Te voy a dar mi recomendación, empezar haciendo power walking (andar rapido) para cojer un poco de forma, yo hago entre 5 y 8 kms a diario o entre hora y hora y media, sin descansos, te haces un par de buenas rutas por tu zona e intentas bajar tu record, es divertido y efectivo.
Despues de un mes ya tendrás algo de base y lo que te recomiendo son bandas elasticas, con un par de ellas o tres podrás ejercitar todo tu cuerpo y también hipertrofiar todos los grupos musculares, yo hago biceps, triceps, espalda, hombros, pecho y pierna, todo con bandas elasticas, youtube esta lleno de ejercicios.
Como bien dice Silvester Stalone, y este tipo sabe de lo que habla, a partir de cierta edad hay que tener mucho cuidado con las pesas, es facil lesionarte, y esto no ocurre con las bandas.
Tambien te olvidas del gimnasio, de la gente, de las miradas y del coste en dinero, que por lo que dices no te viene mal.
Yo llevo solo tres meses con ellas y lo noto, me siento mucho mas fuerte y mas grande, eso si, si quieres crecer no valen medias tintas, ni con bandas ni con pesas, vas a tener que darle caña y sufrir.
Tampoco pierdes mucho por probar.
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