Darwin a tope: Se disparan los casos de síndrome de cintilla ileotibial o "rodilla del runner"

[el mensa]

Para la gente endomorfa correr es una tortura que solo con muchisimo esfuerzo y privaciones de comida consigues bajar unos kilos tanto de grasa como de musculo.
En cambio con gimnasio (90%) y alternando muy de vez en cuando correr/senderismo (10%) ganas musculo, pierdes mucha grasa y puedes comer bastante de todo mientras no te pases mucho con los hidratos.
Para la gente ectomorfa y mesomorfa es solo ganas de ponerse plan momia-zombi.

Felicidades, claro, concreto y conciso.

Gran observador y mejor sintetizador.

 

[cohynetes]

Para la gente endomorfa correr es una tortura que solo con muchisimo esfuerzo y privaciones de comida consigues bajar unos kilos tanto de grasa como de musculo.
En cambio con gimnasio (90%) y alternando muy de vez en cuando correr/senderismo (10%) ganas musculo, pierdes mucha grasa y puedes comer bastante de todo mientras no te pases mucho con los hidratos.
Para la gente ectomorfa y mesomorfa es solo ganas de ponerse plan momia-zombi.

si eres un mesomorfo o endomorfo o tambien llamado fanegas y te apuntas al gimnasio lo unico que vas a conseguir haciendo pesas,es seguir siendo un puñetero fanegas con el bicep mas grande y berzas,no cuentes rollos.

Lo del running es de ser demorados, si te pones a correr con unas kalenji siendo un rellenito de hez es que eres simple del trastero y tienes ganas de lesionarte, igual que los bixo palo que se ven por ahi que da pena verlos,hay que saber parar a tiempo y saber que objetivos quieres conseguir.

Y como la mayoria de la gente no tiene ni idea de nada se pone a hacer las cosas como iluso que son,buscando cariño en tribus de hez, como el crossfit o el strava.

 

[Roque III]

Para la gente endomorfa correr es una tortura que solo con muchisimo esfuerzo y privaciones de comida consigues bajar unos kilos tanto de grasa como de musculo.
En cambio con gimnasio (90%) y alternando muy de vez en cuando correr/senderismo (10%) ganas musculo, pierdes mucha grasa y puedes comer bastante de todo mientras no te pases mucho con los hidratos.
Para la gente ectomorfa y mesomorfa es solo ganas de ponerse plan momia-zombi.

A ver, también se puede hacer por "necesidad". Hay gente que necesita poder correr bastante, las FFCCSE básicamente.

 

[Viviendo Digno]

si eres un mesomorfo o endomorfo o tambien llamado fanegas y te apuntas al gimnasio lo unico que vas a conseguir haciendo pesas,es seguir siendo un puñetero fanegas con el bicep mas grande y berzas,no cuentes rollos.

Hombre, digo yo que eso será haciendo únicamente pesas (nada de cardio) y alimentándose básicamente de torreznos...

 

[cohynetes]

A ver, también se puede hacer por "necesidad". Hay gente que necesita poder correr bastante, las FFCCSE básicamente.

Cualquier motivo es necesario correr mientras te paguen,ya sea el oscuro etiope que marco el record del maraton o un picoleto.

Eso de pegarte palizas para "superarte a ti mismo" sin obtener beneficio ninguno es de ser demorado.

Pero marcarte un objetivo logico como acabar una maraton, ojo, siendo una persona activa,no por obligacion, o por una moda de 6 meses, son objetivos sanos que te motivan en esta hez de vida

 

[eltonelero]

si eres un mesomorfo o endomorfo o tambien llamado fanegas y te apuntas al gimnasio lo unico que vas a conseguir haciendo pesas,es seguir siendo un puñetero fanegas con el bicep mas grande y berzas,no cuentes rollos.

Lo del running es de ser demorados, si te pones a correr con unas kalenji siendo un rellenito de hez es que eres simple del trastero y tienes ganas de lesionarte, igual que los bixo palo que se ven por ahi que da pena verlos,hay que saber parar a tiempo y saber que objetivos quieres conseguir.

Y como la mayoria de la gente no tiene ni idea de nada se pone a hacer las cosas como iluso que son,buscando cariño en tribus de hez, como el crossfit o el strava.

Si por cada 2 minutos de ejercicio/máquina te pegas 5 minutos mirando el movil y otros 5 minutos de charla (me canso de verlo en ele gimnasio) si, no sirve de nada..
SI haces una rutina intensiva en el que descansas lo justo y que implique muchos grupos musculares por una parte, estas ejercitando musculo, por otra generando testosterona, y por último al ser intensiva está siendo a la vez ejericio anaeróbico con el que quemas grasa sin desgastar musculo.
Es mas, para la gente subida de peso en realidad es lo mejor ya que corriendo solo va a conseguir con el metabolismo de rellenito que el cuerpo en vez de grasa consuma musculo para no tocar las reservas de grasa.

Lo de correr lo veo bien muy de vez en cuando ya que ganas un poco de fondo y sirve para variar un poco, pero en plan suave y sin forzar demasiado.

 

[cohynetes]

Hombre, digo yo que eso será haciendo únicamente pesas (nada de cardio) y alimentándose básicamente de torreznos...

Si por cada 2 minutos de ejercicio/máquina te pegas 5 minutos mirando el movil y otros 5 minutos de charla (me canso de verlo en ele gimnasio) si, no sirve de nada..
SI haces una rutina intensiva en el que descansas lo justo y que implique muchos grupos musculares por una parte, estas ejercitando musculo, por otra generando testosterona, y por último al ser intensiva está siendo a la vez ejericio anaeróbico con el que quemas grasa sin desgastar musculo.
Es mas, para la gente subida de peso en realidad es lo mejor ya que corriendo solo va a conseguir con el metabolismo de rellenito que el cuerpo en vez de grasa consuma musculo para no tocar las reservas de grasa.

Lo de correr lo veo bien muy de vez en cuando ya que ganas un poco de fondo y sirve para variar un poco, pero en plan suave y sin forzar demasiado.

Pues ya me diras la formula para convertir la grasa en musculo sin limpiar antes y sin meterte quimica

 

[otroyomismo]

Si por cada 2 minutos de ejercicio/máquina te pegas 5 minutos mirando el movil y otros 5 minutos de charla (me canso de verlo en ele gimnasio) si, no sirve de nada..
SI haces una rutina intensiva en el que descansas lo justo y que implique muchos grupos musculares por una parte, estas ejercitando musculo, por otra generando testosterona, y por último al ser intensiva está siendo a la vez ejericio anaeróbico con el que quemas grasa sin desgastar musculo.
Es mas, para la gente subida de peso en realidad es lo mejor ya que corriendo solo va a conseguir con el metabolismo de rellenito que el cuerpo en vez de grasa consuma musculo para no tocar las reservas de grasa.

Lo de correr lo veo bien muy de vez en cuando ya que ganas un poco de fondo y sirve para variar un poco, pero en plan suave y sin forzar demasiado.

Series de 100 dominadas bien hechas y al dia siguiente de 100 fondos con los codos casi por encima de las orejas. repetir un par de veces por semana.

 

[cohynetes]

Series de 100 dominadas bien hechas y al dia siguiente de 100 fondos con los codos casi por encima de las orejas. repetir un par de veces por semana.

con ese entreno que dices no vas a conseguir nada del otro mundo, si transladas ese entreno al running tampoco te romperias ningun tendon.


Con esto quiero decirte que tu propones un entrenamiento logico y sano para tus objetivos y el del 90% de la gente mentalmente estable.

 

[Bob LA MORSA]

Deporte de badulaques que no ejercitan el tren superior y tienen un cuerpo ridiculo

 

[eltonelero]

Pues ya me diras la formula para convertir la grasa en musculo sin limpiar antes y sin meterte quimica

El cuerpo puede generar musculo habiendo grasa, mira al actor de la Montaña de GOT, debe de tener un 25% de grasa corporal pero mas musculo que cinco marcatabletas de gym juntos.

No es una ciencia exacta pero partiendo de un cuerpo rellenito o gordiflaco, ejercitando y comiendo bien en un primer estadio de un año, lo que vas a ganar es musculo y perder un % de grasa fácil.
El segundo año ya con el metabolismo "despierto" tu cuerpo va a entrar en una dinámica donde seguirás ganando musculo y perdiendo grasa pero mas lentamente.
Llegará cierto momento en que tu metabolismo se estanque y para perder grasa hayas de variar ejercicios, ajustar mas dietas y pasar alguna epoca donde pierdas algo de musculo a cambio de perder mas grasa para volver de nuevo a tu rutina normal.

 

[otroyomismo]

con ese entreno que dices no vas a conseguir nada del otro mundo, si transladas ese entreno al running tampoco te romperias ningun tendon.


Con esto quiero decirte que tu propones un entrenamiento logico y sano para tus objetivos y el del 90% de la gente mentalmente estable.

Iba un poco en coña . Son ejercicios para combinar con otros. Eso si, las series de dominadas y fondos te permiten comprobar la evolucion de fuerza/resistencia a lo largo del tiempo, sobre todo cuando empiezas a lastrar.
Lo de correr mejor para otros. A partir de una edad andar a toda leche en pendiente es menos agresivo

 

[otroyomismo]

Deporte de badulaques que no ejercitan el tren superior y tienen un cuerpo ridiculo

Tambien tienes la imagen especular con tios mazadisimos de cintura para arriba con piernecillas de hez.

 

[Bob LA MORSA]

Tambien tienes la imagen especular con tios mazadisimos de cintura para arriba con piernecillas de hez.

Más sano y completo aún así que correr como un demorado mental

Ademas los hombres no deben piernas grandes ni trastero cagón