Deportes El gordo tiene un plan, VOL.III VARON DANDY EDITION

Barspin

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El puto móvil no me deja subir fotos.

Bueno pues hoy he tenido un día full de mierda pero aún así he apretado el culo. Iba pilladisimo de tiempo y el primer café me lo he tomado casi a las 11 de la mañana, café americano con hielo, estaba literalmente muerto.

Como ayer hice trampeo cerdil grasiento hoy he comido sibre las 14:30 unos 200grs. de pavo y dos manzanas enteras. El resto de la tarde nada, ha caído otro café a lo sumo.

La comida de verdad la estoy haciendo ahora:

-150grs de pavo loncheado para matar el puto hambre mientras cocino a modo de picoteo.
-Un bol con 300grs. de guisantes y dos tomates hermosos en rodajas con una pizca de sal y aceite de oliva.
-Unos 250grs. de costillas adobadas puestas en la sartén a fuego lento y tapadas.
-Una manzana de postre. Si me quedo con hambre meto otra manzana.

Friki el que lo lea.
 

Barspin

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Descubrimiento del dia en Mercaroña:



Grasaza de coco. Me he tomado un par de cucharadas antes y después de la comida y es como si se te metiese en los pulmones, noto que me suaviza toda la tráquea y casi hasta respiro mejor. Además se hace en MURCIA por ninis desempleados. Joder, son casi las 8 de la tarde y aún tengo todo el pestazo a coco en la nariz, definitivamente es un vics vaporub comestibleo_O

Por lo visto tiene muy buenas propiedades para la piel, cabello y dientes y regula los niveles de colesterol y activación de la quema de grasas.
 

D4sser

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Torreznos untados en grasa de coco :D

Por cierto, alguno de tus platos los has pillao en el Carre4 jaja, tengo unos de esa marca
 

Señor Moscoso

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Vives solo? Que haces con los compromisos familiares, amigos, comidas de trabajo y otros terroristas que te joden la dieta?
 

Barspin

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Vives solo? Que haces con los compromisos familiares, amigos, comidas de trabajo y otros terroristas que te joden la dieta?

No tengo hamejes ni compromisos familiares. Mi vida se reduce a trabajo, gimnasio y rutas en moto/ taller. En cenas tipo nochebuena me inflo a marisco e ya. Soy un sieso de la vida.

Bueno pues esto es lo que pasa cuando pierdes peso a lo borrico sin nadie que te vigile los progresos:

 

Barspin

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Vaya cambio!!! Mis dieses!

Pues ando un pelin pluff, como q llevo quince días y no llego ni a los dos kilos.

Yo se q lo voy a tener muy difícil pq siempre ha sido así pero en fin, lo q me preocupa es que si ahora q es cuando una tiene que perder más, pierdo tan poco cuando pierda más kilos, no voy a ser capaz de mover un puto gramo.

Por haré lo q me has dicho cambiar los lácteos que si que sacian, las cosas como son por café, verduras o frutas.

Bueno, ahora marcho q tengo q irme a mi casa a echarle un vistazo a mis bichillos, y darle una vuelta al perro.

Hace un calor húmedo asqueroso pero igual voy a salir una hora con el Pancho, a ver si me aguanta el bicho q ya es viejecillo y así hacemos cosas juntos y le doy un paseo mayor.

Muchas gracias por ayudarme y compartir este hilo

Como vas con la dieta Ibis, que ya hace 1 mes de tu mensaje, llevas algún dietario semanal? No quiero darte la chapa tampoco pero es que sé que no es fácil ponerse y sí es fácil caer en lo de siempre.

No lo dejes:)
 

Ibis

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Como vas con la dieta Ibis, que ya hace 1 mes de tu mensaje, llevas algún dietario semanal? No quiero darte la chapa tampoco pero es que sé que no es fácil ponerse y sí es fácil caer en lo de siempre.

No lo dejes:)

Para nada, di es verdad que me hice esa mini pausa (aunq no como comida basura pero si más normal como tortilla de patatas por ejemplo) cuando vino mi hermano pa presentar a su nena a los amigos de aquí pero al siguiente día ya estaba otra vez con el plan y los ejercicios.

Lo del plan como lo he hecho mucho antes y de normal como poco me costó muy poco volver, pero los ejercicios tuve q hacer más fuerza de voluntad porque claro aunque ya tengo más hábito aún no es un hábito superasentado en mi rutina diaria, eso es lo q más miedo me da, no el plan de comidas.

Pero bueno, intento no decaer ningún día y si hice este parón, porque estuvimos saliendo con la familia y volví a ellos con la tentación tan grande de decir: pos ya mañana, creo q cuando pase más tiempo me será más fácil porque tendré mucho más hábito.

Estoy contenta, me siento más ágil, me encanta, la verdad.

Sobre la dieta yo te recomiendo un recetario del plan Dunkan, tiene un montón de recetas, todas fáciles y muy buenas, no usa azúcar, casi nada de hidratos y tp grasas peto increíblemente están muy buenas porque las recetas las crearon cocineros profesionales franceses, yo tengo el libro en físico pero voy a mirar el título y a ver si te lo paso por pdf para q Le eches un vistazo.


Lo último que comí fue un pisto de verduras cocinadas a fuego lento pero sin aceite!! Yo creí q eso era algún trolleo y era imposible que no se quemarán o salieran buenas, pero para nada, estaba delicioso, no miento... No se como ni porque pero era así.

Por cierto, me pasé por una página deportiva, era de muscukscion, me la pasó mi novio porque ahí compro salsas muy bajas en calorías (100 ml 40 Kalorias, approx, depende de la salsa, había barbacoa, griega, curry, ketchup...) y está muy bien para darle vidilla al pollo o al pavo.

Yo las pille con un 41% de descuento, no son la maravilla pero oye están ricas, supongo q tu conoces la página peto igual te la paso, la tienda creo q es de Granada y el pedido mínimo para q sea gratis eran 16 euros pero tienen muchas cosas.

Yo no sabía q había salsas así, un descubrimiento, aunque conocerás la página fijo pero mira, te la paso igual.

Tienda Suplementos Deportivos Online | HSNstore
 

Barspin

Madmaxista
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Para nada, di es verdad que me hice esa mini pausa (aunq no como comida basura pero si más normal como tortilla de patatas por ejemplo) cuando vino mi hermano pa presentar a su nena a los amigos de aquí pero al siguiente día ya estaba otra vez con el plan y los ejercicios.

Lo del plan como lo he hecho mucho antes y de normal como poco me costó muy poco volver, pero los ejercicios tuve q hacer más fuerza de voluntad porque claro aunque ya tengo más hábito aún no es un hábito superasentado en mi rutina diaria, eso es lo q más miedo me da, no el plan de comidas.

Pero bueno, intento no decaer ningún día y si hice este parón, porque estuvimos saliendo con la familia y volví a ellos con la tentación tan grande de decir: pos ya mañana, creo q cuando pase más tiempo me será más fácil porque tendré mucho más hábito.

Estoy contenta, me siento más ágil, me encanta, la verdad.

Sobre la dieta yo te recomiendo un recetario del plan Dunkan, tiene un montón de recetas, todas fáciles y muy buenas, no usa azúcar, casi nada de hidratos y tp grasas peto increíblemente están muy buenas porque las recetas las crearon cocineros profesionales franceses, yo tengo el libro en físico pero voy a mirar el título y a ver si te lo paso por pdf para q Le eches un vistazo.


Lo último que comí fue un pisto de verduras cocinadas a fuego lento pero sin aceite!! Yo creí q eso era algún trolleo y era imposible que no se quemarán o salieran buenas, pero para nada, estaba delicioso, no miento... No se como ni porque pero era así.

Por cierto, me pasé por una página deportiva, era de muscukscion, me la pasó mi novio porque ahí compro salsas muy bajas en calorías (100 ml 40 Kalorias, approx, depende de la salsa, había barbacoa, griega, curry, ketchup...) y está muy bien para darle vidilla al pollo o al pavo.

Yo las pille con un 41% de descuento, no son la maravilla pero oye están ricas, supongo q tu conoces la página peto igual te la paso, la tienda creo q es de Granada y el pedido mínimo para q sea gratis eran 16 euros pero tienen muchas cosas.

Yo no sabía q había salsas así, un descubrimiento, aunque conocerás la página fijo pero mira, te la paso igual.

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Reflote del copón. No quiero caer este invierno, me ha costado mucho llegar aquí y ni de coña lo tiro por la borda, total he tirado cosas mas importantes lel.

Cuanto llevas perdido Ibis, llevas alguna agenda con tus progresos?

Aún no sé si he tocado fondo pero no puedo seguir así, a lo tonto he cogido 4 kilos y ya si que me he puesto de mala hostia porque sé lo que cuesta bajarlos, llevo desde el lunes en el templo a saco y he vuelto a dejar de comer mierdas, este finde estaba por los suelos y me pegué un atracón de magdalenas muy tocho (eran artesanas del obrador del pueblo pero cayó una bolsa igual xdd).

Intento comprender que comerse la cabeza no sirve para absolutamente nada, que es un cruce de caminos del que tengo que salir a la de ya y que no puedo volver a la casilla de salida. Y con el sacrificio que me ha supuesto perder 25Kg. por mí mismo, echarte una mano con tu dieta me hace sentir un poco menos mierda xdd.

Y si alguien se suma a la causa bienvenido sea.
 

Ibis

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Reflote del copón. No quiero caer este invierno, me ha costado mucho llegar aquí y ni de coña lo tiro por la borda, total he tirado cosas mas importantes lel.

Cuanto llevas perdido Ibis, llevas alguna agenda con tus progresos?

Aún no sé si he tocado fondo pero no puedo seguir así, a lo tonto he cogido 4 kilos y ya si que me he puesto de mala hostia porque sé lo que cuesta bajarlos, llevo desde el lunes en el templo a saco y he vuelto a dejar de comer mierdas, este finde estaba por los suelos y me pegué un atracón de magdalenas muy tocho (eran artesanas del obrador del pueblo pero cayó una bolsa igual xdd).

Intento comprender que comerse la cabeza no sirve para absolutamente nada, que es un cruce de caminos del que tengo que salir a la de ya y que no puedo volver a la casilla de salida. Y con el sacrificio que me ha supuesto perder 25Kg. por mí mismo, echarte una mano con tu dieta me hace sentir un poco menos mierda xdd.

Y si alguien se suma a la causa bienvenido sea.

Yo ayer como normal y creo q habré puesto un kilo o no bajado todo lo que debía.

Pues llevo bajados 11 kilos, que no esra mal aunque para mi todo es poco q queda mucho q trabajar, peto con la tontada deje de andar una semana y pico y ahora cuesta coger otra vez el ritmo, tp es q me haya saltado el plan todis los días peto no lo he llevado bien estados dos últimas semanas es así, no voy a mentirme.

Quiero recuperar mi centro y mi vida, y seguir adelante con más fuerza, dormir mejor, en fin, todo eso.
 

Barspin

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@cipoterancu creo que andabas con movidas de entrenos y tal, por aquí hay algunas fotos con parte de mi dietario gulag.

Este año el puto covid me ha hecho picadillo aunque lo he recuperado prácticamente todo y he superado marcas del año pasado, estoy casi por afirmar que el parón de toda esta movida me ha servido de descanso.

Intentaré subir alguna foto aunque el puto móvil no me deja, pero lo intentaré. Cosas que he probado este año, efectivas, saciantes y baratas:



Crema de espinacas. Si es posible y tenemos licuadora tipo americana, mejor que con batidora.

-Vertemos un bote entero de judías verdes x medio de espinacas. Vamos licuando poco a poco y añadimos un vaso de agua entero.

-Cada bote no pasa de 0,80€ y con el bote y medio licuado hay para comida, cena y comida del día siguiente. Si metemos los botes en la nevera tendremos la crema fresquita y entrará sola por el gaznate. Yo no le añado aceite ni sal ni nada, tal cual.


Café solo:



Si el café solo os sabe a charco pisoteao intragable, no le echéis sacarina; añadid canela en el filtro, espolvoreáis el café, añadís canela en polvo y echáis otro poco de café.


PD: las cremas de verduras sirven de acompañantes, no son el plato principal salvo quizás para cenar. Yo tengo digestiones muy lentas y la crema es como una nube de algodón en mi estómago.
 

cipoterancu

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@cipoterancu creo que andabas con movidas de entrenos y tal, por aquí hay algunas fotos con parte de mi dietario gulag.

Este año el puto covid me ha hecho picadillo aunque lo he recuperado prácticamente todo y he superado marcas del año pasado, estoy casi por afirmar que el parón de toda esta movida me ha servido de descanso.

Intentaré subir alguna foto aunque el puto móvil no me deja, pero lo intentaré. Cosas que he probado este año, efectivas, saciantes y baratas:



Crema de espinacas. Si es posible y tenemos licuadora tipo americana, mejor que con batidora.

-Vertemos un bote entero de judías verdes x medio de espinacas. Vamos licuando poco a poco y añadimos un vaso de agua entero.

-Cada bote no pasa de 0,80€ y con el bote y medio licuado hay para comida, cena y comida del día siguiente. Si metemos los botes en la nevera tendremos la crema fresquita y entrará sola por el gaznate. Yo no le añado aceite ni sal ni nada, tal cual.


Café solo:



Si el café solo os sabe a charco pisoteao intragable, no le echéis sacarina; añadid canela en el filtro, espolvoreáis el café, añadís canela en polvo y echáis otro poco de café.


PD: las cremas de verduras sirven de acompañantes, no son el plato principal salvo quizás para cenar. Yo tengo digestiones muy lentas y la crema es como una nube de algodón en mi estómago.
gracias pero odio las judias , la espinaca bueno... pero lo que si podria probar es cafe con canela xdd y eso que no soy de cafe tampoco
 

Barspin

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gracias pero odio las judias , la espinaca bueno... pero lo que si podria probar es cafe con canela xdd y eso que no soy de cafe tampoco

Las odias hasta que las conviertes en crema. Entonces cierras los ojos, piensas que vas a ser el Mr.Olympia 2020 y entran solas.

Anímate a probarlo, ácido fólico natural para tu body, disminuyen la presión arterial y facilitan la digestión.

Empieza con alguna crema industrial ultraprocesada y megafiltrada para ir tanteando:



Lo ideal es que sea casera porque esas cremas traen un % de patata brutal. Si quieres dulcificarla un poco le metes canela o zanahoria hervida troceada.

Otra cosita hiper saciante y barata es el zumo de tomate, éste sí lo compro hecho aunque tampoco debería porque serán tomates putrefactos de Elda el 98%:



19Kcal/ 100ml, una puta ridiculez.
 

Barspin

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Saludos, burbujoides.

Estoy de muy mala hostia porque este año no me he quedado RIPPED que es como andaba el año pasado pero bueno, no me quejo tampoco. El covid y los gimnasios cerrados casi me aniquilan.

Hale, feliz verano a todes.
 

Ibis

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Saludos, burbujoides.

Estoy de muy mala hostia porque este año no me he quedado RIPPED que es como andaba el año pasado pero bueno, no me quejo tampoco. El covid y los gimnasios cerrados casi me aniquilan.

Hale, feliz verano a todes.
Sigues estando muy requeté bueno.

Un año ya tu... Joer macho, un año estando activa en burbuja y un año dieta y deporte
 

Pepe2000

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Saludos, burbujoides.

Estoy de muy mala hostia porque este año no me he quedado RIPPED que es como andaba el año pasado pero bueno, no me quejo tampoco. El covid y los gimnasios cerrados casi me aniquilan.

Hale, feliz verano a todes.
Yo quiero perder 15 kilos, he pillado alguna de las cosas que haces

De cuantos km son las caminatas? Me planteo hacerlas en cinta con ligera elevació, como no tengo mucho tiempo algunos dias hago maquinas y pesas y otros voy a la piscina