Buenas tardes,
Pues quería comentaros que ocurre con la edad (según la ciencia) en los 3 aspectos mas importantes.
Mental, metabólico y físico.
M
ental:
No hay envejecimiento mental = decaimiento cognitivo hasta. Vamos que hacerse viejo y que la mente vaya a menos no esta relacionado. Osea que no se chochea por hacerse uno viejo. Tenemos casos por todos conocidos.
Think Declining Mental Sharpness “Just Comes With Age”? Think Again, Says a Prestigious NIH-Funded Conference We’ve long thought cognitive decline was just “characteristic of aging,” but researchers convened by the American Geriatrics Society funding from the National Institutes of Health (NIH) sug
scitechdaily.com
M
etabolico:
Apenas hay caida del metabolismo entre 30 y 60. Luego va bajando un poco. Así que eso de que con la edad tu cuerpo tiene metabolismo mas lento es una mentira. Mas relacionado con alta insulina, menos musculo y mas sedentarismo (amen de problemas de tiroides muchas veces)
Researchers have precisely measured life’s metabolic highs and lows, from birth to old age, and the findings might surprise you. Most of us remember a time when we could eat anything we wanted and not gain weight. But a new study suggests your metabolism — the rate at which you burn calories — ac
scitechdaily.com
M
uscular/físico
While most men will lose about 30% of their muscle mass during their lifetime, it is possible to rebuild and maintain muscle with a progressive resistance training program and a higher-protein diet...
www.health.harvard.edu
A recent article published by the European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP)(1) used the amowing chart to illustrate how we lose muscle strength over time. From your mid-thirties onwards, there is a gradual decline in both muscle strength and muscle mass. According to the...
www.adalinhealth.com.au
Ver archivo adjunto 765401
Este y muchos otros estudios indican que aunque si hay una perdida de musculo con la edad esta es mucho mucho menos acusada y no es incapacitante si uno "usa" su musculatura.
Vamos que uno al hacerse viejo no tiene porque:
- Chochear
- Tener el metabolismo reducido
- Perder el musculo hasta no poder apenas moverse y hacer vida.
Frente a esto tenemos luego esto:
PDF | Aging is a universal process that renders individuals vulnerable to many diseases. Although this process is irreversible, dietary modulation and... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
www.researchgate.net
The attachment of the small protein ubiquitin to other proteins (ubiquitination) regulates numerous biological processes, including signal transduction and metabolism / Scientists at the University of Cologne discover the link to aging and longevity. Scientists have discovered that the protein
scitechdaily.com
Boosting levels of a byproduct of fatty acid breakdown may help alleviate the symptoms of age-associated health conditions. When the body is low on glucose, it breaks down fatty acids for energy, generating byproduct metabolites called ketones. The ketone β-hydroxybutyrate (β-HB) regulates...
www.nature.com
Donde vemos como:
- Moverse/ejercitarse
- Tener una dieta principalmente Keto (Dieta para la que fuimos diseñados) o al menos low carb / sin procesados
Dicen que "previene" los 3 aspectos arriba mencionados (perdida de metabolismo, cognición y musculo).
Hipótesis
Hasta aquí parece que tenemos 2 ideas:
1 -> No hay decaimiento/envejecimiento significativo
2 -> Dieta keto es anti aging (Vamos que la dieta para la que fuimos diseñados es casualmente pro envejecimiento)
Y aquí es donde yo quiero darle la vuelta a esto. Porque no tiene sentido que el hacer lo que se supone que debemos hacer porque asi fuimos diseñados (Movernos y comer dieta keto) sea anti aging.
Mi hipótesis es que por defecto, ejercitándonos y comiendo keto (que es lo natural) no deberíamos tener el decaimiento (cognitivo, metabólico y muscular) hasta muy tarde sino que :
Es salirnos de esa pauta lo que nos hace envejecer prematuramente. Y estamos ahora "descubriendo" que lo otro tiene propiedades anti envejecimiento (que siempre han estado ahí)
Y justo la ciencia lo corrobora.
Es un facepalm de libro en mi opinión.
Las abuelas tenían razón:
ejercicio
no comer hez
ya de por si evita el envejecimiento o muerte prematura (así hay tanto viejo tan viejo en España en buenas condiciones)
Pero el estudio de nature:
Boosting levels of a byproduct of fatty acid breakdown may help alleviate the symptoms of age-associated health conditions. When the body is low on glucose, it breaks down fatty acids for energy, generating byproduct metabolites called ketones. The ketone β-hydroxybutyrate (β-HB) regulates...
www.nature.com
Lo que nos viene a decir encima de todo lo anterior es que estando en keto vamos incluso un paso mas alla y que puede ser llave para futuros descubrimientos.
Contestando al
@Thundercat en los ultimos 3-4 años los avances han sido bestiales en este campo. Razones?
Secuenciacion del genoma humano en el 2003 y en años posteriores esto + nuevos estudios + potencia de calculo han ayudado a descubrir muchas cosas.
La secuenciacion de las proteinas mas el descubrimiento de google (alphafold) hara que aun se acelere este proceso. Algo que hasta ahora tardabamos lustros en saber como era una proteina los fulastres de Google con IA lo han hecho posible en segundos. Esto, en mi opinion, es el mayor descubrimiento de lo que va de siglo XXI en temas de biologia y envejeciemiento.
Y el ultimo punto yo creo que es la facilidad de comparticion/comunicacion/acceso a la informacion que ha dado tanto internet, como los moviles y la misma esa época en el 2020 de la que yo le hablo.
Que opinais?
Yo no me puedo creer aun la cantidad de avances que ha habido (poco a poco iran llegando al comun de los mortales si). La frutada es que va en contra de las ideas existentes pero la info de como tener una vida longeva y sana estan ahi. Es cierto que hace falta un poco de nivel para sacar las conclusiones de la info que hay ya.
Y lo mejor de todo?
Por ahora es todo sin pastillas, sin efectos secundarios. Lo que esta demostrado 100% cientificamente que funciona es:
EJERCICIO FISICO, SOBRETODO AUMENTAR MUSCULO
DIETA KETO.
Y punto.
Buena tarde
www.ncbi.nlm.nih.gov
