Los que critican el peso muerto y la sentadilla no tienen ni idea

[SuperMariano]

Estos dos ejercicios son los más básicos tanto para aumentar masa muscular como fuerza, decir que son innecesarios es no tener ni idea de gimnasio, es así. Todos los grandes culturistas y powerlifters hacen estos ejercicios, incluso los deportistas profesionales que no tienen como objetivo levantar grandes pesos (ej. Futbolistas) los incluyen en sus rutinas de gimnasio por los grandes beneficios que tienen. Los que lo critican son los típicos cuerpoescombros que apenas levantan 50 kilos y ya se cansan, o que tienen una técnica pésima y se joroban la espalda

 

[NCB]

Estos dos ejercicios son los más básicos tanto para aumentar masa muscular como fuerza, decir que son innecesarios es no tener ni idea de gimnasio, es así. Todos los grandes culturistas y powerlifters hacen estos ejercicios, incluso los deportistas profesionales que no tienen como objetivo levantar grandes pesos (ej. Futbolistas) los incluyen en sus rutinas de gimnasio por los grandes beneficios que tienen. Los que lo critican son los típicos cuerpoescombros que apenas levantan 50 kilos y ya se cansan, o que tienen una técnica pésima y se joroban la espalda

Más bien al contrario, la crítica es hacer esos ejercicios con cargas máximas, que es lo que realmente joroba el cuerpo.

Por cierto, este tema no se ha tratado ya en el foro como diez veces?

 

[SuperMariano]

Más bien al contrario, la crítica es hacer esos ejercicios con cargas máximas, que es lo que realmente joroba el cuerpo.

Por cierto, este tema no se ha tratado ya en el foro como diez veces?

El que lo hace con cargas maximas es porque quiere competir y para competir hay que tomar riesgos, en todos los deportes. Alguien que va al gimnasio por estética (me parece ridículo esto) nunca levantará los pesos de Ronnie Coleman, Eddie Hall, Strongman Tarrako, etc.

 

[NCB]

El que lo hace con cargas maximas es porque quiere competir y para competir hay que tomar riesgos, en todos los deportes. Alguien que va al gimnasio por estética (me parece ridículo esto) nunca levantará los pesos de Ronnie Coleman, Eddie Hall, Strongman Tarrako, etc.

No siempre, yo conozco a bastante gente que entrena pesado y no tiene ninguna intención de competir. Yo mismo entrenaba muy pesado powerlifting y competir no me llamó la atención nunca.

Son ejercicios que hay que hacer con moderación. Y se puede vivir bien sin ellos, hay alternativas para mantener buena forma física sin necesidad de poner en riesgo la salud de la columna vertebral o las rodillas.

 

[NATE HIGGERS]

Más bien al contrario, la crítica es hacer esos ejercicios con cargas máximas, que es lo que realmente joroba el cuerpo.

Por cierto, este tema no se ha tratado ya en el foro como diez veces?

Depende a que llames cargas maximas.
Meter una serie de 1 a rpe8 con una cierta frecuencia es no solo buena idea, sino muy recomendable para todo el que entrene fuerza. Otra cosa es ponerte a hacer una repe con cerca de tu 1rm cada vez que haces peso muerto o sentadilla. Eso es pedir a gritos una lesion.

 

[Tierra de alcázares]

Depende a que llames cargas maximas.
Meter una serie de 1 a rpe8 con una cierta frecuencia es no solo buena idea, sino muy recomendable para todo el que entrene fuerza. Otra cosa es ponerte a hacer una repe con cerca de tu 1rm cada vez que haces peso muerto o sentadilla. Eso es pedir a gritos una lesion.

Si puedes hacer tu 1RM cada vez que haces peso muerto y sentadilla, es que ese no es tu 1RM.

 

[NCB]

Depende a que llames cargas maximas.
Meter una serie de 1 a rpe8 con una cierta frecuencia es no solo buena idea, sino muy recomendable para todo el que entrene fuerza. Otra cosa es ponerte a hacer una repe con cerca de tu 1rm cada vez que haces peso muerto o sentadilla. Eso es pedir a gritos una lesion.

Depende. A partir de ciertos pesos, incluso una serie de 1 repetición máxima te pone en gran riesgo de lesión.

Luego ves a halterofilos olímpicos calentando con 200 kg en sentadilla y piensas: cómo cachopo lo hacen? Pero esos son casos extremos, de gente que vive para ello y que empezó desde niño, y muy probablemente hormonada.

La gente "normal" no necesita hacer sentadillas ni pesos muertos en absoluto para tener un fisico funcional y sano.

 

[Pantxin]

A mi me nutren los simplepollas que entrenan mal, o por hacer ejercicios con mala técnica o por pasarse con entranamientos por peso y/u horas de entrenamiento.
Los profesionales tienen que asumir mas riesgos, para ello viven del deporte, con exceso de entreno buscando el limite y/o exceso se substancias...................................
Parte de mi hipoteca la pagan los deportistas.
Así que hilos como este me nutren en todos los sentido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Alois Schicklgruber]

En pleno 2019, existiendo las shrimp squats y pistols y los sprints en cuesta y escaleras el que entrene pierna con propósitos no culturistas es simple de baba.