlo, por eso te digo que mas que buscar bajar rápido, busques bajar de forma "sostenible" de manera que la dieta se transforme en algo natural mas que en un "estoy a dieta"

Taluec

 

[EL_HIJO_PVTA]

ACUTUALÍZO 21/09/2026 :

(imagen visible para usuarios registrados)

15,6 Kilos menos en menos de dos meses, en esta última medición hubo una gran oscilación hacia la baja, seguimos camino hacia el objetivo con un pogre total de 31,1% del objetivo cumplido.