A mí me pusieron la semana pasada una infiltración y estoy tirando press de banca como si fuera un bebé , hasta dentro de un año que se me vuelva a resentir .
Pero es peor la cinta de correr para el hombro , eso es malísimo.
Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature may not be available in some browsers.
Estás usando un navegador desactualizado. Es posible que no muestre este u otros sitios web correctamente.
Debe actualizar o usar un navegador alternativo.
Debe actualizar o usar un navegador alternativo.
Gym = te […] el hombro
- Autor del tema pepitogruñon
- Fecha de inicio
![Gym = te […] el hombro](https://www.burbuja.info/inmobiliaria/data/burbujabot/2026/9/2318991-m-maquinas-poleas-y-el-refugio-de-los-veteranos.jpg?v=1790619318)
Pero es peor la cinta de correr para el hombro , eso es malísimo.
La cinta para el hombro es malísima.La fondera exige una hipertensión y venía haciendo una pogre paulatinamente que me estaba dando resultados. Me confíe mi bro.
Le metí carga de más y me reventé.
Yo creo que también fue la frecuencia y el meter mucho cardio para llegar fino al verano.
A ver qué pasa
pepitogruñon
Himbersor
- Desde
- 5 Abr 2026
- Mensajes
- 4.223
- Fruta
- 3.929
Pues lo he pensado Perro
De momento llevo para 15 días y funcionar funciona
Lo que pasa es que te descuelga de la pogre notablemente y después cuesta mucho volver
pepitogruñon
Himbersor
- Desde
- 5 Abr 2026
- Mensajes
- 4.223
- Fruta
- 3.929
A mí me pusieron la semana pasada una infiltración y estoy tirando press de banca como si fuera un bebé , hasta dentro de un año que se me vuelva a resentir .
Pero es peor la cinta de correr para el hombro , eso es malísimo.
A ver, no entiendo nada de lo que dices de la cinta, supongo que es un chiste.
Yo siento que el aumentar cardio ha influido porque no me estaba recuperando bien.
Venía en una pogre muy traijar de alta frecuencia. 2-3 pecho. 2 espalda. Con entrenamiento al fallo y metiendo mucho volumen.
Me ha podido el ansía
pepitogruñon
Himbersor
- Desde
- 5 Abr 2026
- Mensajes
- 4.223
- Fruta
- 3.929
¿Qué le pasó en los hombros? Va a ser que no hacía bien las dominadas.
La verdad es que flipo con tanto lesionado ,con lo fácil que es, "dar menos"...
A mí me puede el espíritu olímpico
pepitogruñon
Himbersor
- Desde
- 5 Abr 2026
- Mensajes
- 4.223
- Fruta
- 3.929
Las dos cosas son compatibles
En un primer momento reposo y cuando te sientas recuperado pues poquito a poco
De todas formas hay muchos ejercicios para bordear la lesión y seguir entrenando
Tú mismo. Pero el press banca es malísimo para el hombro. Al cuerpo le da igual que el estímulo venga de barra y discos o mancuernas agarre neutro, mucho mejor esto último.A mí me pusieron la semana pasada una infiltración y estoy tirando press de banca como si fuera un bebé , hasta dentro de un año que se me vuelva a resentir .
Pero es peor la cinta de correr para el hombro , eso es malísimo.
Yo es que si no hago press de banca es como si no entrenase , igual que con las dominadas .Tú mismo. Pero el press banca es malísimo para el hombro. Al cuerpo le da igual que el estímulo venga de barra y discos o mancuernas agarre neutro, mucho mejor esto último.
Hombre la cinta es muy mala para el hombro por qué haces el mismo movimiento continuo, no es lo mismo que correr en la calle.A ver, no entiendo nada de lo que dices de la cinta, supongo que es un chiste.
Yo siento que el aumentar cardio ha influido porque no me estaba recuperando bien.
Venía en una pogre muy traijar de alta frecuencia. 2-3 pecho. 2 espalda. Con entrenamiento al fallo y metiendo mucho volumen.
Me ha podido el ansía
no me creo nada
Madmaxista
- Desde
- 14 Mar 2019
- Mensajes
- 43.553
- Fruta
- 49.274
Si lo bajas aún puedes volverte más quebradizo.¿Edad aproximada, si no es indiscreción?
Yo me he empezado a romper cosas a partir de los 44-45 haciendo lo mismo que antes. Nada grave, pero si no es una molestia es otra, un fastidio.
Habrá que bajar el pistón supongo...
proctalgiafugax
Madmaxista
- Desde
- 25 Nov 2019
- Mensajes
- 2.124
- Fruta
- 5.755
Es normal, esos ejercicios fondos, dominadas, remos, necesitan una preparación articular, o ser flexible. Si no la tienes te lesionas. Pero todo el mundo ve gente en las playas, y se meten directamente, sin ir paso a paso.
Knight who says ni
Será en Octubre
- Desde
- 16 Feb 2011
- Mensajes
- 28.247
- Fruta
- 81.973
Si lo bajas aún puedes volverte más quebradizo.
No lo sé, no te digo que no, todavía estoy aprendiendo a envejecer. Y cuando le haya cogido el truco me moriré...
Lo que sí es seguro es una cosa, el músculo es muy agradecido y puedes llegar a cierta edad con marcas muy buenas, pero los tendones y ligamentos no le siguen el ritmo.
El principio de variación en el entrenamiento tú no lo conoces, ¿verdad?Yo es que si no hago press de banca es como si no entrenase , igual que con las dominadas .
Los métodos de entrenamiento no se van a amoldar a ti. Si quieres un entreno efectivo, que pasa por la constancia, tendrás que ser disciplinado no hacer siempre lo que quieras porque sino en un año lo dejarás con una lesión de por vida.
8 meses de lesión un rotador
Esta vez ha sido con fondos, en la fondera, qué mala suerte con la fondera. De lo más traicionero ese ejercicio.
Antes de semana santa me lesioné, lo noté en cuanto salí del gym. Estaba enganchado a una pogre muy buena en déficit calórico pero me pegué la pasada de rosca épica y salí con el hombro roto.
El déficit lo he mandado a paseo porque para recuperarse es mejor comer de más y eso ahora es prioridad absoluta.
Qué bajona me ha dado. Na, llevo ya casi 15 días de reposo parcial y eso ha ido menguando día a día, ya no me duele, puedo hacer movimientos completos de hombro sin molestia pero algo hay que no se va del todo.
Estoy con la esperanza a ver si no son 8 meses. Por Dios que no lo sean.
Entrené este lunes espalda, bajándole planchas y a RIR 1 y algo sí que sentí en aperturas inversas pero más o menos bien aunque empeoró levemente.
Día siguiente reposo y al otro nada.
Después he limpiado mi casa y lo mismo, bien.
Pero estoy preocupado con entrenar pecho.
Recomendaciones?
Resonancia magnética.
Totalmente. Hace falta movilidad articular, que evidentemente el OP no sabe ni lo que es y ya practicarla ni hablamos. Ains que me come el músculo.Es normal, esos ejercicios fondos, dominadas, remos, necesitan una preparación articular, o ser flexible. Si no la tienes te lesionas. Pero todo el mundo ve gente en las playas, y se meten directamente, sin ir paso a paso.
Las lesiones por biomecánica como es el caso (bajar hombro por debajo del codo en fondos) se curan haciendo bien los ejercicios mucho mejor que reposo total, pero hay que ser disciplinado para dejar 2-3 en recámara y empleando la técnica y velocidades correctas.
pepitogruñon
Himbersor
- Desde
- 5 Abr 2026
- Mensajes
- 4.223
- Fruta
- 3.929
Anda hombreResonancia magnética.
Me meto una sonda por el c***?
Lesionarse en el gym es parte del juego, las resonancias déjalas para las hernias.
Yo estoy preocupado porque no se en cuánto tiempo se recupera esa tendinitis de forma completa para volver a entrenar