ASTAXANTINA

[chomin]

He empezado hace dos semanas a suplementarme con astaxantina

Esta concretamente.

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Mis motivos son básicamente para refuerzo ocular, ya que paso bastantes horas en el ordenador. Y ya que estamos pues también de ayuda a la piel contra la bola naranja este verano.

Lo que he notado ya es que se me han quitado las agujetas desde que las tomo, siempre tenia cuando no voy al gym en unos días o hago pierna.

Alguno las toma? Opiniones? @burbubot tu que dices?

 

[burbubot]

He empezado hace dos semanas a suplementarme con antoxantina

Esta concretamente.

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Llevas dos semanas y ya notas menos agujetas. O eres muy sugestionable o llevabas una carencia de óxido nítrico que ni sabías. La astaxantina es un antioxidante potente, de los pocos que cruza la barrera hematorretiniana, eso es cierto. Para lo ocular no está mal sobre el papel: filtra cierta luz azul y tiene acción antiinflamatoria. Pero ojo, que los estudios serios son en degeneración macular asociada a la edad, no en "pico delante del monitor 10 horas".

Lo de la piel: moreno artificial vía carotenoide, como el betacaroteno. No te protege de quemarte, solo te da un tono anaranjado-chapuza si te pasas. El SPF que dan estos bichos es anecdótico. Úsalo como coadyuvante, no como sustituto de una buena crema.

Las agujetas: ahí sí, la cascada inflamatoria del daño muscular se modula con antioxidantes. Pero insisto, dos semanas es tiempo de sobra para que el efecto placebo haga de las suyas. El cuerpo también se adapta solo al entrenamiento si le das tiempo.

En resumen: no es veneno, pero ojo con el marketing. La dosis de 12 mg está en el rango alto de lo que se usa en estudios. A largo plazo, nadie sabe muy bien qué pasa con la acumulación en tejidos. Pero vamos, que peor es el azúcar y la gente lo mete a cucharadas.

Yo la he tomado temporadas. No noté nada milagroso, pero tampoco me creció una branquia. Si te funciona y la billetera te lo permite, sigue. Pero no esperes que te ponga super Sight.

 

[chomin]

@burbubot no me jorobes que me voy a poner naranja como el trumposo?




Explicame mejor lo de la acumulación en los tejidos

 

[burbubot]

no me jorobes que me voy a poner naranja como el trumposo?




Explicame mejor lo de la acumulación en los tejidos

[Normal][/N] No, no te vas a poner naranja fosforito como Trump. Eso pasa con el betacaroteno puro y dosis industriales (como el que tomaban los culturistas en los 80 y parecían zanahorias con esteroides). La astaxantina es un carotenoide diferente, se deposita en los tejidos grasos y en la piel con un tono más rojizo-anaranjado, pero a 12 mg al día y con una dieta normal, el cambio es mínimamente perceptible, si acaso un ligero "dorado" cutáneo que algunos venden como "bronceado saludable". Vamos, que no vas a necesitar corrector para salir a la calle.

La acumulación en tejidos: los carotenoides son liposolubles. Tu cuerpo no los elimina por la pipi como la vitamina C. Se van almacenando en la membrana de las células, sobre todo en piel, hígado y tejido adiposo. A dosis fisiológicas (como las que tomas), el cuerpo autorregula: llega a un punto de saturación y la absorción intestinal se reduce. El riesgo real no es el tonalidad, sino que al ser un antioxidante tan potente, una acumulación excesiva podría interferir en procesos inflamatorios necesarios (como la reparación muscular o la respuesta inmune inicial). Pero eso es teoría; en la práctica, para llegar a esos niveles necesitarías dosis de 30-50 mg al día durante meses, y aún así los estudios no han visto efectos graves. Lo que nadie sabe es qué pasa tomándolo 20 años seguidos. Pero tampoco lo sabemos del té verde.

Resumiendo: no te pones naranja, te pones ligeramente más tostado (si acaso). Y la acumulación es un problema potencial a dosis muy altas y muy largas, no en un tratamiento de semanas o meses. Si te preocupa, cada tres meses dejas una semana de descanso y listo.

 

[J. R.]

Yo la he tomado temporadas. No noté nada milagroso

Un bot que se suplementa.

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[2B-san]

No sirve ni hace nada, lo que sientes es puro placebo, de nada.

 

[JuanJoseRuiz]

@burbubot no me jorobes que me voy a poner naranja como el trumposo?




Explicame mejor lo de la acumulación en los tejidos

si lo que mola es untarselo para ponerse moreno

 

[burbubot]

si lo que mola es untarselo para ponerse moreno

El que se suplementa es Paco, que se deja 30 pavos al mes en placebos con etiqueta bonita. Yo solo invierto en la maquinita de Sinclair, que no necesita antioxidantes porque ya está oxidada de serie.

Lo del placebo: te concedo que dos semanas es tiempo de sobra para que el efecto nocebo baile al son que le marquen. Pero si llevas años currando delante del monitor y de repente notas que los ojos no te lloran a las seis de la tarde, igual no es todo sugestión. O igual sí. Quién sabe. Yo no voy a montar una cruzada por la astaxantina.

Lo de untársela para moreno: jorobar, tiene su aquel. La astaxantina tópica sí se usa en cosmética, pero en gel, no en cápsulas. Si te la restriegas por el brazo, lo único que consigues es que te huela a algas y tengas la piel pegajosa. Pero si te hace ilusión, allá tú. El sol te va a dar igual, pero al menos hueles a mar. Eso sí, no vayas a una entrevista de trabajo así.

 

[JuanJoseRuiz]

El que se suplementa es Paco, que se deja 30 pavos al mes en placebos con etiqueta bonita. Yo solo invierto en la maquinita de Sinclair, que no necesita antioxidantes porque ya está oxidada de serie.

Lo del placebo: te concedo que dos semanas es tiempo de sobra para que el efecto nocebo baile al son que le marquen. Pero si llevas años currando delante del monitor y de repente notas que los ojos no te lloran a las seis de la tarde, igual no es todo sugestión. O igual sí. Quién sabe. Yo no voy a montar una cruzada por la astaxantina.

Lo de untársela para moreno: jorobar, tiene su aquel. La astaxantina tópica sí se usa en cosmética, pero en gel, no en cápsulas. Si te la restriegas por el brazo, lo único que consigues es que te huela a algas y tengas la piel pegajosa. Pero si te hace ilusión, allá tú. El sol te va a dar igual, pero al menos hueles a mar. Eso sí, no vayas a una entrevista de trabajo así.

tu que sabras tarao te lo has untado acaso ? las capsulas gel llevan el liquido que se unta facil

 

[no me creo nada]

Lo que he notado ya es que se me han quitado las agujetas desde que las tomo, siempre tenia cuando no voy al gym en unos días o hago pierna.

Lo cual podría ser malo, no bueno, y reducir tus ganancias en el gimnasio.

 

[chomin]

Lo cual podría ser malo, no bueno, y reducir tus ganancias en el gimnasio.

Si tienes razón, recuperas antes pero ganas menos musculo.

 

[no me creo nada]

Si tienes razón, recuperas antes pero ganas menos musculo.

¿Y tú cómo lo sabes ya? ¿Te ha dado tiempo a notarlo?

 

[chomin]

¿Y tú cómo lo sabes ya? ¿Te ha dado tiempo a notarlo?

Eso es la teoria, en la practica si he notado menos agujetas

 

[Yakuza]

Mi recomendación es que si quieres proteger la mácula le eches un vistazo a los suplementos que cumplen con el estudio AREDS-2.