*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

No has entendido el mensaje. Ayunar y comer poco son cosas muy diferentes.

pos por tu contundencia pense que a la primera tenias que tener razon, pero por lo visto, la cetosis no necesariamente es el ayuno precisamente, pero no soy experto

pero aqui una definicion de ese termino

¨Sólo de esta forma se logra entrar en un estado de cetosis: reduciendo drásticamente los hidratos de la dieta y compensando las calorías que normalmente ofrecen por grasas y proteínas.¨

el articulo de Nature habla de ketogenic diet

pero a saber.
 
y estoy pensando en la forma que comen algunos ancianos que conozco, que se acercan mucho a ese tipo de dieta, 2 comidas diarias y si acaso una sola fuerte.
 
y estoy pensando en la forma que comen algunos ancianos que conozco, que se acercan mucho a ese tipo de dieta, 2 comidas diarias y si acaso una sola fuerte.

@lectordelaburbuja Keto es 70% grasa 25% proteina 5% hidratos. Entrar en cetosis que se tarda 2 dias si le metes algo de azucar un dia. es complicadete estar en cetosis ojo.
Muy facil si comes ya poco y ayuno intermitente ojo.

Hay que tener en el rango de 1-4 moles en sangre.

Lo digo por aclarar.

Otro tema es que uno coma low carb y tal que es lo que yo hago mayormente pero eso no es entrar en cetosis ojo.

Si uno quiere tener estos beneficios (ponte 1 semana al mes o cada 2 meses) implica entrar en cetosis y estar ahi unos dias.

Saludos
 
@lectordelaburbuja Keto es 70% grasa 25% proteina 5% hidratos. Entrar en cetosis que se tarda 2 dias si le metes algo de azucar un dia. es complicadete estar en cetosis ojo.
Muy facil si comes ya poco y ayuno intermitente ojo.

Hay que tener en el rango de 1-4 moles en sangre.

Lo digo por aclarar.

Otro tema es que uno coma low carb y tal que es lo que yo hago mayormente pero eso no es entrar en cetosis ojo.

Si uno quiere tener estos beneficios (ponte 1 semana al mes o cada 2 meses) implica entrar en cetosis y estar ahi unos dias.

Saludos

gracias por la info.
 
Haciendo 300 sentadillas diarias sin peso ganas bastante volumen, ganas hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática, no gastas un duro y no te lesionas, luego podrás ir subiendo poquito a poquito kilos o las repeticiones.

Si quieres un físico muy voluminoso es otro tema.
Hace unos 5-6 años hice durante casi dos años Bodypump tres o cuatro veces por semana.
El track de sentadillas son unas 150 sentadillas y las hacía cargando aprox 25kg. Y no era lo único que hacía.

En menos de 3 meses ahora tengo mejor las piernas que después de los dos años aquellos... Lógicamente entre no hacer nada y hacer 300 sentadillas hay un buen salto! Pero me parece más efectivo usar más peso siempre teniendo cuidado de no lesionarse claro.
 
Hola, estoy estancada y no consigo bajar los 6 últimos kilos para estar en peso, no tomo azúcares ni harinas normalmente, y no consigo vencer la barrera de los últimos 6 kilos, suelo hacer ayunos habitualmente.¿¿ Alguna idea??
 
Hola, estoy estancada y no consigo bajar los 6 últimos kilos para estar en peso, no tomo azúcares ni harinas normalmente, y no consigo vencer la barrera de los últimos 6 kilos, suelo hacer ayunos habitualmente.¿¿ Alguna idea??


Lo primero danos mas datos, tu asumes que necesitas 6 kg menos pero asi sin mas...

A ver lo comentaba smiling jack hace unos post mas arriba. Los ultimos son mas complicados.

Yo te diria que te centrases en tu salud y luego ya iran cayendo los ultimos.

Yo tras 2 años de dieta keto hice, ya lo comente mas arriba, un ajuste adicional que es comer menos. Por que? pues porque tras 40 años comiendo 2 veces al dia (lo que la norma dicta) pase a comer cuando tenia hambre o cuando mi cuerpo lo pedia.

Yo considero que el metabolismo ha aumentado en mi caso, musculatura tambien pero me notaba como que me sobraba comida asi que pase a 3-4 dias a la semana comer solo una vez. La otra comida pues o picaba algo o simplemente un cafe. Escuchando a mi cuerpo.

Hay dias que haces mucha actividad pues al dia siguiente tienes hambre pues como. Que no tengo (ayer a mediodia me meti una churrascada y aun no tengo pizca de hambre) pues no me fuerzo a comer.

Y oiga no solo me encentro mejor en general sino que si he ido bajando un poco de peso. Muy suavemente.


Recordad que 100 gramos de grasa = 900kcal y 100g hidratos 450kcal. ADemas 100 de verduras apenas nada.

Si estas acostumbrado a fisicamente ingerir un gran volumen de alimentos en una dieta keto eso se reduce brutalmente. Asi luego andas con la panza vacia y apenas nada pesada

Lo que no hago es reducir las calorias todos los dias. 2 dias a la semana suelo hacer las 2 comidas. No dejo que el cuerpo se acostumbre a una ingesta mas baja de alimentos pues es muy sabio y te reduce el gasto y no queremos quedarnos sin fuerzas o pasar frio 😀


Esto ultimo desde hace unos meses lo cumplo simplemente escuchando al cuerpo. El solito me dice que tiene hambre y luego que no tiene.

Es una reflexion en alto.
 
Efectivamente, el tumbarse es horrible, precisamente si se encuentra bien y se tumba después de comer, comienza otro ciclo de crisis.

Podría ser Helicobacter Pilori? Eso también lo hemos pensado, su médico de familia le ha dicho que es imposible y no le quiere mandar pruebas.


Que pruebas habeis hecho vosotros?

En plan, le pasa al comer?

Si no come mejora?

Comiendo solo carnes o grasas tambien le pasa?

Yo haria esas pruebas pues los problemas de reflujo gastrico podrian tener que ver.

Ejemplo

Ayuno vs comer

Y luego comer pues me iria a comer solo carne o pescado (muy poco claro) o verduras o lacteos y ver si hay correlacion.


Por dar algunas ideas.

Saludos
 
Estaba tan bien, y fue comer garbanzos y empezó el ciclo de crisis este lunes, con el arroz también le pasa.
Es tan raro todo...

Le voy a comentar esto de los alimentos, ir descartando y añadiendo.
Muchas gracias.

Todo lo que comentas son hidratos.

Yo hice por eliminación y vi que el trigo me sentaba mal.

También vi que comiendo carne mis digestiones eran fantásticas, no pesadas.

Nada que perder haciendo la prueba.

El estómago humano está diseñado para consumir mayormente carne (ph muy muy ácido).

Que haga la prueba con carne (sin quitar la grasa, carne normal y una cantidad normal 100g o así) y vais viendo.

En mi caso la combinación pescado o carne con verduras (sin fibra) perfecto siempre.

saludos.
 
Yo a ver si me animo de nuevo hoy, por problemas de salud debido a la Elbichito deje de hacer ayunos intermitentes de 24 horas hace cosa de 1 año. Antes solia hacerlo 1 vez al mes
 
Conforeros, si podéis ayudarme con un problema de salud que tiene mi pareja ahora mismo os lo agradecería mucho, os cuento:
Pasó el Elbichito en noviembre20 causándole disnea y mucho cansancio, lo superó bien en casa, pero le ha quedado como una secuela (o eso creemos, que pudiera ser una secuela) y empieza en gases en el esófago que le taponan hasta la nariz (se le van intentando eructar, cuando lo consigue vuelven otra vez los gases), en la siguiente fase se le quitan los gases para dejarle un nudo en la garganta que casi le oprime y desaparece y fin de ciclo que puede durar unos días. Luego hay algo que le vuelve a activar los gases otra vez y crisis de nuevo, pero no sabemos qué podría ser. Está tomando actualmente a ver si le ayuda unas pastillas de cardo mariano para limpiar el hígado y probióticos.

Quiero dar las gracias desde aquí al forero @Karlos Smith, consulté en tiempos un problema que tuvo mi pareja de prediabetes2. Gracias a sus consejos ha conseguido regenerar el páncreas y ahora está perfecto, cuidándose, por supuesto.

Ya te lo han apuntado pero no descartes el factor psicologico. Todo el miedo que han metido se somatiza y mas si "suponeis" que ha pasado el "bicho".

Yo empezaria por apagar la tele, y al minimo sintoma algun paseo tranquilo en horas de menos calor y sin mascara. Solo falta que agraves los sintomas respirando mal.

Pd. Supongo que no le darian ningun medicamento raro si lo paso en casa.
 
Pero no puede ser sólo proteína, ¿qué hidratos podrían valer? Tampoco come muchos para no estropear el páncreas
Que pruebe 1 dia o dos

Luego añades verduras

Si no es por el pancreas es por el propio estomago


Que haga la prueba y luego ya es decidir q hacer
 

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