Comer menos azúcar y harinas, ¿la solución definitiva al sobrepeso/obesidad? (II)

OBDC

Himbersor
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¿se puede tener un buen fisico de gimnasio(volumen o definicion y fuerza bruta) solo con 2 mancuernas y un banco de pesas?

o incuso con calistenia?
aunque ya luego para mejorar tendrias que usar peso,pero para tener un buen fisico de definicion o volumen con fuerza,y mantener?

alguien que me lo confirme , o se necesita,barra de pesas,mancuernas,rack de sentadillas y press banca,estacion de dominadas y fondos.banco y pesas rusas?(1000 euros como maximo me gastaria)

esque de momento solo tendria eso,2 mancuernas y un banco de pesas(En unos meses) y ademas,la dieta hace el 80% no?

un saludo a todos
Mira técnicas de entrenamiento en la cárcel. Te servirá para lo que pretendes

Siempre quise saber si puedo molestar aún mas a los gilipollas de lo que ya los molesto
 

bizarre

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No soy vegano pero puede que no coma toda la carne que debería. Pescado, lácteos y huevos si como bastante: legumbres también (lentejas, garbanzos, alubias...) por lo general creo que me cuido (menos de lo que debo por lo que veo)...por eso me da rabia seguir teniendo esos resultados, tal vez debería introducir más carne?
A parte de tomar como te han dicho los alimentos con hierro junto a otros con vit c compra una sartén de hierro (dbuyer por ejemplo) te dan el extra que necesitas

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vienedelejos

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Tengo curiosidad, ahora que se van acercando las Navidades, ¿coméis dulces y turrones? Yo suelo coger turrones sin azúcar, mi debilidad son los roscos de vino y el roscón de reyes
Solo en las sobremesas de las comidas "señaladas". Es decir: sobremesa de la comida del día de Navidad, sobremesa de la cena de Nochevieja, etc.

De los dulces que haya como en esas sobremesas los que me apetezca y luego se acabó. Pero se acabó de verdad. Que esa es la clave: como sobren -que siempre sobran- ir comiendo las comidas y los días siguientes. Pues no: comes en las comidas verdaderamente "especiales" y, cuando hayan acabado los días de fiesta, regalas o te deshaces sin miramientos de lo que pueda haber sobrado.

También te digo que esto lo hago porque ya hace 5 años que estoy comiendo low-carb, y tengo el organismo habituado. Si hiciera poco que hubiese iniciado este tipo de alimentación, no lo haría ni de broma. Y los dulces que como, pues si voy de invitado los que haya si es que me apetecen. Y los pocos que compro yo, desde luego para 3 o 4 comidas/cenas que los voy a comer en todo el año, no miro nada de si azúcares añadidos o no añadidos: compro los que me apetece comprar y lo que como, me lo como con total tranquilidad de espíritu.

Y si realmente, como yo, hace tiempo que comes así regularmente, tu umbral de sensibilidad al sabor dulce será muy bajo. A mi me pasa. O sea, pienso: "bueno, pues hoy sobremesa de la comida de Navidad me comeré este turrón, o este mantecado, o lo de más allá". A la hora de la verdad, cuando me como lo primero, me sabe tan sumamente dulce que no acabo comiendo ni una tercera parte de lo que tenía en mente porque me empalaga sobremanera.

El problema lo tendrás si comes dulces en esa sobremesa, luego un polvorón para merendar, luego un poco de turrón después de cenar, al día siguiente para el desayuno un roscón de vino....y así de Nochebuena hasta Reyes: receta asegurada al desastre porque, además, volverás a habituarte al azúcar y los efectos se extenderán bastante más allá de las fiestas navideñas. No lo hagas. Mentalízate de las comidas en las que te permitirás comer esos dulces, y no te salgas de ahí.
 
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qbit

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Acabó de comprarlo y me ha llegado hoy. Pedazo pastillas. Aconseja tomar 2 tú cuantas tomas?
Es que los responsables de esa marca son sádicos pretendiendo que la gente se trague pastillones enormes, y si los partes por la mitad siempre se desprende polvillo y no es cómodo ni práctico.
 

qbit

Sith qbitiano
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A parte de tomar como te han dicho los alimentos con hierro junto a otros con vit c compra una sartén de hierro (dbuyer por ejemplo) te dan el extra que necesitas
No, eso no es así.

El hierro de una sartén es inorgánico y cuando entra en el cuerpo no es asimilable, como no lo es comer tierra o lamer un clavo, teniendo el cuerpo que eliminarlo como lo que es, un producto de desecho. El hierro asimilable es el orgánico, o sea, el que forma parte de moléculas orgánicas, las cuales están en alimentos como lentejas, carnes, etc.
 

OBDC

Himbersor
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No, eso no es así.

El hierro de una sartén es inorgánico y cuando entra en el cuerpo no es asimilable, como no lo es comer tierra o lamer un clavo, teniendo el cuerpo que eliminarlo como lo que es, un producto de desecho. El hierro asimilable es el orgánico, o sea, el que forma parte de moléculas orgánicas, las cuales están en alimentos como lentejas, carnes, etc.
Buena aclaración. También no es recomendable porque es un poco duro de masticar un cubo de hierro. A ver si a alguien se le ocurre lamer pared para consumir calcio....

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antonio estrada

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No, eso no es así.

El hierro de una sartén es inorgánico y cuando entra en el cuerpo no es asimilable, como no lo es comer tierra o lamer un clavo, teniendo el cuerpo que eliminarlo como lo que es, un producto de desecho. El hierro asimilable es el orgánico, o sea, el que forma parte de moléculas orgánicas, las cuales están en alimentos como lentejas, carnes, etc.
A mi primera mujer, que murió de un cáncer gástrico, le extirparon el estómago completo. Normalmente la gente que no tiene estómago tiene problemas para absorber el hierro. El médico le recomendó lo de la sartén de hierro y, gracias a éso, no tuvo que tomar suplementos de hierro salvo los dos primero meses.

Lo que tú dices de la biodisponibilidad tiene todo el sentido, pero lo de la sartén, por la razón que sea, funciona de puta madre.
 

Gort

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Acabó de comprarlo y me ha llegado hoy. Pedazo pastillas. Aconseja tomar 2 tú cuantas tomas?
Al principio de tomarlas también me parecían inhumanamente grandes para tragar, pero me acostumbré y ya ni me fijo en ello. Empecé tomando 2 al día: una por la mañana y otra media hora antes de irme a dormir, pero como me relajaban tanto, al final, solo tomo la de antes de irme a la cama. Ahora estoy en periodo de descanso.

Tomo suplementos exclusivamente de esta marca porque es la única que noto fehacientemente que funciona en mi organismo. La calidad es insuperable. Ahora estoy con 1000mg de vitamina C, 4000 ui de vitamina D (cholecalciferol) y zinc (22mg) diario.
 

antonio estrada

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Buena aclaración. También no es recomendable porque es un poco duro de masticar un cubo de hierro. A ver si a alguien se le ocurre lamer pared para consumir calcio....

Siempre quise saber si puedo molestar aún mas a los gilipollas de lo que ya los molesto
Si chupa carbonato sí es asimilable, la calcita, por ejemplo. Es lo que se les da a las vacas para que no se descalcifiquen cuando está produciendo mucha leche. En el altiplano Andino es frecuente que lo tome la gente.
 

antonio estrada

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No soy vegano pero puede que no coma toda la carne que debería. Pescado, lácteos y huevos si como bastante: legumbres también (lentejas, garbanzos, alubias...) por lo general creo que me cuido (menos de lo que debo por lo que veo)...por eso me da rabia seguir teniendo esos resultados, tal vez debería introducir más carne?
La definición de "me cuido" es perfectamente elástica. Intuyo que es sinónimo de: no como comida basura ni ultraprocesada y no tomo dulces habitualmente.

No todo el mundo responde igual a diferentes dietas. Tengo una hija de 22 años vegetariana (no vegana). Es un muchacha alta, llena de energía y que no parece tener ninguna carencia de nada por haber eliminado la carne y el pescado de su dieta. La esposa de mi hermano tuvo que volver a comer carne tras hacerse vegetariana porque se arrugaba (falta de colágeno) se le caía el pelo, se le rompían las uñas (biotina baja) y otros síntomas de deficiente nutrición.

Yo llevo unos 30 años comiendo Low Carb. Básicamente carne, pescado, huevos, vegetales. Voy a cumplir 60 y estoy perfectamente. Mi madre ha llevado una dieta similar siempre y, a sus 91 años, se conserva de puta madre, vive sola, hace todas sus cosas, etc.

Notas ahora una carencia. Y no es una carencia menor, la anemia es algo serio. Si sospechas que es algo relacionado con tu dieta, simplemente pruébalo. Es poco probable que tres filetes más a la semana te sienten mal. Solo puedes ir a mejor o quedarte igual. Yo probaría.
 

sada

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Al principio de tomarlas también me parecían inhumanamente grandes para tragar, pero me acostumbré y ya ni me fijo en ello. Empecé tomando 2 al día: una por la mañana y otra media hora antes de irme a dormir, pero como me relajaban tanto, al final, solo tomo la de antes de irme a la cama. Ahora estoy en periodo de descanso.

Tomo suplementos exclusivamente de esta marca porque es la única que noto fehacientemente que funciona en mi organismo. La calidad es insuperable. Ahora estoy con 1000mg de vitamina C, 4000 ui de vitamina D (cholecalciferol) y zinc (22mg) diario.
Madre mía cuanta pastilla… parecemos ancianos
Voy a probar a tomar como tú al principio a ver cómo me va . Antes tomaba de Ana María La justicia colágeno con magnesio
 

Gort

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Madre mía cuanta pastilla… parecemos ancianos
Voy a probar a tomar como tú al principio a ver cómo me va . Antes tomaba de Ana María La justicia colágeno con magnesio
A mí el colágeno de Ana María Lajusticia no me hace nada, o por lo menos, no noto efectos como sí me los noto con los péptidos de colágeno de "Vital Proteins", mucho más caros, eso sí. También puedes encontrar péptidos de colágeno de otras marcas más económicas.

Por lo demás, a partir de una edad (tengo 53) es mejor suplementarse con algunos elementos ya que el organismo no absorbe igual que en la juventud y uno no se da cuenta de las carencias hasta que es demasiado tarde. Te vas controlando con analíticas cada 6 meses y así vas tirando más o menos :)
 

sada

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A mí el colágeno de Ana María Lajusticia no me hace nada, o por lo menos, no noto efectos como sí me los noto con los péptidos de colágeno de "Vital Proteins", mucho más caros, eso sí. También puedes encontrar péptidos de colágeno de otras marcas más económicas.

Por lo demás, a partir de una edad (tengo 53) es mejor suplementarse con algunos elementos ya que el organismo no absorbe igual que en la juventud y uno no se da cuenta de las carencias hasta que es demasiado tarde. Te vas controlando con analíticas cada 6 meses y así vas tirando más o menos :)
tengo 48 qué consideras imprescindible? y odio las agujas paso de analíticas
 
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