BURBUJA DEPORTIVA: >5 horas/semana de deporte PERJUDICA la salud + LISTA DEPORTES A EVITAR. Hilo con

[Viernes_Negro4]

Falso. Ese abuelete (que lo postee yo en el otro hilo por cierto) se llama Joe Stockinger y lleva compitiendo en powerlifting desde los 50 años.



Aqui tienes sus records en competicion. La primera competicion (oficial y registrada) es de 1983:

Joe Stockinger

The OpenPowerlifting project aims to create a permanent, accurate, convenient, accessible, open archive of the world's powerlifting data.

www.openpowerlifting.org

Para poder competir en powerlifting a esos niveles a los 50 años se necestian, por lo menos, 10 años de preparacion. Asi que seguramente ese abuelete empezo a entrenar a los 40 como muy tarde, y lo mas probable es que lleve unas cuantas competiciones mas a sus espaldas, como torneos regionales, no oficiales, etc... Es probable que lleve entrenando y levantando pesas toda su vida

La explicacion es sencilla, los ejercicios de fuerza y levantamientos pesados, al contrario de lo que parece, son el mejor tratamiento anti edad y anti envejecimiento, y la mejor manera de preservar una buena salud.

Salir a correr y sobre todo correr largas distancias (o lo que se conoce como cardio) supone un desgaste repetitivo y perjudicial para las articulaciones.

Realizar un esfuerzo de alta intensidad durante un intervalo corto de tiempo, por el contrario, fortalece musculos, tendones, huesos y previene al cerebro y sistema nervioso de la degeneracion

Tampoco hace falta hacer musculitos.

Pero sí, entrenamientos muy cortos y fuerte es más efectivo a la larga.

 

[Tblls]

Una sola vez hice una sesión de Tabata(creo que es igual al HIIT),duraba algo así como 30 minutos a altísima intensidad y solo unos 10 segundos de descanso entre un set de ejercicios y otro.No lo termine porque me sentí mareada y con ganas de VOMITAR.La monitora me sentó a un lado de la sala y me quiso dar agua,pero solo quería potar y estaba pálida como el mármol.

No lo volví a intentar.Creo que si que hay actividades que no son para todo el mundo.Tambien deje el Bodypump(pesos ligeros a moderados y muchísimas repeticiones sin parar durante una canción de unos 4 minutos).Era una tortura,no notaba que estuviera más fuerte y me lesione el deltoides malamente.

Lo que mejor me sienta es caminar a buen ritmo una hora(Powerwalking lo llaman) con zancada amplia.El corazón bombeando todo el rato rapidito,pero sin ser extenuante,si noto más capacidad cardiovascular y no me quedo sin respiración(al principio si)

Lo otro que hago cuando puedo es NADAR.Tambien he notado que ha mejorado mi resistencia y capacidad de no quedarme sin aliento en comparación con las primeras veces cuando empecé.

Y estoy deseando comprarme una buena máquina de REMO.Hace años tuve una y también pude comprobar la mejoría en general cuanto más tiempo la usaba.No pisaba un gym,pero la gente pensaba que si.Es un ejercicio muy completo.

Te pusiste blanca porque tú cuerpo no estaba acostumbrada a esa intensidad es normal. Si hubieras aguantado una semana verías la mejoría.

A mi me ha pasado muchas veces cuando he dejado y he vuelto a hacer pesas

 

[Triptolemo]

Falso. Ese abuelete (que lo postee yo en el otro hilo por cierto) se llama Joe Stockinger y lleva compitiendo en powerlifting desde los 50 años.



Aqui tienes sus records en competicion. La primera competicion (oficial y registrada) es de 1983:

Joe Stockinger

The OpenPowerlifting project aims to create a permanent, accurate, convenient, accessible, open archive of the world's powerlifting data.

www.openpowerlifting.org

Para poder competir en powerlifting a esos niveles a los 50 años se necesitan, por lo menos, 10 años de preparacion. Asi que seguramente ese abuelete empezo a entrenar a los 40 como muy tarde, y lo mas probable es que lleve unas cuantas competiciones mas a sus espaldas, como torneos regionales, no oficiales, etc... Es probable que lleve entrenando y levantando pesas toda su vida

La explicacion es sencilla, los ejercicios de fuerza y levantamientos pesados, al contrario de lo que parece, son el mejor tratamiento anti edad y anti envejecimiento, y la mejor manera de preservar una buena salud.

Salir a correr y sobre todo correr largas distancias (o lo que se conoce como cardio) supone un desgaste repetitivo y perjudicial para las articulaciones.

Realizar un esfuerzo de alta intensidad durante un intervalo corto de tiempo, por el contrario, fortalece musculos, tendones, huesos y previene al cerebro y sistema nervioso de la degeneracion

La fuerza es lo último que se pierde, lo primero la flexibilidad, luego quiza la potencia, después el fuelle y luego la fuerza...

Cualquier persona desentrenada, incluso sin experiencia en el deporte puede levantar 150 kilos de peso muerto, los viejos incluidos...

He conocido a viejos de 70-80 años ganar a jóvenes en competiciones de hacha y levantar o arrastrar pedrolos de más de 100kilos...

 

[Santolin]

 

[Covidian]

La fuerza es lo último que se pierde, lo primero la flexibilidad, luego quiza la potencia, después el fuelle y luego la fuerza...

Cualquier persona desentrenada, incluso sin experiencia en el deporte puede levantar 150 kilos de peso muerto, los viejos incluidos...

He conocido a viejos de 70-80 años ganar a jóvenes en competiciones de hacha y levantar o arrastrar pedrolos de más de 100kilos...

No sabes lo que dices

150kg en una de las pruebas de fuerza mas importantes que existen me parto los narices

Te reto a ir a un gimnasio ahora mismo (no tienes ni que pagar, en cualquier gimnasio te dejan entrar gratis 1 dia para probar) cargar una barra con 150 kilos, y grabarte levantandola en peso muerto.

Da igual la edad que tengas porque es imposible levantar 150 kg sin entrenamiento.

Yo no los levanto y tengo 31, entrenando desde los 18.

Tu no serias capaz de levantar ni 80kg

150 kg es record de españa en peso muerto en categoria femenina.

Ninguna mujer los levanta y te aseguro que ningun hombre tampoco sin entrenamiento.

 

[AYN RANDiano2]

https://www.burbuja.info/inmobiliaria/threads/el-futing-es-malo-agencia-2030.1940011/

 

[Ginko]

No sabes lo que dices

150kg en una de las pruebas de fuerza mas importantes que existen me parto los narices

Te reto a ir a un gimnasio ahora mismo (no tienes ni que pagar, en cualquier gimnasio te dejan entrar gratis 1 dia para probar) cargar una barra con 150 kilos, y grabarte levantandola en peso muerto.

Da igual la edad que tengas porque es imposible levantar 150 kg sin entrenamiento.

Yo no los levanto y tengo 31, entrenando desde los 18.

Tu no serias capaz de levantar ni 80kg

150 kg es record de españa en peso muerto en categoria femenina.

Ninguna mujer los levanta y te aseguro que ningun hombre tampoco sin entrenamiento.

150 kg es una cosa de marca, aunque es cierto que la mayoría de la gente no los levantará sin entrenamiento, pero como marca de fuerza en peso muerto es de principiante.

 

[Ellis Wyatt]

150 kg es una cosa de marca, aunque es cierto que la mayoría de la gente no los levantará sin entrenamiento, pero como marca de fuerza en peso muerto es de principiante.

Sin chuches y en barra libre, 150Kg es una buena marca para un adulto sano. No para alguien que compita, pero sí para alguien amateur.

 

[AYN RANDiano2]

Tampoco hace falta hacer musculitos.

Pero sí, entrenamientos muy cortos y fuerte es más efectivo a la larga.

Contradicción.

Si entrenas fuerte y muy corto vas a hacer musculitos, sí o sí.

 

[Viernes_Negro4]

Contradicción.

Si entrenas fuerte y muy corto vas a hacer musculitos, sí o sí.

Bueno, no lo decía por tener musculitos ... pero sí, creo que tiene toda la razón.

Yo también hago artes marciales como ustec creo que hace, y para hacer ciertas cosas va bien un poco de potencia, aunque no es necesaria mucha ... La verdad es que debe ser por constitución, pero yo no tengo musculitos.

Recuerdo hace años que cuando entrenaba me hacía dos horas al día y a veces incluía el sábado. Ahora voy al tatami como mucho 2 horas a la semana, o sea, dos días. Lo de esa época fueron pecados de juventud y estar, sin lugar a dudas, con la gente equivocada.

 

[Cormac]

Doctor Pérez-Villacastín, cardiólogo: "No fuerces, el ejercicio físico extenuante es malo para el corazón"

"A una persona mayor no le voy a prohibir nunca una copita de vino" / "Se puede llevar una vida muy disfrutona y cuidar tu salud" / "Si necesitas correr dos horas para encontrate bien, tienes un problema" / "Todos los datos que hay sobre alimentación son tremendamente cuestionables".

www.elespanol.com

¿Hacer ejercicio vigoroso es malo para el corazón?

El ejercicio es algo interesantísimo pero cada corazón tiene su nivel de ejercicio. Entonces el corazón es un motor más, un motor fantástico. Es capaz de latir 100.000 veces al día, 2.000 millones de veces a lo largo de una vida de 70 años. Extraordinario. No hay nada que rinda igual. Pero no sobrecargues el motor. No lo fuerces. No lo fuerces en exceso. Porque te tiene que servir para toda la vida. Entonces, el ejercicio extenuante no es bueno para el corazón. Te puedes sentir luego bien físicamente, pero piensa que no es bueno.

Yo les digo a mis pacientes: “Si tú necesitas correr dos horas para encontrarte bien y ser un ejecutivo agresivo y luego relajado en las reuniones, tienes un problema”. A mí me parece bien que hagas media hora, 40 minutos de ejercicio, y luego invierte en meditación, en relajación, en control mental para encontrarte bien, sin necesidad de hacer ese sobreesfuerzo físico, porque estás encontrando paz mental, pero probablemente no estás beneficiando a tu corazón, lo puedes estar perjudicando.

1. ¿Pero qué es eso de “ejercicio extenuante”?

El que ha hecho deporte lo sabe. Hay veces que eres consciente de que te has pasado y de que tardas tiempo en recuperarte, te mantienes taquicárdico más tiempo del normal y has sufrido más de lo habitual. Lo que es bueno es hacer 30 o 40 minutos de ejercicio en el cual tu corazón esté latiendo alrededor del 80% de su frecuencia cardíaca, y su frecuencia cardíaca máxima es 220 menos la edad.

 

[Triptolemo]

No sabes lo que dices

150kg en una de las pruebas de fuerza mas importantes que existen me parto los narices

Te reto a ir a un gimnasio ahora mismo (no tienes ni que pagar, en cualquier gimnasio te dejan entrar gratis 1 dia para probar) cargar una barra con 150 kilos, y grabarte levantandola en peso muerto.

Da igual la edad que tengas porque es imposible levantar 150 kg sin entrenamiento.

Yo no los levanto y tengo 31, entrenando desde los 18.

Tu no serias capaz de levantar ni 80kg

150 kg es record de españa en peso muerto en categoria femenina.

Ninguna mujer los levanta y te aseguro que ningun hombre tampoco sin entrenamiento.

Yo personalmente he levantado 200 kilos de peso muerto con 80kg de peso corporal...
240 para repeticiones con barra hexagonal...
He andado 28 metros UN CLAVO medida vasca con maletas de 100 kilos en cada mano...
He arrastrado con arnés y gancho piedras de 850 kilos a golpes de cadera de un pie...
Aparte de dar vueltas al carro ORGA JODO que pesa más de 350 kilos, la presión en el pecho son 200 al estar apuntalado sobre un eje móvil...

He visto gente desentrenada bien motivada mover pesos cercanos a 150 kilos...

Es mi experiencia...

Claro está que una mujer no, y un viejo raquítico tampoco...

 

[Covidian]

Yo personalmente he levantado 200 kilos de peso muerto con 80kg de peso corporal...
240 para repeticiones con barra hexagonal...
He andado 28 metros UN CLAVO medida vasca con maletas de 100 kilos en cada mano...
He arrastrado con arnés y gancho piedras de 850 kilos a golpes de cadera de un pie...
Aparte de dar vueltas al carro ORGA JODO que pesa más de 350 kilos, la presión en el pecho son 200 al estar apuntalado sobre un eje móvil...

He visto gente desentrenada bien motivada mover pesos cercanos a 150 kilos...

Es mi experiencia...

Claro está que una mujer no, y un viejo raquítico tampoco...

Aqui nadie discute las hazañas de fuerza de las que es capaz el ser humano.

La afirmacion inicial por la que se discutia es esta:

Cualquier persona desentrenada, incluso sin experiencia en el deporte puede levantar 150 kilos de peso muerto, los viejos incluidos...