El hilo de los foreros RUNNERS.

[Quemao]

Hilo para debatir sobre todo lo relacionado con el mundo del running.

Hilo por lo tanto dedicado a los foreros que habitualmente practican el sano y lonchafinista deporte de correr al aire libre.


Preguntas para abrir el debate:

a)-¿Cuantos dias correis a la semana?

b)-¿Correis para bajar peso, competir o simplemente para mantenerse en forma?

c)-Tiempo en cada salida-kms.

d) -Tipo de calzado (precio-calidad).


Etc, etc...


Mis respuestas:


a) 3-4 dias

b) Mantenimiento.

c) 50-60 min - 10 km-11 km....

d) Zapatillas ASICS mod gel supremacy, lo mas importante de este deporte, (calidad media-baja, menos de esto no es recomendable comprar, es importantísimo para evitar lesiones). Sobre 65-70 euros. Unas buenas, buenas te cuestan 100 euros.

.....

Otro detalle que se me olvidaba:

Comprar un pulsómero (sobre 30 euros los baratos), fundamental para mantener el ritmo cardiaco dentro de los márgenes recomendable según edad y forma física (pricipiante, avanzado). Sin eso es facil pasarse de vueltas y en lugar de progresar con el ejercicio retrocedemos.

.

 

[LadyBell_borrado]

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[Cuatro Cuerdas]

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[Quemao]

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[Cuatro Cuerdas]

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[Quemao]

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[fmartin]

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[Quemao]

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[Cygnus Saint]

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[Pindik87]

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[chak4l]

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[wonderwoman]

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[blackholesun_borrado]

3 días por semana corriendo 8 km en cinta


ahora voy a empezar a aumentar el ritmo, todavía no estoy en forma


para evitar lesiones además de las zapatillas estiramientos (10 minutos mínimo). Yo ahora mismo el isquitobial de mi pierna izquierda me aguanta por eso,por los estiramientos.

Una vez a la semana (si corres mas de 30 km) tienes que gastar una mañana al a semana en hacer ejericios específicos de fortalecimiento de tobillo y rodillas (sobre todo tobillo)


en senderismo hago 16-17km desnivel 1000 metros en 4 horas (de media me sale 4 km/h) pero sólo una vez al mes. Por lo menos me evito entrenar cuesta que no lo aguanto. Esto es más duro, llego que no me aguantan las rodillas, el último día no pude levantar mi pierna izquierda, tarde 30 minutos en cambiarme en el coche de ropa. No podía ni con mi alma, mucho más duro que cuando corria los 10km



No puedo entrenar marathon porque las rodillas no me aguantan y no tengo suficiente tiempo ni ganas :´´(


edito: dentro de 1 o 2 meses empezaré a entrenar para correr 10 km en 48 minutos.