El hilo de la vitamina D.

República Independiente

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WEMBLEY dijo:
Una pregunta igual absurda pero creo que necesaria.

Se han aportado ingentes cantidades de datos sobre dosis de suplementación y, a su vez, hay consenso en que la fuente natural más importante es la exposición al sol.

¿qué ”dosis” y “posología” son las recomendables para tomar el sol con fines de recarga de vitamina D?

yo, por ejemplo, suelo hacer mucha actividad física al aire libre, senderismo y ciclismo, pero siempre llevo camiseta y pantalón, nunca me ha gustado tomar el sol a la manera clásica, de hecho suelo tener el típico “moreno paleta o ciclista”, en primavera y verano muy bronceado en brazos, piernas y cara, en cambio blanquito en el resto del cuerpo

¿10 a 15 minutos al día sin camiseta sería suficiente/recomendable?
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El médico del vídeo habla de tomar el sol 15-20 minutos en piernas, brazos y cara. Yo creo que lo tuyo estaría bien, y suplementarte los meses del año que haga poco sol.
 
piru

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