Mi rutina de entrenamiento actual (QUE LE joroba A QUALI)

[Konrad Curze]

Y la pongo en inglés, que sé que le joroba más:

Monday (low volume day)
A. Squat 3x5
B. Chin-up (weighted) 3x5
C. Overhead press 3x8
D. Dumbbell skullcrusher 2x10

Tuesday (high volume day)
A. Deadlift 5x8
B. Dip (weighted) 5x8
C. Pendlay row 5x10
D. Dumbbell curl 2x10

Thursday (high volume day)
A. Squat 5x8
B. Chin-up (weighted) 5x8
C. Overhead press 5x10
D. Dumbbell skullcrusher 2x10

Friday (low volume day)
A. Deadlift 3x5
B. Dip (weighted) 3x5
C. Pendlay row 3x8
D. Dumbbell curl 2x10

Y 30 min de cardio al acabar que estoy bajando peso.

joróbate calva.

 

[Dj Puesto]

Esa hez es un entrenamiento? en 10 minutos los ventilas.

 

[Sputnik]

 

[Konrad Curze]

Troleac agusto queridos conforeros.

Yo solo la expongo.

En burbuja no debato sobre entrenamiento físico y fisiología del estrés.

No hay nivel. Pérdida de tiempo y energías.

Pero QUALI echando bilis me hace gostar.

 

[Gurney]

Espero que lo hagas dando voces, sosteniendo la mirada con las Golden cadenas, rugiendo en el Press militar en incorporaciones, cagándote en la fruta que te parió, y demás liturgia markkusiana.

 

[Balvin]

Otro hominido inventando bilis ajenas.

Lo que hacemos es descojonarnos de tus skullcrush anal hard pain 3x8, y tus dumb cocksucking pendulón pulls con agarre invertido 4x12.

 

[Konrad Curze]

Pon tu rutina Blaster.