¿Puedes explayarte un poco más? ¿Qué alimentos compras tú? ¿No comes nada de pan ni pastas?
Pues todo lo más ecologico-natral y menos procesado posible, nada de productos "light" ni ostias que están llenos de basura artificial que tu cuerpo no procesará bien al no ser natural (joer, tiene sentido, no?).
Pasta y pan como pero integrales y si tienes sobrepeso, recomendable reducir el consumo de carbohidratos. Azúcar como hace décadas, obtenerlo de la fruta, nada de bollería industrial, azúcar refinada ni ostias.
El tema es muy extenso para explicarme, pero basicamente esto que digo creo que es una buena referencia, sumado a hacer ejercicio. No soy nutricionista, solo curioso que estudia nutrición en tiempo libre.
Si realmente te interesa, te recomiendo ir a un nutricionista porque cada uno tenemos nuestra situación y posibles condiciones/enfermedades que se han de tener en cuenta a la hora de querer cambiar la alimentación, aun así hay que tener cuidado porque hay nutricionistas que luego te recomiendan productos "light", los cuales quizás te hagan bajar peso, pero al no ser naturales (la mayoría tienen aspartamo y mierdas), no te encontrarás sano, mejor alimentos "no-light" pero que sean sanos y sacien + variedad para que tu cuerpo no tenga hambre por faltarle x.
Yo aprendí mucho con los videos del canal psychetruth (en inglés), no tienen reparo en dejar claro la de mierda que la industria mete en los alimentos:
Are Food Chemicals Killing You? Natural Diet, Psychetruth Nutrition, Corrina - YouTube