Perder la PANZA TIRAPEOS

[notorius.burbujo]

Un mix de ayuno y ejercicio en ayunas es muy efectivo en poco tiempo. Beber bien de agua, moderar mucho el alcohol, el pan y la comida basura.

 

[ferrys]

Paso 12 horas al día o más delante del PC, soy picateclas a sueldo y tengo un negocio propio también picando teclas.

Me fui dejando y he llegado a pesar casi 100kg (mido 172cm)

El año pasado me puse a dieta, hago 3 horas de ejercicio a la semana y 2 días de salir a caminar (lo que me deja mi horario)

He bajado a 76kg y quiero llegar a 70kg aprox... sigo teniendo un ligera panza, y la verdad que perder estos últimos kilos cuesta mucho perderlos.... llevo unos meses que apenas bajo, y luego como tenga un finde de portarme mal y comer guarrerias, subo lo que me costó semanas bajar

Le repito lo de los carbo. Las dietas no funcionan. Si dejan de comer adelgazan hasta morirse. No son soluciones. Una dieta siempre va a tener efecto rebote porque necesitamos comer.
Y olvidense de ponerse objetivos. Reduzcan consumo de carbohidratos y el cuerpo automáticamente se pone en su peso ideal. Cuando lleguen a ese peso, se pueden dar algún capricho. Pero ya les digo que ustedes mismos van a cortar porque no se disfruta igual. Por ejmeplo, esta semana santa me bebí una CocaCola. Primero, El sabor hoy en día me resulta extraño y segundo, el cuerpo no lo acepta. Te sienta mal.
Si usted hace caso y come bemoles, carne, pescado, verdura (sin pasarse), quesos, en 2 semanas la barriga desaparece. principalmente por ser agua acumulada. Eso si, hay que hidratarse mas por la aldosterona. Agua con sal marina. Y una botellita de agua de coco viene muy bien.

 

[2x1]

Paso 12 horas al día o más delante del PC, soy picateclas a sueldo y tengo un negocio propio también picando teclas.

Me fui dejando y he llegado a pesar casi 100kg (mido 172cm)

El año pasado me puse a dieta, hago 3 horas de ejercicio a la semana y 2 días de salir a caminar (lo que me deja mi horario)

He bajado a 76kg y quiero llegar a 70kg aprox... sigo teniendo un ligera panza, y la verdad que perder estos últimos kilos cuesta mucho perderlos.... llevo unos meses que apenas bajo, y luego como tenga un finde de portarme mal y comer guarrerias, subo lo que me costó semanas bajar

Enhorabuena por la progresión.

Esos kilos últimos cuesta mucho. Grasa resistente amigo.

Al proceso de perder esos 6/8 Kg últimos lo definiría como TONIFICARSE y es un cambio orgánico muy tocho. Con el nivel de actividad que tienes pienso que va a ser imposible. Igual debes intensificar el ejercicio.

 

[2x1]

Un mix de ayuno y ejercicio en ayunas es muy efectivo en poco tiempo. Beber bien de agua, moderar mucho el alcohol, el pan y la comida basura.

Estoy de acuerdo, pero con eso que señalo en negrita estoy muy en contra.

Dn vez de buscar el resultado rápido la filosofía debe ser otra, un cambio de hábitos y una escucha al cuerpo.

Salir del tema mental y meter en tu rutina diaria socializaciones cuya prioridad sea el cuerpo, inclusive amaR.

 

[2x1]

Desde ahora en adelante, todos los loquitos de la dieta keto van directo al ignore. Ellos tienen su propio hilo.

Lo tenia que haber hecho antes. Yo ya los conocía. El hilo se va a quedar muy flojillo pero es lo que hay. No voy a cambiar burbuja.info. Paso de perder mi tiempo. Son tóxicos.

No me interesa esa dieta, no es para mi.

Mi relaciones con la comida, con mi propio cuerpo y con los demás es otra.

 

[IMPULSES]

Panza = resistencia a la insulina = pre diabetes tipo 2

Como bien dices, es irrecuperable si dejas pasar demasiado tiempo.

Solución? Dejar carbohidratos, aceites vegetales, granos, arroz, cereales, cerveza, alcohol. Todo esto es pro inflamatorio y hace subir la insulina en sangre… sobretodo y aunque es muy obvio, deja totalmente el azúcar e intenta no buscar sustitutos artificiales. Olvida ese sabor que lo impregna todo y te engancha como la cocaína.

Insulina alta = almacenar triglicéridos (chicha en la panza y órganos). Es completamente imposible perder peso con la insulina alta. Por esto tienes que mantenerla a raya y eso se consigue entrando en cetosis sin carbohidratos.

Qué comer? Alimentos origen animal, grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, manteca de cerdo, aceite de coco), pero sobre todo carne, con su grasa de todo lo que puedas, roja, pollo, y bemoles, muchos bemoles con su yema, los que quieras. Pescado y marisco por supuesto. Lácteos tienes los quesos muy curados, la leche poquísimo porqué tiene carbos.

Vegetales? Sólo de hojas verdes por encima de la tierra, los que están bajo tierra tienen muchos carbos.

Fruta? Muy poca sólo de temporada, frutos gente de izquierdas, fresas, arándanos, frambuesas. En general la fruta aporta muy poco y tiene muchos carbos, glucosa y fructosa (que es aún peor, no la procesa y se trasforma en hígado graso y más panza). No eres un mono de la selva adaptado a comer plátanos y fruta todo el santo día.

Luego ejercido de fuerza y resistencia, pesas, calistenia, lo que quieras para desarrollar músculo y testosterona de manera natural. Hacer cardio un poco vale, pero es un error machacarse con eso. Se ha demostrado que salir a correr se pierde músculo! (Mira los campeones de decatlón etíopes, son enclenques)

Al menos una vez a la semana, haz ayuno 16 horas (saltarte la cena) esto va muy bien para entrar en cetosis antes, que es el estado primigenio original del hombre y que habíamos olvidado con tanta comida, tanta abundancia, tantas comidas al día.

Intenta dormir bien, evitar el estrés y tomar el sol sin cremas, a pelo. Cena lo más pronto que puedas, idealmente con luz del día y 3/4 horas antes de irse a dormir.

Si haces bien todo esto, a partir de 2/3 semanas vas a transformar tu cuerpo en una máquina quema grasas, te vas a sentir saciado, potente, energético y esto a su vez hará que te enganches a este nuevo estilo de vida potente. Vas a aguantar muchas horas sin comer, las grasas es lo que tienen, sacian y alimentan tu cerebro. Sentirás un foco mental brutal debido al cambio de alimentación, dejarás de atacar la nevera cada 2 horas (fenómeno que ya no sentirás pues no tendrás los pico/vale de insulina que te hacían comer en bucle cada poco rato). Dejarás de estar cansado.

Empezarás a perder panza en unas semanas, garantizado y te sentirás muchísimo mejor.

Perfecto y yo añadiría 2 cosas más:
Sauna para eliminar toxinas y baños en el mar ( nadar aún mejor) para tener sales básicas para que la.piel elimine tóxicos.

 

[colpri]

¿qué opinión tienes de las máquinas de remo o ergómetros?

 

[raultaboraz]

Panza=no tableta

Panza no es igual a prediabetes tipo 2, eso es una enfermedad.

Y tú no eres médico para diagnosticar a nadie de nada y un médico lo primero que te hace son pruebas diagnosticas.

Eres un obsesivo con la comida que tiene que estar TODO EL DIA PENSADO EN COMIDA.

Yo no quiero eso, no quiero estar pensando todo el día en nada, y si tengo que pensar en algo que sean en platanos y culos.

No te pongas así anda

Tú busca información de la grasa abdominal, luego vuelves…

Debes tener algún problema de entendimiento porqué dije lo contrario, lo bueno de estas dietas es la NO obsesión con lo que se come o no. Simplemente como cosas saludables y sabrosas, carne, bemoles, grasas, vegetales… qué obsesión es esa?
Simplemente dejas de lado lo que no healthy de manera natural, ah y no pasas hambre!

 

[Maricarmen2001]

A las mujeres les gustan los hombres con abdominales. El problema es que a los hombres con abdominales no les gustan las mujeres.

 

[Catalinius]

Bueno, hablamos de un exceso de grasa de unos 7/8 Kg desde un peso de competición.

Sino has competido pues es imposible que sepas cual es este peso en cuestión. La panza pues la vemos todos y sabemos identificar qué es. Panza es todo lo que no sea tableta.

El tema es que implica un cambio metabólico muy tocho. Y hay dos caminos únicos:

1. El rápido: con dieta y digan lo que digan pasando hambre, suprimiendo hidratos, citosis, etc...

2. La lenta: implica una dieta mucho más liviana y deporte, mucho cardio.

Cualquiera de las dos, con sus pros y sus contras, consiste en una renovación orgánica. Un nuevo cuerpo. Eso es mucho esfuerzo y constancia. Ya sabemos.

La panza es insana y antimasculina. Va a peor y peor con los años. Veo en el gym a jubiletas con una panza enorme. Irrecuperables. Debajo de la panza tienen una musculatura fuerte. Los veo haciendo planchas y pesas. Y lo están haciendo bien. Bravo por ellos. Pero se han dejado de ir demasiado. No hablamos de 8 Kg sino de 20 o incluso más. Después hay otros que más o menos se han mantenido y tienen una panza más o menos similar a la mía con 40.

A mi me ha salvado el ayuno intermitente. Es así. Llegué a eso por una cuestión de horarios cambiados y llevo practicándolo unos 10 años, siendo que ya lo tengo totalmente normalizado.

Pienso que para quitarte la panza necesitas mucha pierna, en el gym elíptica y cinta. Necesitas muchas más cosas, obvio, pero sobretodo el cardio que te dan esas máquinas lo veo fundamental. Necesitas entrar infire. en fase superguerrero. Todos los días un poco. Que tus células quemen oxígeno y glucosa. Que crees nuevos vasos capilares a grupos de músculos fuera de tono. Trabajo de corazón y mente.

Yo estoy en ese proceso y siendo realista va a venir de a poco, con muchos entrenamientos. Al final se trata de hacer del gym un ritual diario.

deja la cerveza y/o los refrescos

 

[Chapero Jackson]

Cuanto cuñaoh suelto

 

[Annunakis]

Panza = resistencia a la insulina = pre diabetes tipo 2

Como bien dices, es irrecuperable si dejas pasar demasiado tiempo.

Solución? Dejar carbohidratos, aceites vegetales, granos, arroz, cereales, cerveza, alcohol. Todo esto es pro inflamatorio y hace subir la insulina en sangre… sobretodo y aunque es muy obvio, deja totalmente el azúcar e intenta no buscar sustitutos artificiales. Olvida ese sabor que lo impregna todo y te engancha como la cocaína.

Insulina alta = almacenar triglicéridos (chicha en la panza y órganos). Es completamente imposible perder peso con la insulina alta. Por esto tienes que mantenerla a raya y eso se consigue entrando en cetosis sin carbohidratos.

Qué comer? Alimentos origen animal, grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, manteca de cerdo, aceite de coco), pero sobre todo carne, con su grasa de todo lo que puedas, roja, pollo, y bemoles, muchos bemoles con su yema, los que quieras. Pescado y marisco por supuesto. Lácteos tienes los quesos muy curados, la leche poquísimo porqué tiene carbos.

Vegetales? Sólo de hojas verdes por encima de la tierra, los que están bajo tierra tienen muchos carbos.

Fruta? Muy poca sólo de temporada, frutos gente de izquierdas, fresas, arándanos, frambuesas. En general la fruta aporta muy poco y tiene muchos carbos, glucosa y fructosa (que es aún peor, no la procesa y se trasforma en hígado graso y más panza). No eres un mono de la selva adaptado a comer plátanos y fruta todo el santo día.

Luego ejercido de fuerza y resistencia, pesas, calistenia, lo que quieras para desarrollar músculo y testosterona de manera natural. Hacer cardio un poco vale, pero es un error machacarse con eso. Se ha demostrado que salir a correr se pierde músculo! (Mira los campeones de decatlón etíopes, son enclenques)

Al menos una vez a la semana, haz ayuno 16 horas (saltarte la cena) esto va muy bien para entrar en cetosis antes, que es el estado primigenio original del hombre y que habíamos olvidado con tanta comida, tanta abundancia, tantas comidas al día.

Intenta dormir bien, evitar el estrés y tomar el sol sin cremas, a pelo. Cena lo más pronto que puedas, idealmente con luz del día y 3/4 horas antes de irse a dormir.

Si haces bien todo esto, a partir de 2/3 semanas vas a transformar tu cuerpo en una máquina quema grasas, te vas a sentir saciado, potente, energético y esto a su vez hará que te enganches a este nuevo estilo de vida potente. Vas a aguantar muchas horas sin comer, las grasas es lo que tienen, sacian y alimentan tu cerebro. Sentirás un foco mental brutal debido al cambio de alimentación, dejarás de atacar la nevera cada 2 horas (fenómeno que ya no sentirás pues no tendrás los pico/vale de insulina que te hacían comer en bucle cada poco rato). Dejarás de estar cansado.

Empezarás a perder panza en unas semanas, garantizado y te sentirás muchísimo mejor.

Cuanto texto para poner chorradas nada más…

Soy vegetariana desde hace 12 años, productos de origen animal solo tomo bemoles y alguna vez queso.
No tengo ni un asomo de barriga.
Ni un problema de salud.

Debo de ser un ser humano excepcional

 

[DavidantE]

Ayunos y pasar hambre es lo mejor, nada de azúcares ni bebidas gaseosas. El cuerpo se desinfla una pasada, cuesta mucho esfuerzo pero los resultados merecen la pena.

 

[EXTOUAREG]

A mi me ha salvado el ayuno intermitente. Es así. Llegué a eso por una cuestión de horarios cambiados y llevo practicándolo unos 10 años, siendo que ya lo tengo totalmente normalizado.

Tienes todas las papeletas para un infarto. Cuidado.

Los cardiólogos alertan: un tipo de ayuno intermitente aumenta un 91% el riesgo de muerte cardiovascular

Conocido como 'ayuno intermitente 16:8', esta restricción en el horario del consumo alimentario conlleva problemas de corazón a largo plazo.

www.elespanol.com