Deja de comer.
Cómprate un par de chandal barateros y unas buenas zapatillas para andar.
Despiértate, un sándwich ligero con el café y al trabajo.
Ve al trabajo, en la comida, come normal, no te infles, reposa un rato, cuando vuelvas a casa del trabajo, merienda fruta y un yogurt. Sal a caminar una hora bajo el sol, vuelves a casa.
Lee, o sigue con tus hobbies, cena ligero, una ensalada y un puñado de frutos secos. Si te entra hambre bebe agua, continuamente siempre que puedas.
Vete a dormir.
Los fines de semana igual, haz más ejercicio, apúntate al gimnasio, y anda, anda como si no hubiese un mañana.
Aprovecha que es invierno, el cuerpo pierde más calorías con el frío. Cómprate ropa interior de invierno y sal con un pantalón de chándal y chaqueta, y a andar, correr, trotar.
0 azúcar, nada de refrescos ni alcohol, ni bollos ni dulces, ni zumos, todo natural.
Si quieres zumo de naranja vas al mercado ANDANDO, y te lo haces natural.
No comas tanto carbon, bebe agua, siempre que te de hambre, bebe agua.
Así activas la hormona del estómago que te dice que estás lleno y engañas al cuerpo.
Ya si encima haces ejercicios de fuerza te aseguro que en 3 meses pesas 15 kilos menos.
Come lo justo, desayuno, un sándwich y el café, comida, una ensalada, un par de filetes de pollo a la plancha, y un yogurt, merienda, un par de frutas, cena, algo ligero, un pez a la plancha con limón, un yogurt o fruta, todo con agua.
Nada de pan. Dos, tres rebanadas de pan al día máximo, integrales. Y mejor arroz que pan, integral.
Insisto en la fruta carbon, come fruta como si no hubiera un mañana, que llevan mucha fibra y eso hará que pierdas más rápido.
Come fruta carbon y anda, que echen humo esas zapas nuevas. Va.
