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Esas son las de PilatesYo lo que veo es a las señoras de entre 50-60 años quedar para hacer deporte en grupos y se van con las mallas y eso a hacer deporte por la ciudad a primera hora con la fresquita de 8 a 9 o similar
Eso sí, a la hora o a las dos horas se acaba el deporte y "para celebrarlo" se van a una cafetería y la que menos come un chocolate con 6 churros
Y con la satisfacción de haber hecho deporte se despiden y a su casa o donde sea.
Este es un complemento femenino a la historia del OP
Casado y conviviendo con una mujer de 22 años y cada vez entiendo menos
Y yo dándome la caricia quitando el televisor LCD de 50" de la habitación pequeña y anudando la celosia al marco para llevarlo a un taller metálico. ¡Aún pensaba que te referías a trabajar!Están todo el año pero ahora con la operación bikini los veo a horas intempestivas sudando mucho, como si así fueran a derretir la grasa acumulada por décadas de sedentarismo.
Que está bien que se pongan a bajar panza, pero la mayoría de ellos, si insiste mucho en machacarse, acaba lesionado en cuestión de 15 días, lo cual, pues bueno, igual puede formar parte de su proceso pero no es necesario y los va a frenar.
Si algo he aprendido en estos años de ponerme en buena forma es que castigarse suele dar muy malos resultados y aunque sudar mucho sí que forma parte del proceso hay que hacerlo con cabeza. Si por ejemplo tienes obesidad -aunque sean 7 kilillos- y quieres correr por lo que sea, porque te gusta, pues te metes en una cinta a un ritmo suave que va a ser mejor para tus articulaciones. De menos a más.
Igual cuando lleves un año o dos pues estás en condiciones de salir a pista y apretar un poco sin que tu cuerpo diga hasta aquí llegaste.
Después también veo gente que sabe lo que hace y van sudando mucho por la pista pero caminando rápido. Pues eso es cabeza. Y eso basta. La verdad que ese ha sido mi descubrimiento de estos días. CAMINAR. Nada más levantarme me estoy metiendo 1 hora de paseo. 7000 pasos. Se hace en nada. Todos los días salvo el día de descanso estoy metiendo ese ejercicio basal. Empiezas el día de otra forma. En vez de 20-30 minutos corriendo. Tu hora de paseo.
¿Que después quiero más? Tras tu cafecillo. Cinta-bici-lo que sea. Varias sesiones si quieres pero repartidas y con cabeza, dándote tiempo a recuperar.
En cosa de 4 meses es increíble lo que he mejorado mi cardio. Donde antes se me ponía el corazón a 160-170 ahora está estable a 130.
El esfuerzo excesivo no vale.
ya verás las mejoras, en cuanto te ejercites, ánimoEstán todo el año pero ahora con la operación bikini los veo a horas intempestivas sudando mucho, como si así fueran a derretir la grasa acumulada por décadas de sedentarismo.
Que está bien que se pongan a bajar panza, pero la mayoría de ellos, si insiste mucho en machacarse, acaba lesionado en cuestión de 15 días, lo cual, pues bueno, igual puede formar parte de su proceso pero no es necesario y los va a frenar.
Si algo he aprendido en estos años de ponerme en buena forma es que castigarse suele dar muy malos resultados y aunque sudar mucho sí que forma parte del proceso hay que hacerlo con cabeza. Si por ejemplo tienes obesidad -aunque sean 7 kilillos- y quieres correr por lo que sea, porque te gusta, pues te metes en una cinta a un ritmo suave que va a ser mejor para tus articulaciones. De menos a más.
Igual cuando lleves un año o dos pues estás en condiciones de salir a pista y apretar un poco sin que tu cuerpo diga hasta aquí llegaste.
Después también veo gente que sabe lo que hace y van sudando mucho por la pista pero caminando rápido. Pues eso es cabeza. Y eso basta. La verdad que ese ha sido mi descubrimiento de estos días. CAMINAR. Nada más levantarme me estoy metiendo 1 hora de paseo. 7000 pasos. Se hace en nada. Todos los días salvo el día de descanso estoy metiendo ese ejercicio basal. Empiezas el día de otra forma. En vez de 20-30 minutos corriendo. Tu hora de paseo.
¿Que después quiero más? Tras tu cafecillo. Cinta-bici-lo que sea. Varias sesiones si quieres pero repartidas y con cabeza, dándote tiempo a recuperar.
En cosa de 4 meses es increíble lo que he mejorado mi cardio. Donde antes se me ponía el corazón a 160-170 ahora está estable a 130.
El esfuerzo excesivo no vale.
Y yo dándome la caricia quitando el televisor LCD de 50" de la habitación pequeña y anudando la celosia al marco para llevarlo a un taller metálico. ¡Aún pensaba que te referías a trabajar!
Estuve varios días sin comer del angustia que me dan los de arriba y estoy por debajo de mi peso, solo que el OBS me mostraba, eso OBS y a Lovi pequeña.
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La joven debía tener problemas con la figura paterna. Lo normal hoy en día, con tanto divorcio, hay muchas chicas que solo han visto a su padre el fin de semana, en el mejor de los casos, o directamente su progenitora no ha parado de hablar mal del padre hasta envenenar a su hija, reduciéndolo a un extraño que paga las facturas (manutención).Yo recuerdo cuando estaba hecho pole con 40 años que me relacioné con una chica de 19. Además de tener 15 kilos de más, estaba intoxicado por el gluten, fatal. Horrible. No sabía qué me pasaba. Hinchado. Estreñido. Me dio mucha vergüenza intimar con esa joven. Mucha vergüenza. Angustia de mí mismo. De verdad. Y a ella, pobrecilla, no le importaba, pero a mí sí. Yo no quiero estar descuidado físicamente. No es cuestión de los otros sino de uno mismo, que tú digas "yo no quiero vivir en un cuerpo descuidado" y que ese sentimiento te acompañe en los días que no hay ganas, cuando aún no tienes los beneficios de hacer deporte. Eso viene en torno a los seis meses o así. Después, cuando ya estás enganchado, todo día malo mejora con el ejercicio. Los agobios, el estrés, la rabia, la neblina mental, todo. Para mí, en mi contexto, hacer deporte es MEDICINA. Pero hay que dosificarla. Que atraigas más es porque se te ve más sano. Discutir eso no me parece ni procedente. Es simplemente atacar unas motivaciones irreales para seguir siendo inactivo en un cuerpo descuidado.
La joven debía tener problemas con la figura paterna. Lo normal hoy en día, con tanto divorcio, hay muchas chicas que solo han visto a su padre el fin de semana, en el mejor de los casos, o directamente su progenitora no ha parado de hablar mal del padre hasta envenenar a su hija, reduciéndolo a un extraño que paga las facturas (manutención).
No sé por quién lo dices exactamente. Desde luego en mi experiencia, aunque tu motivación inicial sea estética, que es una motivación loable, después eso cambia y si no lo hace pues fracasas porque el proceso es demasiado largo y los cambios lentos. Necesitas varias temporadas para revertir décadas de sedentarismo, mínimo 3-4, aunque desde la segunda ya hay una enorme diferencia. El que tú quieras quitarte una barriga prominente para ligar pues es una buena causa, porque de hecho se ve totalmente horrible, igual que se ve horrible en las mujeres un trastero desproporcionado respecto a la espalda. A los 40 el deterioro moderado es aún externo, a los 50 ya empieza la auténtica acumulación de grasa. Personalmente mi objetivo es llegar al horizonte de los 50 en el mejor estado físico posible desde dónde parto después de 8 años de entrenamiento.Le dais mucha importancia a las mujeres y así os va.
(mensaje citado en revisión)
Un montón de falacias y subjetividades en tu mensaje.7 kilos, 14, o 24 kilos no es obesidad... depende mucho de tu actividad fisica
Yo diria que tengo un sobrepeso de 25 kilos... deberia pesar 85 para estar "en mi perso" pero peso 115.. no tengo panza, tengo flotarores y un poco de tetitlla pero debajo soy puro musculo de mas de 30 años de judoka.
levanto en press de banca 95 kilos, y no en maxima, no... despues de un 20 15 12 10 8 6... en press militar con barra, con el mismo esquema, 70 kilos... 70 en remo con barra (no pendlay)... no hago sentadillas ni pesos perecid, pero en prensa 180 kilos he llegado a hacer 20 reps... 46 años, judo (alguna medallita tengo) y kickboxing... nadie diria que peso 115 kilos... pero lo que esta claro es que no pienso bajar a 85... quedarme el 98 o asi...
Bajar de peso si eres deportista es facil, pero cualquier lesion minima que te retire un par de semanas te joroba el plan.
Lo de "hacer lo que te gusta" ok... pero no todas las actividades surgen mismo efecto... correr + dieta te hara bajar de peso, pero te dejara un cuerpo de hambriente; nadar + dieta, te dejara un cuerpo extraño...
Absolutamente todos los deportistas serios hacen PESAS. No hace falta hacer pesas al estulo culturista... pero si hacer basicos y al casi fallo, y llevasr un buen DESCANSO...
Recomiendo encarecidamente leer a Mike Mentzer... aunque murio en el 2000, este culturista de los ultimos 70 sabia de lo que hablaba.
una pena que la industria del fitness lo destruyera.
No... depende de como lo tengas distribuido. Mi IMC "sano" es el de un esqueleto de 190cm con algo de carne... tú has visto pocos cuerpos sanos de verdad y, precisamente, no son los que tienen un % de grasa bajo... y menos aun has visto el cuerpo de judocas de 190 cm y peso. Para que te hagas una idea, Teddy Riner, campeón de judo, mide 2m y pesa 140 kilos... y fuerza funcional de verdad, no ejercicios aislados de gimnasio como tú. ¿Dirías que este tío está obeso? (adjunto visible para usuarios registrados) Pues así estoy yo, con 10cm menos y diría que menos flotador... Este tío te coge, te levanta al aire, te recoge y te derriba en el suelo sin mucho sudar... Pero como veo que eres un experto de gimnasio de barrio, no te voy a rebatir. Entendido.(mensaje citado en revisión)