El deporte no es sano.
El ejercicio físico sí.
Luego, claro está, hay que ver como hacemos el Deporte y como hacemos el ejercicio físico.
Pero el deporte, entendido como hacer maratones, futbol, voley... no es sano. Qué va a tener de sano hacer durante un entreno 300 saltos para poder competir bien el finde en un partido de voley? Y rematar tantas veces y siempre al 100%? Eso no es sano.
Sabiendo eso, se trata de minimizar los riesgos, de calentar bien, de ir a un fisio de vez en cuando, de saber cuando parar, de escuchar al cuerpo... Yo en mi época universitaria pude jugar los campeonatos españoles universitarios de voley, badminton y tenis de mesa. Jugaba un buen nivel y según qué año me pegaba unos buenos tutes. Las rodillas las tengo perfectas, pero tengo mi hombro bueno algo tocado y eso ya no va a mejorar.
Hace unos años hicieron un estudio en corredores amateurs de maratones. De 30 a 40 años. Los evaluaron a nivel oseo. Pues bien, su calidad osea era peor que la de los hombres de 60 años sedentarios. Ojo, hablo de huesos. Se entiendo que muscularmente, cardiovascularmente, estarían mejor que alguien sedentario.
Pero el estar, en este caso, acumulando tantos km corriendo, a nivel articular pasará factura sí o sí. Por más que nos cuidemos.
Y el ejercicio, libera cortisol. A más intensidad, más cortisol. Es algo bueno, sano y necesario. Pero con límites.
Una cosa es liberar cortisol cuando me persigue un animal o cuando yo lo intento cazar (como nuestros ancestros) y otra cosa es estar las 24 horas con el cortisol por las nubes.
Yo intento hacer 1-2 entrenos a la semana a media o baja intensidad.
Y 2 entrenos muy cortos pero a alta intensidad (series, saltos, sprints...). Aquí sí que se libera mucho cortisol. Pero solo es en ese período corto de tiempo.
El problema nunca será que hagáis mucho deporte o a mucha intensidad.
El problema es que no esteis bien con la parienta, con la familia, en el trabajo, que no se pueda pagar la hipoteca... Eso es estres.
Que yo haga 10 series de 100 mts + 10 burpees, eso "cortisol bueno". Eso es lo que nos pide el cuerpo.
Eso sí, el deporte, lo hagamos como lo hagamos, hacedlo bien.
