pepitogruñon
Himbersor
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MUCHÍSIMO
Da resultados, eso seguro, pero es demasiado tiempo.
La cosa es que aunque con ropa parezca poco en realidad hay una enorme diferencia entre un cuerpo en buena forma y uno que no lo está.
Dureza, separación muscular, funcionalidad, resistencia, fuerza, metabolismo, recuperación...
La gente fuera de forma está mucho más deteriorada de lo que piensa y el proceso es largo.
Pa empezar tienes que quitar toda la grasa y reconfigurar tu metabolismo. En esta parte la dieta es prioritaria. Tienes que reaprender a comer.
Cuando lo consigues tras 5-8 meses eso no es más que el inicio. Es una fase difícil pero tienes la motivación y las ganas de quitarte la panza. No te importa tanto tener grandes músculos y el cuerpo responde rápido.
Después debes tomar una decisión. O te quedas ahí o te metes de lleno ien el gym y te pones a hacer un volumen.
El gym no es para personas a los que les da miedo ponerse rellenitos. Esa frase se me quedó. Y te hechas al monte. La vida aquí te da chances. Esa parte del gym es coser y cantar. Empuja y come. Fácil. En cuestión de un año subes tus marcas al doble prácticamente y en el gym te vas viendo grande y más grande. No hace falta que metas cardio aquí, si es recomendable. Eso lo aprendes después. Si te gusta comer lo disfrutas. Pero llega un punto en que estás aún más rellenito que cuando empezaste...
Has vuelto a reintroducir vicios y te has puesto muy voluminoso. Estás fuerte sí, pero muy rellenito como nunca te has visto.
Lo difícil viene aquí, cuando quieres bajar de nuevo la grasa. Al principio es sencillo y pierdes 5 kilos simplemente con un ayuno intermitente. Sin más. Pero seguir bajando te cuesta y te estancas. Entonces tienes la oportunidad de ponerte en buena forma de verdad. Con cardio.
Ahora mismo yo, con el cardio y el entrenamiento de fuerza, estoy metiendo 3'5 h de ejercicio todos los días. Pasos, cinta, bici, piragua...
Tras algunos meses pogre desde 0 vuelves a tener fondo cómo cuando eras joven. Ya no te asfixias. Tu resistencia a la insulina cambia. Se nota mucho. En todo. En tu energía. Haces trabajos en la parcela y no terminas agotado. Ves como tu fuerza ha aumentado considerablemente. Te empiezas a ver bien sin camiseta y sales sin ella a andar.
Conformes bajas del 20% de grasa te ves infinitamente mejor que en el punto de partida pero aún estás lejos de un físico que impresione y aunque tus dorsales ya no son los de una persona normal, todavía te falta.
Te ves flaco, te ves rellenito, te ves mal, te ves bien... Cambia a lo largo del día. Con bombeo te vienes muy arriba, eso motiva, pero hay días en que recién despierto te ves fatal. Te entra la paranoia con el cardio. Perderé la musculatura?
En este punto hay dos caminos, definir bastante (12-15%) o quedarte ahí y volver a ponerte rellenito en un segundo volumen.
Mi opinión. Yo pienso que hay que fijar la horquilla dónde te vas a mover ya toda la vida y que es bueno que sea ajustada por abajo por una cuestión hormonal. Sin volverte orate marcar la tableta completa y desde ahí 6-8 kilos arriba. Pero no 15 o 20. Eso son demasiados kilos para bajarlos. En definición apenas si pones músculo. Ni la cuarta parte que en volumen.
Aquí estamos.
Pero para acabar no es hasta el tercer o cuarto volumen, haciendo las cosas bien que tú no vas a tener ese cuerpo de gym con un desarrollo de tríceps, espalda, pecho descomunales si es que llegas a conseguirlo.
Da resultados, eso seguro, pero es demasiado tiempo.
La cosa es que aunque con ropa parezca poco en realidad hay una enorme diferencia entre un cuerpo en buena forma y uno que no lo está.
Dureza, separación muscular, funcionalidad, resistencia, fuerza, metabolismo, recuperación...
La gente fuera de forma está mucho más deteriorada de lo que piensa y el proceso es largo.
Pa empezar tienes que quitar toda la grasa y reconfigurar tu metabolismo. En esta parte la dieta es prioritaria. Tienes que reaprender a comer.
Cuando lo consigues tras 5-8 meses eso no es más que el inicio. Es una fase difícil pero tienes la motivación y las ganas de quitarte la panza. No te importa tanto tener grandes músculos y el cuerpo responde rápido.
Después debes tomar una decisión. O te quedas ahí o te metes de lleno ien el gym y te pones a hacer un volumen.
El gym no es para personas a los que les da miedo ponerse rellenitos. Esa frase se me quedó. Y te hechas al monte. La vida aquí te da chances. Esa parte del gym es coser y cantar. Empuja y come. Fácil. En cuestión de un año subes tus marcas al doble prácticamente y en el gym te vas viendo grande y más grande. No hace falta que metas cardio aquí, si es recomendable. Eso lo aprendes después. Si te gusta comer lo disfrutas. Pero llega un punto en que estás aún más rellenito que cuando empezaste...
Has vuelto a reintroducir vicios y te has puesto muy voluminoso. Estás fuerte sí, pero muy rellenito como nunca te has visto.
Lo difícil viene aquí, cuando quieres bajar de nuevo la grasa. Al principio es sencillo y pierdes 5 kilos simplemente con un ayuno intermitente. Sin más. Pero seguir bajando te cuesta y te estancas. Entonces tienes la oportunidad de ponerte en buena forma de verdad. Con cardio.
Ahora mismo yo, con el cardio y el entrenamiento de fuerza, estoy metiendo 3'5 h de ejercicio todos los días. Pasos, cinta, bici, piragua...
Tras algunos meses pogre desde 0 vuelves a tener fondo cómo cuando eras joven. Ya no te asfixias. Tu resistencia a la insulina cambia. Se nota mucho. En todo. En tu energía. Haces trabajos en la parcela y no terminas agotado. Ves como tu fuerza ha aumentado considerablemente. Te empiezas a ver bien sin camiseta y sales sin ella a andar.
Conformes bajas del 20% de grasa te ves infinitamente mejor que en el punto de partida pero aún estás lejos de un físico que impresione y aunque tus dorsales ya no son los de una persona normal, todavía te falta.
Te ves flaco, te ves rellenito, te ves mal, te ves bien... Cambia a lo largo del día. Con bombeo te vienes muy arriba, eso motiva, pero hay días en que recién despierto te ves fatal. Te entra la paranoia con el cardio. Perderé la musculatura?
En este punto hay dos caminos, definir bastante (12-15%) o quedarte ahí y volver a ponerte rellenito en un segundo volumen.
Mi opinión. Yo pienso que hay que fijar la horquilla dónde te vas a mover ya toda la vida y que es bueno que sea ajustada por abajo por una cuestión hormonal. Sin volverte orate marcar la tableta completa y desde ahí 6-8 kilos arriba. Pero no 15 o 20. Eso son demasiados kilos para bajarlos. En definición apenas si pones músculo. Ni la cuarta parte que en volumen.
Aquí estamos.
Pero para acabar no es hasta el tercer o cuarto volumen, haciendo las cosas bien que tú no vas a tener ese cuerpo de gym con un desarrollo de tríceps, espalda, pecho descomunales si es que llegas a conseguirlo.