daros una lectura estudiosa de lo que son hidratos de carbono, azúcar, glucosa, sacarosa....analfabetos!
En el súper suele haber la hez que compras tú (y otras cosas tambien).
Un yogur desnatado no lleva azúcar, simplelculo!. Uno sin desnatar tampoco (a no ser que se lo añadan adrede o lo hagas tu).
Aporte calórico sabeis de que va?.
jorobar...en mi vida he leido un hilo tan demencial
El beneficio mayor del ayuno se encuentra pasado el primer mes...bobos!
Un yogur natural desnatado contiene alrededor de 5 gramos de azúcares no añadidos procedentes de la leche. La leche contiene alrededor de 50 gramos de azúcares no añadidos, pero aunque no sean añadidos unos y otros no dejan de ser azúcares.
Que vayas dando lecciones y no sepas algo tan básico.
Aporte Calórico es esa teoría que sobre el papel queda muy bonita pero que en la práctica no sirve para nada porque a día de hoy es imposible de calcular todas las variantes que existen en el gasto energético.
Si tú eres capaz de calcular todas las variantes que afectan a nuestro aporte calórico dímelo como se hace que ya te adelanto que estoy muy interesado. Aunque probablemente no sepas ni cuales son las variantes que afectan a ese aporte y que por tanto a dìa de hoy hacen inútil intentar calcular tu aporte calórico.
Saludos.
---------- Post added 22-dic-2016 at 19:25 ----------
Lo del hambre pienso que es porque me salto comidas. Trabajo a turnos y muchas veces trasnocho. Si llego de currar a casa a las 10, ceno y me acuesto a las 4:00 ya tengo un hambre atroz otra vez porque ahora intento bajar peso(comidas ligeras). Cosa que no me pasa durante el día o si me acuesto antes.
Normalmente o me salto el desayuno o la merienda. Por lo que no engullo las calorias necesarias y pienso que es por eso. O simplemente por espaciar demasiado las comidas.
Antes me pasaba comiendo de todo y ahora me pasa cuando reduzco las calorias diarias. Vale que el azúcar es malo, pero meter ahí todos los males.........
Sobre no comer nada de azúcar es imposible. Un yogurt desnatado ya lleva 6gr de azúcar y la leche desnatada incluso algo más. ¿cuando desayune qué tomo, avena con agua?. ¿Sólo fruta de postre?. la fruta se pone mala enseguida y no puedo estar cada 2x3 yendo al super.
Perder peso pasando hambre no es buena opción, te condena a estar siempre a dieta y cuando vuelvas a comer "normal" efecto rebote, volverás al mismo sitio o incluso algún kilo de grasa más.
La mejor opción es comer lo que necesites de alimentos no procesados o lo menos procesado posible y que sean nutritivos. Controlar los carbohidratos y mejor dejarlos para antes y después del ejercicio. Carbohidratos del arroz, patatas, avena. Si tomas leche y yogures que sea también solo cuando hagas ejercicio.
Sobre el desayuno, te tienes que quitar la costumbre social de desayunar algo mojado con leche. Verduras, champiñones, etc con carne y/o bemoles y aceite de oliva. Con eso aguantas lo que te echen.
Unos antes y otros después (según el grado de castigo que tengan en el metabolismo por los años de excesos) con eso cualquier persona llega a tener un nivel de grasa aceptable sin problemas ( normalmente alrededor de 17-23% dependiendo de su genética)
Saludos.