*Tema mítico* : Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

[piru]

En mi caso, siempre tengo la pantalla del ordenador y de la tablet puesta en "night shift" o con la luz cálida a tope para evitar la luz azul al máximo. También tengo el brillo ajustado a un nivel mínimo para ver con comodidad pero bastante apagado.

Las que yo tengo son a medida, pero en las ópticas tienen prefabricadas, con graduación de cerca a elegir, progresivas y para luz azul.

 

[Gort]

Las que yo tengo son a medida, pero en las ópticas tienen prefabricadas, con graduación de cerca a elegir, progresivas y para luz azul.

Tengo gafas antiluz azul para el ordenador desde hace ya varios años pero no las uso porque 1- me resultan incómodas y 2- me hace más efecto tener la pantalla con la luz cálida a tope y el brillo lo justo para ver bien.

 

[nief]

Yo en el monitor del pc utilizo la aplicacion f-lux

Para que se ajuste el color de la pantalla a la luz exterior para ayudar a que el cuerpo se ajuste al ritmo circadiano

 

[VisilleroPremium]

En rango para tener hipercolesterolemia familiar, con mi dieta lo normal sería tenerlo mucho más bajo (mi mujer come peor y lo tiene sensiblemente menor, yo cocino en casa pero ella es más de dulces), acepte probar con las estatinas por los triglicéridos (me he negado toda la vida).

Me había subido el LDL y bajado el HDL además tenía los triglicéridos excesivamente altos, mejoró con estatinas y empeoró en cuanto deje de tomarlas pero no tanto (no encuentro esa analítica). Tengo hecha una analítica que voy a revisar mañana con la médico de familia y la semana que viene con endocrino, mi intención es no volver a tomar estatinas en la puñetera vida.

Hago ejercicio 4 o 5 veces por semana y llevo una alimentación saludable (poco hidrato, prácticamente nada de azúcar, grasas saludables, buen nivel de proteína acorde a mi nivel de actividad).

Acabo de estar de vacaciones comiendo de todo sin cortarme (tampoco comiendo como un cerdo) y he bajado de peso, normal al dejar de hacer ejercicio de fuerza durante dos semanas. Estoy fuerte, no delgado pero tampoco pasado de peso (voy bajando pero despacito, no tengo grandes déficits calóricos y hago ejercicio de fuerza, cardio poquito al final de la sesión).

Fecha	CT	HDL	LDL	TG
nov-21	248	56	159	166
may-22	260	48	176	262
nov-22	158	56	90	61

La última analítica, no es para tirar cohetes pero va mejor:

Fecha	CT	HDL	LDL	TG
11/21	248	56	159	166
05/22	260	48	176	262
11/22	158	56	90	61	Post-estatinas
11/23	246	66	162	90	Sin estatinas

 

[Cazarr]

La última analítica, no es para tirar cohetes pero va mejor:

Fecha	CT	HDL	LDL	TG
11/21	248	56	159	166
05/22	260	48	176	262
11/22	158	56	90	61	Post-estatinas
11/23	246	66	162	90	Sin estatinas

Brutal la bajada de triglicéridos.

A mí lo que más me cuesta es subir el HDL.

 

[nief]

La última analítica, no es para tirar cohetes pero va mejor:

Fecha	CT	HDL	LDL	TG
11/21	248	56	159	166
05/22	260	48	176	262
11/22	158	56	90	61	Post-estatinas
11/23	246	66	162	90	Sin estatinas

Discrepo. Esta mucho mejor

Hdl esta ya en rango

Y trigliceridos tambien

 

[VisilleroPremium]

Discrepo. Esta mucho mejor

Hdl esta ya en rango

Y trigliceridos tambien

He mandado a la médico de familia a pastar cuando me ha recetado estatinas. Que pesados son. Me la ha puesto en la receta electrónica aunque le he dicho que muchas suerte con eso. En enero tengo la cita con la endocrino.

 

[nief]

He mandado a la médico de familia a pastar cuando me ha recetado estatinas. Que pesados son. Me la ha puesto en la receta electrónica aunque le he dicho que muchas suerte con eso. En enero tengo la cita con la endocrino.

En cuanto el endocrino haga los 2 ratios dara palmas con las orejas

CT/hdl = 3.7

TG/hdl = menos de 2

Esta usted hecho un toro, pero que el endocrino lo revise ya que hay mas parametros

 

[nief]

Buenas

Ya tenemos datos

 

[Bernaldo]

Buenas

Ya tenemos datos

¿Qué tal la insulina en ayunas?

Triglicéridos espectacular, yes un gallu.

 

[zapatitos]

He mandado a la médico de familia a pastar cuando me ha recetado estatinas. Que pesados son. Me la ha puesto en la receta electrónica aunque le he dicho que muchas suerte con eso. En enero tengo la cita con la endocrino.

Tienen orden de arriba de ser cansinos y modorros a partir de la cifra mágica que han decidido que es perjudicial.

Saludos.

 

[nief]

¿Qué tal la insulina en ayunas?

Triglicéridos espectacular, yes un gallu.

Aun no tengo el dato, tarda 1 o 2 dias.

Pero vamos ya te digo que va a estar baja baja

 

[2B-san]

Reconfirmo de nuevo que esto funciona perfectamente si tienes disciplina y autocontrol, desde el 1 de septiembre a "dieta" sin carbohidratos y azúcar, haciendo semiayuno intermitente. De 98kg que me había puesto por dejadez y comer mal obviamente (puñetero verano), en 91kg ahora mismo y con el objetivo de seguir bajando (mido 184cm así que ya no me sobra mucho, además de que tengo cierta musculatura).

Mis únicos excesos, arroz de vez en cuando, pan de legumbres y fruta. Ahora igual cuando entre más el frio, algo de vino seguramente también.

No hace falta entrar en cetosis ni hacer cosas raras para perder peso.

 

[lamoffj]

Yo llevo una semana con una dieta puesta por mi entrenador del gimnasio y me ha dicho lo mismo: ir eliminando gradualmente TODOS los carbohidratos, pero especialmente las harinas y el azúcar. Como mucho algo de patata o boniato de guarnición, pero nada de pasta, arroz, pan, algunas frutas, galletas... Ya había bastantes cosas que no comía pero estamos restringiendo más. Metiendo a cambio MUCHAS ensaladitas, carne, pescado y fuentes de grasas y proteínas. Un chupito de vinagre de sidra en ayunas y magnesio con la cena. No estoy gordo, así que a ver qué tal funciona. Mi objetivo es hacer una recomposición.

 

[VisilleroPremium]

Yo llevo una semana con una dieta puesta por mi entrenador del gimnasio y me ha dicho lo mismo: ir eliminando gradualmente TODOS los carbohidratos, pero especialmente las harinas y el azúcar. Como mucho algo de patata o boniato de guarnición, pero nada de pasta, arroz, pan, algunas frutas, galletas... Ya había bastantes cosas que no comía pero estamos restringiendo más. Metiendo a cambio MUCHAS ensaladitas, carne, pescado y fuentes de grasas y proteínas. Un chupito de vinagre de sidra en ayunas y magnesio con la cena. No estoy gordo, así que a ver qué tal funciona. Mi objetivo es hacer una recomposición.

La recomposición con restricción y sin sobrepeso está complicada. Yo estoy haciéndola pero hay dos factores importantes, vengo de un parón prolongado y partía de pre-obesidad. Además no tengo déficit calórico los días que no entreno.