Pruebas de deficiencia de tiamina.
Dicho todo esto, siempre puedes realizar una prueba de tiamina, pero asegúrate de hacerlo bien. Las pruebas de tiamina sérica pueden mostrar buenos niveles de tiamina a pesar de una deficiencia. Afortunadamente, existe UNA prueba que es muy precisa: la prueba
de transcetolasa de eritrocitos . Esta es la única forma precisa de comprobar la función normal de la tiamina.
La transcetolasa es una enzima que está fuertemente relacionada con la función de la tiamina. Esta prueba mide la actividad de esta enzima después de agregar tiamina a la muestra de sangre. La actividad de la enzima en reacción a la tiamina nos permite determinar qué tan deficiente ya era la tiamina. Para obtener un excelente artículo que profundiza en la ciencia, consulte
Pruebas de deficiencia de tiamina: comprensión de los laboratorios en hormonalsmatter.com.
Ojo, ya que tendrás que solicitar esta prueba directamente. Los médicos suelen realizar una prueba de B1 en suero que sólo mostrará una deficiencia en los casos más graves.
Y por último, no recomiendo esperar a hacerse una prueba para probar la Tiamina. La deficiencia es tan probable en cualquier enfermedad que personalmente sugiero probarla. Si hacerse una prueba es fácil y prefiere seguir ese camino, está bien, pero no se demore en probar la tiamina si hacerse la prueba lo está frenando. Hay otros indicadores claros de deficiencia de tiamina una vez que comienzas a tomar suplementos, como las reacciones paradójicas, que discutiremos pronto.
¿Qué tipo de tiamina usar?
Ahora que sabemos quién debería probar la tiamina y cómo realizar la prueba, aquí le mostramos cómo hacerlo. En primer lugar, elige un tipo de tiamina. Hay 3 tipos de suplementos orales de tiamina que recomiendo. TTFL es el mejor, cruza la barrera hematoencefálica y es altamente biodisponible. La siguiente es la benfotiamina, que no cruza directamente la barrera hematoencefálica pero tiene una alta biodisponibilidad. Finalmente está la tiamina HCL, que tiene una biodisponibilidad baja pero puede ser mejor tolerada en personas sensibles y en aquellas que experimentan reacciones paradójicas.
Bajo y lento. Cuánto tomar.
La suplementación con tiamina tiene los mejores resultados clínicos en dosis ultra altas, entre 1 y 3 gramos (1000-3000 mg), pero sugiero comenzar con no más de 100 mg. Si no experimenta ningún síntoma negativo con 100 mg, aumente 100 mg por día hasta llegar a 600 mg para las mujeres y 1200 mg para los hombres. Si en algún momento comienza a experimentar reacciones negativas, mantenga esa dosis o bájela hasta que no tenga reacciones negativas. Continúe con esta dosis durante 1 mes y controle las mejoras.
Que tomar con tiamina.
Como mínimo, tome un complejo de vitamina B de espectro completo y magnesio (idealmente un suplemento de magnesio iónico, malato de magnesio o glicinato de magnesio. He escrito extensamente sobre los suplementos de magnesio aquí). ¿Por qué? Porque aunque la tiamina en sí es segura de tomar y no agota otras vitaminas y minerales directamente, en el caso de una deficiencia, la nueva tiamina puede resultar en un mayor uso de las reservas de otros componentes de las vías de ATP. También es posible que ya tengas un nivel bajo de esas vitaminas.
Cómo gestionar las reacciones paradójicas a la tiamina.
Un pequeño número de personas pueden experimentar reacciones paradójicas a la tiamina. Una reacción paradójica significa un empeoramiento de los síntomas o experimentar síntomas de niveles bajos de tiamina como reacción a la toma de tiamina. ¡No te alarmes! En realidad, esta es una muy buena señal. Las reacciones paradójicas son una indicación directa de una deficiencia de tiamina. Puede ser que en casos de deficiencia prolongada de tiamina, el cuerpo reaccione exageradamente a las nuevas reservas de tiamina y utilice rápidamente la que se le da junto con otras vitaminas y minerales potencialmente bajos. Piense en ello como poner un poco de gasolina en el motor y luego pisar el acelerador a fondo.
Las reacciones paradójicas parecen ser las más comunes en quienes padecen fatiga crónica, y yo mismo estoy trabajando activamente en ellas en el momento de escribir este artículo. Actualmente, 100 mg de tiamina HCL me provocan una fuerte fatiga y sensación de falta de aire. He reducido la dosis a 50 mg por día y aumentaré mi dosis en 25 mg por semana hasta que pueda tomar 600 mg sin reacciones negativas.
Si tiene una reacción paradójica, reduzca su dosis o pruebe una forma menos potente de tiamina (HCL es la menos potente). Asegúrese de tomar también un complejo B y magnesio. Desde aquí, puede comenzar a solucionar problemas con otros suplementos para favorecer la utilización de tiamina.
Solución de problemas de otras vitaminas y minerales.
Para muchos, puede resultar útil ir más allá del complejo B y el magnesio al tomar tiamina. A continuación se detallan los apoyos adicionales más comunes que se necesitan, enumerados en orden de más a menos necesarios:
Complejo B : un complejo B es de alta prioridad con la suplementación con tiamina. Recomiendo
el complejo B básico de Thorne . Si tiene problemas de metilación, las formas premetiladas son importantes. Hablaré de los partidarios de la metilación más adelante.
Potasio: las personas a menudo necesitan un apoyo adicional de potasio mientras toman tiamina. Recomiendo aumentar las fuentes alimenticias de potasio provenientes de plátanos y aguacates. De lo contrario, intente consumir de 500 mg de potasio a 2000 mg en un protocolo de dosis alta de tiamina. No tomar sin magnesio. Recomiendo
el citrato de potasio Thorne.
Glutatión: Especialmente cuando se usa tiamina TTFD, las reservas de glutatión se pueden agotar rápidamente. Muchos informan que se benefician de la suplementación con glutatión durante la primera semana y potencialmente más. Un síntoma común de niveles bajos de glutatión debido a la tiamina es el dolor de cabeza. Recomiendo
glutatión a prueba de balas durante la primera semana y, en ocasiones, si parece útil más adelante.
Calcio: el calcio es el siguiente factor que a menudo se pasa por alto en la suplementación con tiamina. Especialmente si todavía tienes reacciones negativas mientras tomas magnesio y potasio. La deficiencia de tiamina supone una carga para el contenido de electrolitos. Si la suplementación con tiamina provoca reacciones cardiovasculares negativas, como palpitaciones, esto también puede ser un indicador más preciso de problemas de calcio. Recomiendo una matriz ósea completa en forma de calcio, como
la matriz ósea del corazón y del suelo o
suplementos ancestrales de hueso vivo .
Otros nutrientes : Otros nutrientes que he visto mencionados como apoyo a la tiamina son el selenio, el zinc, el hierro, el yodo, el cobre y el molibdeno. Sin embargo, esto se mete un poco en la maleza y puede ser difícil identificar qué está pasando exactamente. Mi sugerencia es tomar
órganos de carne de res del corazón y la tierra para proporcionar una fuente de alimento integral con la mayor cantidad de vitaminas biodisponibles. Luego, busque pruebas de nutrientes para una adaptación más profunda.
Bonificación: vertido de oxalato, una posible causa de los efectos secundarios de la tiamina
Una vez, mientras vivía en una casa con moho, comencé a sentir ardor y micción frecuente. A veces, cuando orinaba, el chorro se partía como si algo estuviera obstruido. También sentí dolor en la parte baja de la espalda cerca de donde imaginaba que estarían mis riñones y, ocasionalmente, orina turbia. En ese momento no había tenido mucha experiencia sensual y había estado con la misma pareja durante más de un año. Aunque aún no me había hecho la prueba, supe entonces que no era probable que fuera una ETS, sino oxalatos.
Los oxalatos son estructuras microscópicas en forma de agujas que se encuentran en algunos alimentos vegetales y que pueden acumularse en nuestro cuerpo. Si consume grandes cantidades de verduras del género Brassica (coles de Bruselas, brócoli, col rizada, espinacas, etc.), cúrcuma e incluso batatas, el alto contenido de oxalato puede provocar cálculos renales, bocio tiroideo y enfermedades renales. Para obtener una excelente lectura sobre los oxalatos y otras toxinas vegetales, consulte mi artículo
Tus verduras quieren matarte .
Los oxalatos pueden acumularse en nuestros tejidos y el vertido de oxalatos se refiere a una teoría emergente de que el cuerpo tiene un proceso de excreción de oxalatos de forma cíclica. Básicamente, alguien con niveles altos de oxalatos los eliminará periódicamente, lo que puede provocar que aumenten ciertos síntomas de salud.
Otro aspecto de esta teoría es que ciertas prácticas de salud pueden instigar el vertido de oxalato. Se ha observado que la proteína de colágeno, por ejemplo, o las dietas cetogénicas causan que algunas personas experimenten sarpullido, expulsión de cálculos renales, ardor y micción frecuente, y orina turbia: todos ellos síntomas de excreción de oxalato.
El vertido de oxalato como teoría no está respaldado por ninguna investigación en este momento; sin embargo, estos efectos se han observado comúnmente en quienes reaccionan negativamente a la tiamina.
Se ha observado deficiencia de tiamina en casos de hiperoxaluria (exceso de oxalato en la orina), por lo que corregir la deficiencia de tiamina debería reducir el oxalato, no aumentarlo.
De nuevo. Una reacción paradójica.
Personalmente he experimentado esto mientras tomaba tiamina. Si tomo una dosis demasiado alta, siento ardor, orina turbia, dolor de riñón, síntomas similares a los de la gota en las articulaciones, etc. Otras razones por las que sospecho que el vertido de oxalato tienen que ver con mi estilo de vida antes de que mi salud colapsara en 2017. Durante los años previos a la Debido a mis problemas de salud, comí cantidades ridículas de brócoli, col rizada y coles de Bruselas. Pongo cucharadas de cúrcuma en polvo en mi café todos los días y, hasta el día de hoy, aunque mis resultados en los laboratorios de función tiroidea son normales, tengo un bocio tiroideo notable que puedo sentir con las manos.
Al final del día, los protocolos para la suplementación con tiamina siguen siendo los mismos con el vertido de oxalato. Baje la dosis lentamente, controle otros nutrientes y espere hasta que se sienta mejor antes de aumentar la dosis. Esta sección es sólo para informarle sobre algunas razones por las que puede o no experimentar síntomas extraños mientras toma tiamina.
Si experimenta una descarga grave de oxalato, una táctica que he escuchado es comer algún alimento con alto contenido de oxalato. La idea es que el cuerpo registre una ingesta de oxalato y, para prepararse, deje de eliminar oxalato de los tejidos. Esta también puede ser una forma de confirmar que sus síntomas son una descarga de oxalato. Si experimenta una reducción en los efectos secundarios de la tiamina al comer coles de Bruselas, es posible que sean el resultado del vertido de oxalato.
Para profundizar más en el tema del vertido de oxalato,
Elliot Overton tiene material excelente. Su grupo de Facebook también es un lugar maravilloso para debatir sobre esto y la suplementación con tiamina en general.
Cómo utilizar tiamina para enfermedades crónicas
Ahí lo tiene, una descripción general del nutriente que más se pasa por alto y posiblemente el más importante para la salud. Espero que a estas alturas tengas los conocimientos suficientes para probar la tiamina y también las herramientas para marcar tu propio protocolo. Si necesita más recursos, le recomiendo encarecidamente el trabajo del Dr. Chandler Marrs, el Dr. Derrick Lonsdale y el nutricionista Elliott Overton. Los tres contribuyen con artículos en el sitio web de Chandler
www.hormonesmatter.com . El Dr. Marrs y el Dr. Lonsdale fueron coautores de un excelente libro sobre el tema:
Enfermedad por deficiencia de tiamina, disautonomía y desnutrición con alto contenido calórico , y Elliott tiene guías sobre tiamina y otros recursos en su sitio web:
www.eonutrition.co.uk .
Por último, también recomiendo mucho los grupos de Facebook:
Y como siempre, si tiene preguntas, no dude en comunicarse conmigo directamente a
kerikssonconsulting@gmail.com o a través de mis redes sociales. Keenan Eriksson en Facebook y Keenan_eriksson en Instagram.