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Como sacar buenos biceps.--
- Autor del tema Torombolo
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angek
Goele Muncha Pehte
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- 7 Dic 2010
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-Haber elegido bien a los padres
-Generar estímulos mecánicos para el grupo muscular y aledaños. Los aledaños son importantes, puesto que el músculo visible suele ser un mix con los aledaños y desequilibrar uno suele mostrarse como una deformidad.
-Buscar una pogre en los entrenamientos, pero sin empezar con poca cosa. Para generar el estímulo hay que alcanzar cotas superiores al esfuerzo posible en un estado anterior. El fallo muscular es una buena herramienta para esto.
-No exceder la capacidad de recuperación.
-Ganar fuerza. Al contrario que lo que parece entender una mayoría, la fuerza no es un objetivo opuesto a la hipertrofia, sino un coadyuvante.
-Comer, descansar, etc...
-Generar estímulos mecánicos para el grupo muscular y aledaños. Los aledaños son importantes, puesto que el músculo visible suele ser un mix con los aledaños y desequilibrar uno suele mostrarse como una deformidad.
-Buscar una pogre en los entrenamientos, pero sin empezar con poca cosa. Para generar el estímulo hay que alcanzar cotas superiores al esfuerzo posible en un estado anterior. El fallo muscular es una buena herramienta para esto.
-No exceder la capacidad de recuperación.
-Ganar fuerza. Al contrario que lo que parece entender una mayoría, la fuerza no es un objetivo opuesto a la hipertrofia, sino un coadyuvante.
-Comer, descansar, etc...
AsustaLerdos
Madmaxista
- Desde
- 30 Jun 2022
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- 5.263
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- 6.773
La clave parece estar en repeticiones muy lentasMuchas repeticiones y poco peso....?
O ir subiendo el peso de las mancuernas paulatinamente....?
Solo mancuernas o alguna maquina en especial.....?
Si no te pasas el peso y aislas bien el musculo
Si te pasas de peso (te dejas llevar por el ego como hacen la mayoria) tiras con todo el cuerpo y lo que necesitas es aislar el musculo objetivo al maximo
Poco peso y muy lento. Luego vas subiendo a medida que pogre pero siempre teniendo en cuentas esta premisa
Otra manera es mas peso pero en la repetición negativa bajar muy lento