Los que lograsteis bajar de peso, ¿cómo lo hicisteis?, ¿cuanto Kgs perdisteis?, ¿Cuanto tiempo os llevó bajar todos esos kilos?

[D_M]

Los que lograsteis bajar de peso, por favor decidnos:

1. ¿Cómo lo hicisteis?
2. ¿Cuanto peso perdisteis en kilos?
3. ¿Cuanto tiempo os llevó bajar todos esos kilos?

Un saludo.

 

[2B-san]

1. Dieta "cetogenica" (véase hilo de eliminar harinas, azúcar y procesados)

2. 10 kg, no solo el peso, perdi bastantes cm's de barriga y cintura, se me veía muy delgado

3. 4 meses

 

[Sekisber]

Yo perdí 20 en unos 5-6 meses suprimiendo por completo azúcar e hidratos de carbono. Hay que tener fuerza de voluntad eso sí.

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[destru]

10 kilos en un año, simplemente tomándome el café sin azúcar y dejando de pedir flan de postre en el curro, ya que como cada día en algún restaurante.

 

[Stock Option]

Si lo quieres hacer bien, ayuno intermitente. Si no aprecias tu hígado puedes intentarlo además sumando dieta cetogénica

 

[Satori]

Dieta Dukan, pasé de 126 kg a 93 kg en poco más de un año.

 

[Fast Felson]

30 kilos en 2 años, con dieta cetogénica + ayuno intermitente + algo de pesas + HIIT (sprints principalmente).
He de aclarar que más que seguir una dieta cetogénica, lo que hice (y sigo haciendo) fué eliminar el pan, bolleria, snacks, helados, dulces y refrescos. Como carne, pescado, embutidos, bemoles, fruta (más que nunca), legumbres, aceitunas, frutos secos, chocolate oscuro (85% de Hacendado) y verdura (muy poca, es mi fallo).
Todo esto no quita que me dé caprichos puntuales (tarta en cumpleaños, pizza o bocata algún sábado...), pero al principio intenté ser muy estricto.
He sustituido el Sprite del cubata por agua (Cutty Shark + agua), la cerveza por vino (tinto), aunque cada vez bebo menos.
La salud... muy bien. Estoy diagnosticado de Enfermedad de Chron y ahora esoy completamente asintomático.
Para perder peso usa el sentido común y evita alimentos ultraprocesados, azucarados y bollería.
Es un simple consejo que a mí me ha funcionado.
Para los que tengan dudas... mi hígado bien, gracias. He pasado de tener principios de hígado graso a estar muy bien.

 

[levante]

Mi hijo perdió 50 kilos en 6 meses. Se mató de hambre y ejercicios. Se quedó hecho una hez.

 

[luismarple]

Ejercicio tres veces por semana.
Hacer sólo tres comidas al día, sin azúcar añadido ni alimentos procesados.

Mi problema es que me pasaba el día comiendo hezs, picando entre horas y merendando donetes. Bastante flaco estaba para la vida que llevaba.

 

[Chimpu]

Yo pasé de 112 kg a 73 kg mido 1'82 descalzo

Básicamente lo que han dicho aunque yo no ayunaba practicamente cenaba poco o nada.

Lo mio fue en unos 10 meses

No.comia nada de pan ni dulce. Todo asado,hervido y agua . Además de ejercicio

Luego subi de peso hasta los 88/89kg hasta los 93/94 ahora necesito quitarme de nuevo.

 

[Chimpu]

Los hidratos de carbono sólo comia arroz y rara vez pasta con ensaladas.

Para adelgazar hay que entrar en déficit calorico.

Lo que más calorias tiene es lo que lleva harinas refinadas, grasas y azucar...

Cuidado también con las bebidas tipo cocacola etc...la.mitad es azúcar

 

[patroclus]

La mayoría queriendo adelgazar y yo queriendo ganar músculo y pesar más. Como a todas horas, tomo batidos y hago ejercicio con pesas.

Ahora peso 79 kg, quiero llegar a 85.

 

[Stock Option]

Jojojo uno que dice que sigue dieta ceto pero luego matiza y nos dice que come fruta, chocolate hacendado (cuyo segundo ingrediente es azúcar, como todos los chocolates de marca blanca) y caprichos "puntuales"

Normal que el hígado le vaya mejor que a los cetopaletos.